• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Сил немає навіть на відпочинок. Чим небезпечний синдром хронічної втоми

Сил немає навіть на відпочинок. Чим небезпечний синдром хронічної втоми / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Недуга відмінника

Навіть сьогодні небагато лікарів погоджуються визнати синдром хронічної втоми ( СХВ) хворобою. А адже ця недуга відома вже чверть століття. Вперше він був описаний в 1984 році. Характерна ознака захворювання - хронічне стомлення , яке не зникає навіть після тривалого відпочинку і з часом призводить до значного зниження працездатності - як розумової , так і фізичної. У світі цю хворобу називають по- різному. Одні - « офісним синдромом » , інші - « грип яппі » або «хворобою менеджерів». Але всі сходяться на тому , що причина цієї таємничої недуги - у зростанні ритмі життя і великій кількості одержуваної інформації.

Жінки хворіють частіше , ніж чоловіки , а молоді - частіше , ніж літні . У групі ризику знаходяться трудоголіки , енергійні , честолюбні , відповідальні , але при цьому дуже ранимі люди , які гостро потребують схвалення і похвали оточуючих. Найчастіше це перфекціоністи , які завжди прагнуть виконати будь-яку доручену їм справу якнайкраще , на межі сил . А можливості нервової системи не безмежні.

На замітку

При СХВ корисно заварювати напій з кореня солодки. Він піднімає в крові рівень кортизолу - природного гормону , що допомагає боротися зі стресом. Також підвищити енергетичний потенціал організму дозволяють лікарські препарати, що містять карнітин - вітаміноподібна речовина , нестача якої обертається прискореним серцебиттям , стомлюваністю , неможливістю зосередитися , зниженням працездатності , безсонням ... Вчені встановили , що у людей , які страждають СХВ , концентрація карнітину в організмі істотно нижче норми.

Вихідні в ліжку? Марно !

При збільшенні психічних і розумових навантажень істотно зростає споживання головним мозком кисню , що призводить до гіпоксії ( кисневого голодування ) інших органів. При синдромі хронічної втоми обмін речовин сповільнюється , за рахунок чого відбувається скупчення токсинів в тканинах , тобто зашлаковування організму. Все це послаблює імунну систему , роблячи людину беззахисною перед вірусами , хвороботворними бактеріями , паразитами , з якими імунітет зазвичай справляється самостійно. Страждає і нервова система. Потрапляючи в полон СХВ , людина стає спочатку дуже дратівливою , а потім - апатичною , млявою , байдужою до всього.

Часто недуга дає про себе знати після перенесеного інфекційного або якого-небудь іншого захворювання або емоційного стресу. Як сніг на голову , раптово обрушується постійна втома . Навіть якщо провести всі вихідні в ліжку , повноцінно відпочити все одно не вдається. Зазвичай людина з СХВ цілий день ходить розбитою , а вночі ніяк не може заснути. Інші можливі симптоми СХВ : озноб , запалення лімфовузлів , злегка підвищена температура , м'язова слабкість.

Щоб поставити остаточний діагноз , лікарю необхідно провести не менше двох обстежень з інтервалом в місяць або більше. Найважливіше - виключити інші захворювання , оскільки СХВ часто плутають з грипом , депресією , анемією , низьким рівнем цукру в крові , серцевою недостатністю , гіпотиреозом і навіть із злоякісними пухлинами.

Втомилися працювати головою - попрацюйте тілом!

Лежачи на дивані , від хронічної втоми не позбутися. Організму необхідні фізичні навантаження. Але не до сьомого поту , а дозовані , і головне - вони повинні приносити задоволення. Намагайтеся нарощувати рівень своєї фізичної активності. Почніть , наприклад , з ходьби або плавання. Поступово збільшуйте інтенсивність і тривалість тренувань.

Велике значення для профілактики СХВ має режим дня і раціональне харчування. Спати потрібно не менше 8 годин, ідеально лягати і вставати в один і той же час. Їсти треба теж по режиму , не голодувати і не перекушувати на ходу. Їжа повинна бути простою . Делікатесами , алкоголем, кавою та солодощами краще не зловживати.

Також дуже важливо навчитися боротися зі стресом. Слухайте заспокійливу музику , займайтеся йогою і дихальною гімнастикою . Після важкого дня прийміть розслаблюючу теплу ванну , додавши у воду по дві краплі ефірних олій: герані , лаванди і сандалу і одну краплю олії іланг- ілангу. А ще налагодьте відносини з оточуючими людьми. Чи не конфліктуйте , але попросіть знизити їх вимоги до вас. 

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
11 простих способів зняти втому очей / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЩоб якомога довше не знати проблем із зором - за очима треба доглядати . Для цього важливо : - Правильно і повноцінно ...
Як вберегтися від грипу: зігріваємо ноги, багато гуляємо і правильно харчуємося / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗ кожним днем ​​навколо нас з'являється все більше людей , які вже підхопили грип чи ГРВІ. Цього року через примхи погоди хворіти українці ...
Причини розвитку плоскостопості: як уникнути цієї недуги / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДуже багато людей різного віку страждають від плоскостопості . У нормальної стопи є 2 склепіння - поперечне і поздовжне .За допомогою цих склепінь людина ...
Як зберегти зуби здоровими: 5 головних правил / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗапорука здоров'я зубів - комплексний догляд і регулярне відвідування стоматолога Красива посмішка і здорові зуби відразу привертають увагу і завжди ...
Гомеопатія: міфи і правда про неоднозначний метод лікування / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДо гомеопатії у багатьох лікарів ставлення неоднозначне . Метод лікування « подібного подібним " ось уже понад 200 років викликає гарячі суперечки . І ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020