Скаржитеся на поганий сон, втому, головний біль? Спробуйте змінити подушку

Можливо, вся справа саме в тому, на чому ви спите, і якщо замінити подушку, то про проблеми вдасться забути

Завдання номер один

Відчуття постійної втоми, розбитості, головний біль, проблеми з артеріальним тиском Ми звикли списувати ці неприємності на перевантаження на роботі, стреси, швидкий темп життя. Однак справжня причина може бути куди простіше - неправильна подушка для сну. Так-так, саме вона відповідає за наше щоденне самопочуття.

Головне завдання подушки - підтримувати шийні хребці під час сну в природному положенні, щоб м'язи верхньої частини спини і шиї, весь хребет могли розслабитися і відпочити, а кровопостачання мозку було повноцінним.

Купити хорошу подушку сьогодні, звичайно, не проблема. Але для цього треба знати, як її вибирати. Вникнемо в подробиці?

Уточнимо діагноз

Після сорока у більшості з нас хребет, м'яко кажучи, не в ідеальному стані. Найпоширеніший діагноз - шийний остеохондроз. Фахівці радять: поліпшити самопочуття допоможе ортопедична анатомічна подушка. Її відмінність від звичайної - це два напіввалик, які знімають напругу з м'язів шиї і плечей. Однак відчуття комфортного сну прийде не одразу: до такої подушці доведеться звикати приблизно тиждень.

Більш "м'який" варіант - подушка, всередині якої латекс, але ще краще, якщо це буде меморікс - еластичний, термочутливий матеріал. Під дією ваги і тепла така подушка приймає і зберігає форму голови і шиї і забезпечує оптимальну підтримку м'язів і хребців.

Уважно до покупки подушки треба поставитися і тим, хто страждає алергією: пух, перо, шерсть виключаються однозначно. Однак алергічні реакції можуть виникнути і на деякі синтетичні наповнювачі. Так що кращий варіант в цьому випадку - або ортопедична подушка з меморікса, або звичайна з наповнювачами з волокон шовку, бамбука.

Пух, перо: плюси і мінуси

Незважаючи на велику кількість різних пропозицій, багато з нас все ж віддають перевагу подушки з пуху і пера. Спати на них дійсно дуже приємно: тепло взимку, не жарко влітку. Такі подушки легко "пристосовуються" до положення сплячого, вони практичні - легко відновлюють свій обсяг, достатньо їх збити.

І тим не менш, можливо, любов до пуху і пера - лише інерція нашої звички. У таких подушках легко заводиться побутовий кліщ, що викликає алергію, скупчується багато пилу. Тому забезпечувати їх безпеку клопітно.

Такі подушки обов'язково потрібно не менше півгодини щодня провітрювати на балконі, раз на рік віддавати в хімчистку. Але врахуйте, після цієї процедури подушка сильно "схудне", і, швидше за все, з двох вам доведеться робити одну.

Екзотика або норма?

Сьогодні з'явилися подушки з натуральними, але ще незвичними для нас наповнювачами. Як орієнтуватися, що підійде саме вам? Подушки з наповнювачем з волокон натурального шовку гіпоалергенні, запобігають розмноженню мікробів і появи пилових кліщів. Вони пружні, спати на них комфортно.

Ще один новий наповнювач - бамбукове волокно. Цей матеріал володіє антибактеріальними властивостями, такі подушки підходять людям, страждаючим бронхіальною астмою, а також тим, хто сильно потіє уві сні, - бамбукове волокно дезодорує запах поту.

Тим, хто часто страждає від головного болю, варто купити подушку з наповнювачем з гречаного лушпиння (лушпиння зерен). Вона володіє ортопедичними властивостями: повторює контури голови і шиї, забезпечує хорошу опору для хребта. Плюс до всього ви отримуєте ніжний масаж, при кожному русі лузга злегка переміщається. Але врахуйте, такі подушки досить жорсткі.

І нарешті, майже екзотика - подушки, наповнені стружкою кедра. Вони, звичайно, жорсткуваті, але це відмінний варіант для тих, хто страждає серцево-судинними захворюваннями і захворюваннями дихальних шляхів - наповнювач виділяє цілющі фітонциди.

Ще один "кедровий мотив" - подушки, наповнені шкаралупою горіха і лушпинням кедрової шишки. Вони допомагають підтримувати в нормі артеріальний тиск.