• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Сидяча робота - бич сучасного суспільства

Сидяча робота - бич сучасного суспільства / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

 

Рух для людського тіла - природно і корисно. Але з появою телевізорів, комп'ютерів і сидячої роботи люди стали проводити більше часу сидячи, ніж будь-коли в історії людства.

Вчені називають сидіння "бичем сучасного суспільства" і попереджають про ризик розвитку метаболічного синдрому, який може стати причиною онкологічних захворювань.

Гіпертонія, інсульт, геморой, остеохондроз, викривлення хребта, варикоз, проблеми з кровообігом, хвороби нирок - не повний, але переконливий список загроз для мешканців офісів.

До речі, вчені Міссурійського університету (США) нещодавно з'ясували, що шкода, заподіяна організму сидячим способом життя, порівняємо з наслідками куріння.

Ви сидите - ризик смерті зростає

Ризик померти протягом 15 років у тих, хто проводить сидячи більше шести годин на добу, виростає на 40% порівняно з тими, хто сидить не більше трьох годин.

Середньостатистичний день сучасної людини:

Сидимо - 9,3 години на добу

Ходимо або стоїмо - 6,5 години на добу

Бігаємо, займаємося спортом - 0,7 години на добу

Спимо - 7,5 години на добу

Ви сидите - тіло товстішає

Кожна четверта жінка і кожен шостий чоловік в Україні страждають від надмірної ваги.

Вчені Тель-Авівського Університету з'ясували, що навіть регулярні заняття спортом не допоможуть схуднути тим, хто занадто довго сидить. Тиск, який чиниться на нижню частину тіла, підвищує вироблення жиру в ній на 50%, жирова тканина швидко розростається і проникає в м'язи.

Як тільки ви сідаєте:

- М'язи ніг "відключаються";

- Швидкість втрати калорій падає до 1 на хвилину;

- Вироблення ензимів для спалювання жиру падає на 90%.

Співвідношення витрати енергії при різних видах діяльності (%)

сидимо 0% (точка відліку)

стоїмо +10%

жуємо +15%

йдемо +150%

піднімаємося сходами +220%

Ви сидите - серце слабшає

На відміну від тих, хто працює стоячи, у тих, хто весь день сидить, ризик серцево-судинних захворювань підвищується в два рази.

Серцевий м'яз, як і будь-який інший, за відсутності фізичної активності стає менш еластичним, що призводить до підвищення артеріального тиску і проблем з судинами.

Через дві години після того, як ви присіли, рівень холестерину підвищується на 20%.

Встати зі стільця живим

Практичні поради:

Встаньте і пройдіться при кожній можливості

Не менш 30 хвилин на день ходіть пішки

Користуйтеся сходами замість ліфта

Раз на півроку проходьте курс масажу для спини, шийно-комірцевої зони

Кожні дві години робіть розминку.

Кожні 15 хвилин відводьте очі від монітора, подивіться у вікно, сфокусуйтеся на найдальших видимих ​​об'єктах, перейдіть на предмети на робочому столі. Повторіть кілька разів рух погляду вправо-вліво, далеко-близько.

Несподіваний факт:

Оптимальний кут нахилу в положенні сидячи - 135%. Тоді навантаження на спину менше, ніж в рівному положенні або при сидінні з нахилом вперед.

Коли ви сидите в звичайній офісному позі, тиск на хребет вдвічі вище, ніж в положенні стоячи, і у вісім разів вище, ніж коли ви лежите. Через надмірне навантаження на шийний і поперековий відділи хребет викривляється, людина починає сутулитися.

Відбувається порушення розподілу навантаження на м'язи, які утримують хребет у правильному положенні. У результаті розвиток м'язів, розташованих з різних сторін осі хребта, відбувається нерівномірно, сила і тонус одних м'язів підвищується, інших - знижується, що викликає викривлення осі.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Какие деревья отдают или забирают энергию / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ — Ты, Андреич, такой же невнимательный, как и другие. Надысь шел по лесу и два чуд­ных ростка не заметил, наступил на них, погу­бил. Теперь-то из ...
Як зберегти здоров'я в місті / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСамопочуття підривають не тільки відходи промислових підприємств, але і "офісно-транспортний" спосіб життя, емоційні та інформаційні перевантаження, пасивність ...
Як звільнитися від впливу інтернету / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВи не можете відірватися від комп'ютера, а посиденькам з подружками віддаєте перевагу чатам і форумам? Або, може, ваш підліток годинами ріжеться в мережеві ...
Почему мы не готовы отказаться от любимых блюд, а ведь так хочется похудеть / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСила звички не дозволяє деколи зробити рішучий крок на шлях до здорового способу життя. Наприклад, нам так сильно хочеться скинути зайву вагу, вірніше ...
Чому м'яка постіль це каталізатор старості / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖОдним із принципів здорового способу життя є правильна організація сну, що припускає відпочинок на твердій рівній поверхні з жорсткою подушкою-валиком ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020