Недуга відмінника
Навіть сьогодні небагато лікарів погоджуються визнати синдром хронічної втоми ( СХВ) хворобою. А адже ця недуга відома вже чверть століття. Вперше він був описаний в 1984 році. Характерна ознака захворювання - хронічне стомлення , яке не зникає навіть після тривалого відпочинку і з часом призводить до значного зниження працездатності - як розумової , так і фізичної. У світі цю хворобу називають по- різному. Одні - « офісним синдромом » , інші - « грип яппі » або «хворобою менеджерів». Але всі сходяться на тому , що причина цієї таємничої недуги - у зростанні ритмі життя і великій кількості одержуваної інформації.
Жінки хворіють частіше , ніж чоловіки , а молоді - частіше , ніж літні . У групі ризику знаходяться трудоголіки , енергійні , честолюбні , відповідальні , але при цьому дуже ранимі люди , які гостро потребують схвалення і похвали оточуючих. Найчастіше це перфекціоністи , які завжди прагнуть виконати будь-яку доручену їм справу якнайкраще , на межі сил . А можливості нервової системи не безмежні.
На замітку
При СХВ корисно заварювати напій з кореня солодки. Він піднімає в крові рівень кортизолу - природного гормону , що допомагає боротися зі стресом. Також підвищити енергетичний потенціал організму дозволяють лікарські препарати, що містять карнітин - вітаміноподібна речовина , нестача якої обертається прискореним серцебиттям , стомлюваністю , неможливістю зосередитися , зниженням працездатності , безсонням ... Вчені встановили , що у людей , які страждають СХВ , концентрація карнітину в організмі істотно нижче норми.
Вихідні в ліжку? Марно !
При збільшенні психічних і розумових навантажень істотно зростає споживання головним мозком кисню , що призводить до гіпоксії ( кисневого голодування ) інших органів. При синдромі хронічної втоми обмін речовин сповільнюється , за рахунок чого відбувається скупчення токсинів в тканинах , тобто зашлаковування організму. Все це послаблює імунну систему , роблячи людину беззахисною перед вірусами , хвороботворними бактеріями , паразитами , з якими імунітет зазвичай справляється самостійно. Страждає і нервова система. Потрапляючи в полон СХВ , людина стає спочатку дуже дратівливою , а потім - апатичною , млявою , байдужою до всього.
Часто недуга дає про себе знати після перенесеного інфекційного або якого-небудь іншого захворювання або емоційного стресу. Як сніг на голову , раптово обрушується постійна втома . Навіть якщо провести всі вихідні в ліжку , повноцінно відпочити все одно не вдається. Зазвичай людина з СХВ цілий день ходить розбитою , а вночі ніяк не може заснути. Інші можливі симптоми СХВ : озноб , запалення лімфовузлів , злегка підвищена температура , м'язова слабкість.
Щоб поставити остаточний діагноз , лікарю необхідно провести не менше двох обстежень з інтервалом в місяць або більше. Найважливіше - виключити інші захворювання , оскільки СХВ часто плутають з грипом , депресією , анемією , низьким рівнем цукру в крові , серцевою недостатністю , гіпотиреозом і навіть із злоякісними пухлинами.
Втомилися працювати головою - попрацюйте тілом!
Лежачи на дивані , від хронічної втоми не позбутися. Організму необхідні фізичні навантаження. Але не до сьомого поту , а дозовані , і головне - вони повинні приносити задоволення. Намагайтеся нарощувати рівень своєї фізичної активності. Почніть , наприклад , з ходьби або плавання. Поступово збільшуйте інтенсивність і тривалість тренувань.
Велике значення для профілактики СХВ має режим дня і раціональне харчування. Спати потрібно не менше 8 годин, ідеально лягати і вставати в один і той же час. Їсти треба теж по режиму , не голодувати і не перекушувати на ходу. Їжа повинна бути простою . Делікатесами , алкоголем, кавою та солодощами краще не зловживати.
Також дуже важливо навчитися боротися зі стресом. Слухайте заспокійливу музику , займайтеся йогою і дихальною гімнастикою . Після важкого дня прийміть розслаблюючу теплу ванну , додавши у воду по дві краплі ефірних олій: герані , лаванди і сандалу і одну краплю олії іланг- ілангу. А ще налагодьте відносини з оточуючими людьми. Чи не конфліктуйте , але попросіть знизити їх вимоги до вас.
