• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Шість правил профілактики простуди і грипу

Шість правил профілактики простуди і грипу / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Дізнатися, як не захворіти на грип та застуду за допомогою вітамінів ліків і звичайних запобіжних заходів

Вам подобається дивитися на людей з червоними носами, очима, що сльозяться і надсадний кашлем? Ні? Щоб не поповнити їхні ряди, постарайтеся дотримуватися простих правил протизастудної безпеки.

1. Утеплюватись!

На вулиці давно не травень місяць, а тому на голові повинна бути шапочка, на шиї - шарф, а на руках - рукавички. Під куртку або пальто надягайте светр, хоча б тонкий. Короткі курточки і тонкі колготки залиште до весни в шафі. При цьому, стежте за тим, щоб одяг був не тільки теплий, але і сухий. Волога тканина витягне з вас тепло не гірше хорошого морозу.

Особливо важливо тримати в теплі ноги. Ні в якому разі не ходіть з мокрими ногами. На роботі тримайте змінне взуття, а також запасні шкарпетки «про всяк випадок». Якщо промокли і замерзли, перш ніж переодягнутися в сухе помасажуйте ступні ніг до відчуття тепла.

2. Зігрівайтеся!

Ви приходите ввечері додому, змерзла і голодна. Попросіть шлунок зачекати і займіться тілом. Негайно занурте його в гарячу ванну або поставте під душ, особливу увагу приділивши зігріванню ніг. Потім розітріть жорстким махровим рушником, і надіньте сухі вовняні шкарпетки. Тільки після цього можна звернути свої погляди до холодильника і плити. Для профілактики почніть вечерю зі склянки гарячого молока з медом і дрібкою соди. Можна випити келих теплого червоного вина.

3. Вітамінізуйтесь!

Привчіть себе до регулярного споживання вітаміну С, який допомагає виробленню в організмі інтерферону, який вбиває віруси і мобілізує лімфоцити на боротьбу із застудою. Вітамін С ви знайдете у квашеній капусті, лимонах, апельсинах, шипшині і в пігулках.

Останні не можна їсти натщесерце, щоб не нашкодити шлунку. І обов'язково включіть в свій раціон кисломолочні продукти - кефір, ряжанку, йогурт.

4. Висипайтеся!

При нестачі сну наш імунітет слабшає, оскільки клітини не встигають відновлюватися, а значить не можуть дати адекватної відповіді на атакуючу їх інфекцію. Висновок простий: спіть, поки не виспіться і вже ніяк не менше 7 годин на добу. І постарайтеся не нервувати, особливо через дрібниці. Стрес відкриває дорогу хворобам.

5. Зволожуйтесь!

У сенсі не самі ходіть мокрими, а зволожуйте повітря в квартирі та офісі. У холодну пору року в умовах працюючих обігрівальних систем, повітря стає сухим, услід за ним висушується і слизиста оболонка носоглотки. В результаті, що потрапляють на неї віруси і мікроби не осідають на вологих «ворсинках», а прямо подорожують углиб організму.

Для підтримки певної вологості поставте у кожній кімнаті відкриті посудини з водою, міняючи воду щодня, щоб у ній не завелися грибки. Не забувайте провітрювати приміщення, відкриваючи кілька разів на день вікна на 10-15 хвилин.

6. Відокремлюйтесь!

Щоб не підчепити чужий вірус у транспорті або на роботі, найкраще закрити ніс і рот марлевою пов'язкою, або на худий кінець, шарфом, або хусткою. Але якщо це вам не підходить, то частіше мийте руки і обличчя. Торкаючись предметів, на яких вже є віруси, а потім чіпаючи руками очі, ніс, рот, ви самі приносите інфекцію в свій організм. Якщо під рукою немає мила, просто сполосніть руки гарячою водою або витріть їх мокрим рушником.

Відмовтеся від носових хусточок. Осілі на них віруси довго зберігають свою життєздатність, тому при повторному використанні вони легко можуть знову перекочувати у ваш організм. Набагато безпечніше і гігієнічніше користуватися одноразовими паперовими серветками.

З тієї ж причини під час традиційних чаювань на роботі слід замість скляних стаканів або фарфорових чашок користуватися одноразовими пластмасовими або паперовими стаканчиками. Не пийте зі скляних стаканів у різних точках громадського харчування. Невідомо, наскільки ретельно їх промивають і дезінфікують.

Ось такі нехитрі поради. Але діють вони як профілактичний засіб у сезон простуд не гірше патентованих антивірусних і антимікробних препаратів.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Неправильное ношение линз может стать причиной слепоты / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЧисло близоруких лиц на планете в конце второго тысячелетия превысило 1 миллиард, а это примерно 20% человечества. К такому дефекту существует наследственная ...
У ранній діагностиці серцевих хвороб допоможуть очі / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖУчений з Мельбурна був удостоєний високої нагороди за розробку очної діагностики, яка допоможе у виявленні цілого спектра серцевих та інших серйозних захворювань.Ад'юнкт ...
Як подружити дитину з стоматологом / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДіти в будь-якому віці бояться лікарів, а особливо стоматологів. Але водити до стоматолога треба не рідше одного разу кожні півроку. Щоб такі страхи ...
Анализ на сахар станет бескровным / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖРазработан бескровный способ определения уровня сахара в организме. Специалисты из Университета Брауна создали прибор, который измеряет этот показатель ...
Антибіотики повільно вбивають українців / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЛікарі занепокоєні: В Україні простежується тенденція до самолікування антибіотиками.... будь-які ліки, за певних обставин, може виявитися отрутою.Українці ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021