Як схуднути швидко? Це питання не залишить байдужою жодну жінку. Але, як відомо, на шляху до стрункої фігури існують дуже жорсткі обмеження. Відмова від солодкого - це головне табу всіх дієт для швидкого схуднення, дотримуватися якого багатьом з нас просто не під силу.
Втім, непоправним ласунам не варто зневірятися. Завжди знайдеться швидка дієта, яка не буде мати нічого проти шоколаду.
Шоколадна дієта
Всі, у кого є хоча б невеликий досвід у справі боротьби із зайвими кілограмами, добре знають: якщо хочеться схуднути швидко, значить потрібні швидкі дієти. Шоколадна - як би парадоксально це не звучало - з їхнього числа. І як будь-яка система живлення, яка допомагає позбутися непотрібних обсягів у короткі терміни, шоколадна дієта є досить жорсткою.
Почнемо з того, що вона передбачає вживання всього 90 грамів шоколаду на день, і, бажано, гіркого. Більше нічого їстівного на вашому столі бути не повинно.
Шоколадна дієта має на увазі три прийоми їжі за добу - по 30 грамів шоколаду за один раз. Кожна з трапез запивається несолодкою чорною кавою з невеликою кількістю знежиреного молока. З інших рідин дозволяється пити зелений чай або воду, але тільки через три години після їжі. Пиття повинне бути рясним - як мінімум, 1,2 літра чаю або води за день в загальній кількості.
Шоколадна дієта розрахована на 4-5 днів. Витримати такий режим дуже непросто, але найстійкіші можуть розраховувати на ефектний результат - мінус 3-6 кг.
Якщо повний курс дієти на шоколаді здається вам занадто важким випробуванням, спробуйте для початку влаштовувати собі розвантажувальні дні шоколадні, раз на тиждень. Такий режим є більш щадним варіантом для організму.
Льодяникова дієта
Якщо ви вибрали льодяникову дієту, то щодня з чистою совістю можете з'їдати до 75 грамів льодяників на день. Їх необхідно розсмоктувати в ті моменти, коли відчуття голоду стає особливо гострим. Кількість рідини - води або чаю без цукру - не обмежується.
При більш м'якому варіанті можна їсти звичайні продукти до 16 годин. До ранку наступного дня прийоми їжі замінюються льодяниками.
У режимі льодяникової дієти можна існувати не більше трьох днів. За цей термін можлива втрата ваги до 4-5 кілограмів.
Бананова дієта
Денний раціон у рамках бананової дієти зводиться до двох-трьох бананів і трьох склянок молока. При цьому банани при бажанні можна піддати тепловій обробці, приготувавши з них якусь страву.
Молоко краще використовувати знежирене. Але в якості альтернативи підійдуть і легкі йогурти.
Бананову дієту можна практикувати 2-3 дні, не довше. Вона дозволяє скинути до 3 кілограмів.
Виноградна дієта
Багато дієт для схуднення рекомендують обмежувати продукти з високим глікемічним індексом, до яких відноситься виноград. Але в даному випадку триденна виноградна дієта заснована саме на вживанні цього природного ласоща, дозволяючи при цьому схуднути на 2 кілограми.
У перший день дієти рекомендується з'їсти півкіло винограду, у другий - півтора, в третій - два кілограми. При цьому денну порцію необхідно розділити на п'ять прийомів їжі. Пиття при виноградній дієті має бути рясним. Вода, трав'яні чаї та відвари - як мінімум, необхідно випивати два літри рідини за день.
Медова дієта
Тих, хто вважає, що схуднути швидко - значить, скинути кілька кг за два-три дні, медова дієта може розчарувати. Вона розрахована на двотижневий режим харчування.
Але зате дієта не обмежує денний раціон тільки медом. На вашому столі можуть бути знежирені молочні продукти, ягоди, кислі соки, цитрусові, варені овочі, за винятком картоплі та інших багатих крохмалем плодів. Порція їжі не повинна перевищувати 200 грамів, тобто потрібно тричі на день, без перекусів. При цьому з кожним прийомом їжі необхідно приймати чайну ложечку меду.
Медова дієта дає можливість схуднути на 4 кілограми.
Що важливо знати
Всі швидкі дієти є серйозним випробуванням для організму. Тому, перш ніж почати харчуватися з якої-небудь дієтою, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Тільки переконавшись, що обраний дієтичний режим не містить протипоказань, що загрожують вашому здоров'ю, його можна застосовувати на практиці.
Перехід до нової системи харчування здатний викликати неприємності з кишечником. Щоб цього не сталося, подбайте про профілактику дисбактеріозу кишкового тракту. Сьогодні існує багато препаратів, які підтримують у нормі стан кишкової мікрофлори. Нехай лікар з урахуванням ваших індивідуальних особливостей дасть пораду, який підійде саме вам.
Практично всі дієти для схуднення базуються на обмеженні раціону, а, отже, ведуть і до скорочення корисних для організму речовин і мікроелементів. Дотримуючись дієти, не забувайте приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
Швидкі дієти завжди обмежені в часі. Дотримуватися їх довше, ніж рекомендується, у жодному разі не можна, щоб не нашкодити здоров'ю.
Дієта - це своєрідна перевірка організму на стресостійкість. Не переходьте до дієтичного режиму харчування в неврівноваженому психологічному стані, інакше ви ризикуєте остаточно підірвати свою нервову систему. Крім того, фахівці рекомендують приурочувати дієту до першої фази менструального циклу. В цей період високий рівень гормону естрогену в організмі стимулює обмін речовин і дозволяє жінці відчувати себе енергійною, що допомагає легше переносити випробування дієтою. І, навпаки, період ПМС для дієт категорично не підходить.
Виходити з будь-якої дієти слід дуже обережно. Кількість вживаної їжі необхідно нарощувати поступово. Пам'ятайте, що повернувшись до свого колишнього раціону харчування, ви ризикуєте набрати ще більше зайвих кілограмів, ніж було до дієти.
