• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

«Шкільні» перевантаження: як не пропустити тривожні симптоми

«Шкільні» перевантаження: як не пропустити тривожні симптоми / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВзагалі-то, якщо дитина не дуже-то любить школу і домашні завдання - це абсолютно нормально . У цьому впевнені дитячі психологи , згодні з ними і медичні працівники. Здорові щасливі діти люблять відвідувати пару- трійку цікавих їм уроків , відбувають час на інших і виконують ненависну « домашку » щойно б не дістати кол в щоденник і догану від батьків. При цьому , у них обов'язково є друзі , вони із задоволенням ганяють м'яч на стадіоні або пілікають на скрипці .... Куди тривожніше , коли дитина або нічим не цікавиться взагалі, або прагне отримувати тільки вищі бали з усіх предметів .

Причин , чому дитина буквально схиблена на навчанні , може бути багато. По-перше , малюк може просто відчувати , що він не дотягує до своїх однокласників за рівнем знань . По-друге , він може боятися розчарувати батьків або бути ними покараний. А може він просто прагне довести всім , що він самий розумний? - Так часто поводяться діти , яким не вистачає батьківського схвалення.

Але якими б не були причини ( а в кожному окремому випадки вони завжди індивідуальні ) , тривогу викликає ще й той факт , що надмірні навантаження можуть призвести до нервового виснаження , серйозного стресу , хронічної перевтоми і зниження імунітету , схильності до частих хвороб .

Відсутність відпочинку повинно насторожувати

Тривожні сигнали: дитина відразу після школи сідає за виконання домашнього завдання , і просиджує за підручниками до вечора.

По-перше , таке навчання неефективне , по-друге , дитячий організм потребує більш тривалого відпочинку , а по-третє , це колосальний стрес для дитячої психіки .

Перш ніж засісти за виконання завдань вдома , маленький учень повинен обов'язково побути на свіжому повітрі , порухатися , пограти в активні ігри , та в крайньому випадку телевізор подивитися. Головне , зайнятися чимось , що не асоціюється у нього з зусиллями і роботою.

Тоді й мозок буде працювати активніше . І завдання вирішуватися швидше.

Важливо : всі школярі повинні займатися фізкультурою. Слабкі м'язи - це фактично слабкий імунітет . Стало бути , дитина буде більше схильною до хвороб і інфекцій . Не кажучи вже про те , що втомлюватися вона буде швидше , а кровообіг тіла буде повільніше. А це фактично означає, що і вчитися їй буде складніше. Гарно, якщо в перебігу дня постійно змінюються види навантажень : з ранку - зарядка , потім - до школи , після школи - прогулянка , потім - обід і півгодинний перегляд ТБ , далі - домашня робота , після якої - музичне заняття , активні ігри , а за пару часо до сну і почитати щось можна .

До речі , під час виконання « домашки » фахівці радять також відпочивати кожні 5 хвилин.

Ще один тривожний симптом , який батьки не повинні випустити - якщо дитина відмовляється рухатися , не бігає по парку , не хоче грати в квача і т.д. Швидше за все , мова йде про ослаблений імунітет , приховану втому , а часом і про проблеми з щитовидкою ... загалом , краще звернутися до лікаря і провести комплексне обстеження. У дітей енергія витрачається дуже швидко , для здорової дитини протиприродно подовгу сидіти на одному місці.

А може це тиск?

Дорослі звикли пов'язувати деяку втому , апатію і інші малоприємні симптоми зі стрибками тиску. І мало кому приходить в голову , що страждати від цього можуть і школярі. Причому , діти переживають підвищення (або зниження ) артеріального тиску набагато складніше.

Зверніть увагу : у дітей це зазвичай пов'язано не зі стрибками температур і зміною погоди , а з повсякденною працею . Особливо з виконанням домашнього завдання. Може , ви й забули , але для школяра - це дуже виснажливе заняття. Його хребет у цей час перенапружений . Мало хто з дітей тримає рівну спину , коли пише або читає. Поспостерігайте за своєю дитиною , якщо вона починає горбитися і опускати плечі , - саме час влаштувати йому динамічну паузу.

Про перевтому і , швидше за все , підвищення артеріального тиску , можуть свідчити прості жести , які дитина робить несвідомо . Наприклад , якщо за робочим столом вона починає терти перенісся або лоб . Це вірна ознака , що пора зробити паузу. Причому, не на 5-10 хвилин , а мінімум на годину . Якщо школяр зовсім маленький , можна навіть запропонувати йому поспати годинку-півтори .

Бреше? А може просто втомився !

Дитячий психолог Валентина Загородня радить звертати увагу на те , як часто дитина говорить неправду батькам . Особливо про те , як справи в школі .

- Учні , особливо років до 10 , дуже бояться розчарувати батьків. І якщо вона весь час успішно навчалася , а потім раптом стала відставати , зізнатися в цьому дитині буває непросто. Тоді й починаються « відмазки » типу «нам нічого не задали » або відверто агресивні висловлювання « дайте мені спокій , все зроблю , коли відпочину ». Найгірше, що можуть зробити батьки в цій ситуації - лаяти і карати , принаймні , цього не можна робити до того , як ви поговорите з дитиною і з'ясуйте, чому вона так себе веде. Дайте їй відпочити , підтримайте . Швидше за все , це банальна втома . Влаштуйте їй незаплановане свято , похід у кінотеатр , катання на машинках. Просто так , без причини . Повірте , ефект буде набагато відчутніше , ніж якщо ви її покараєте і посадите під домашній арешт , - радить експерт.

Сон врятує від втоми

Якщо дитина погано засинає або часто прокидається ночами , - батьки зобов'язані насторожиться . Так може проявляться сильний стрес . Втім , не виключено , що дитина просто саботує режим , - наприклад , на вихідних лягає після півночі , а потім відсипається до обіду. Не дивно , що маленькому школяру в перебігу « робочого » тижня важко знову дотримуватися графіка . Тому дуже важливо стежити , що б і у вихідні, і у святкові дні діти , особливо молоших класів , дотримувалися режиму. Винятки повинні бути нечастими - Новий рік , наприклад , або День народження. В інший час зрушувати час відходу до сну рекомендується не на більше , ніж на 30-40 хвилин.

Запам'ятайте: старшокласникам необхідно для відновлення сил спати по 8 годин на день , учням молодших класів - 9-10 .

Сприяє втомі і неправильне харчування. Вчені давно довели , що занадто жирна , солодка їжа може провокувати втому і депресивні стани. Особливо , у дітей та підлітків . Слідкуйте , що в раціоні вашої дитини було достатньо овочів і фруктів , молочних продуктів , каш , нежирного ( бажано, не смаженого ) м'яса і риби.

Постава вкаже на проблему

Медики стверджують , що крім естетичного моменту і шкоди для самого хребта , « крива » спина дуже негативно впливає на весь організм, зокрема , на роботу внутрішніх органів і кровообіг. Останній сповільнюється , а це , у свою чергу , призводить до швидкої стомлюваності. Ще небезпечніше постійно перевантажувати спину. А це сучасні школярі , тягаючи десятки підручників і зошитів , роблять постійно.

Батькам не завадило б зважити шкільний ранець свого учня . За медичними розрахунками , безпечна вага портфеля - не більше 10 % ваги дитини. Тобто ранець першокласника не може важити більше 2 кілограм , а п'ятикласника - більше 4-4,5 . Якщо вага явно зашкалює. Проведіть « ревізію » в сумці школяра (зрозуміло тільки разом з ним і з його дозволу) - швидше за все , ви виявите там багато непотрібного на завтра. Малюки часто носять в рюкзаках свою улюблену машинку , ляльку , а то й зовсім забувають виймати книги , які потрібні були , наприклад , тільки вчора.

Якщо ви очистили сумку від всього непотрібного , а вага як і раніше занадто велика для вашого малюка , домовтеся з учителькою - можливо , в класі є де зберігати книги , які потрібні тільки на уроках , або можна домовитися з батьками сусіда по парті , що б діти брали одну книгу на двох. Хтось із них , наприклад , буквар , хтось - книгу з завданнями .
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Обід для малюка. Як вибрати дитячу суміш / Дети: здоровье, питание, развитие /
Обід для малюка. Як вибрати дитячу суміш / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВід того , яке харчування малюк отримує в перші місяці життя , багато в чому залежить і здоров'я дитини Звичайно , найкраща їжа для дитини - грудне молоко ...
Як зберегти здоровий шлунок? Поради дитячого гастроентеролога / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЧому не варто зайвий раз робити гастроскопію і пити таблетки для поліпшення травлення ? Як відучити дітей від солодкого ? Про це « АіФ » в ексклюзивному ...
Алло, «Швидка допомога»? 7 приводів викликати «швидку» для дитини / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖТерміново телефонувати "103" або ще почекати ? - Часто коливаються батьки хворої дитини. Медики переконані : у таких випадках завжди краще " перестаратися ...
Дитина в небезпеці. Як проводити реанімацію? / Дети: здоровье, питание, развитие /
Дитина в небезпеці. Як проводити реанімацію? / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯк тільки ви визначили, що дитині необхідно надати першу долікарську допомогу, приступайте до проведення комплексу реанімаційних дій. Відновлення прохідності ...
Як визначити готовність дитини до школи. Поради психолога / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДо сучасних дітей потрібен особливий підхід, і якщо це не враховувати, то День знань може легко стати для вашої дитини Днем нелюбимої школи, попереджають ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020