• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Щоденний раціон: 7 вітамінів для краси і молодості

Щоденний раціон: 7 вітамінів для краси і молодості / Красота / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Хочете виглядати молодо і привабливо? Частіше включайте в раціон харчування продукти, багаті «вітамінами краси"

Вітамін А (ретинол) і його провітамін (каротин) відповідають за оновлення клітин шкіри. Ці дві речовини у відповіді за безперебійну роботу потових і сальних залоз, які утримують вологу, оберігають шкіру від сухості, лущення і утворення непрошених зморшок.

Постачальники: печінка, молочні продукти, яєчний жовток, морква, гарбуз, червоний перець, помідори, курага, мандарини, апельсини, петрушка, кріп.

Вітамін В2 (рибофлавін). Блідість шкірних покривів, хворобливі тріщини в куточках рота (заїди), кровоточивість губ, лущення всього тіла - свідчать про дефіцит вітаміну В2.

Постачальники: молоко і молочні продукти (особливо кисле молоко, кефір, сири, сметана), пісне м'ясо, печінка, яєчний жовток, гриби, пекарські дріжджі.

До речі Не по смаку шкірі надмірне захоплення:

 

  • прянощами і соліннями, алкоголем, які сприяють розширенню капілярів і почервоніння шкіри, особливо на носі і щоках;
  • жирної і солодкої їжі, від якої шкіра покривається гнойничками і висипом вугрів;
  • міцним чаєм і кавовими напоями - вони "забарвлюють" шкіру в болючий жовтуватий колір.

 

Вітамін С - природний антиоксидант, уповільнює процеси старіння. Аскорбінова кислота стимулює утворення особливого білка - колагену, від якого залежить пружність і еластичність шкірних покривів. У владі вітаміну С зміцнити капіляри, що забезпечують кров'ю шкірні покриви, затягнути хворобливі ранки і садна.

Постачальники: плоди шипшини, чорна смородина, лимони, апельсини, мандарини, волоські горіхи, обліпиха, квашена капуста, зелень петрушки.

Вітамін Е (токоферол) - антиоксидант, який доставляє кожній клітинці шкіри харчування і кисень.

Постачальники: рослинні олії (соняшникова, кукурудзяна, оливкова, лляна), плоди шипшини, яєчний жовток, горох, квасоля, сочевиця, пророщені зерна пшениці.

Кальцій - приборкує алергічні реакції, сприяє відновленню клітин.

Постачальники: молоко і молочні продукти, яйця, цвітна капуста, салат, цибуля, зелень петрушки, яблука.

Селен - справжній еліксир молодості: стимулює ріст клітин, забезпечує засвоєння вітаміну Е, зміцнює імунітет і нервову систему.

Постачальники: риба, м'ясо (особливо куряче), сир, яйця, цибуля, арахіс, волоські горіхи.

Йод. Згідно з останніми науковим відкриттям, целюліт - результат порушення обміну речовин в підшкірній жировій клітковині - часто пов'язаний з нестачею йоду в організмі.

Постачальники: риба, морська капуста і морепродукти (креветки, кальмари), йодована сіль.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
10 основних правил для здорового волосся / Красота / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ1. Використовуйте IQ вашого шампуню Ви в замішанні від різноманітності характеристик пропонованих шампунів? Вибирайте шампуні з написом «м'який» (ніжний) ...
Як доглядати за жирною шкірою: головне регулярність / Красота / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЖири, які виробляє організм, підтримують здоров'я шкіри. Однак, як і в усьому хорошому, потрібна міра: через надлишок жиру шкіра набуває сальний блиск, ...
Засмагнути, а не згоріти. Поради косметолога / Красота / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗасмага без неприємних наслідків - це ціле мистецтво, потрібно підібрати крем, правильний час і місце SPF-фактор і УФ-фільтр Сонцезахисні креми повинні ...
Не обгорайте на сонці - швидко постарієте / Красота / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЧим нам загрожує пекуче сонце Літнє сонце дарує нам гарну засмагу, але разом з ним залишає проблеми з шкірою і серйозні хвороби. Чим нам загрожує перебування ...
Основні вітаміни краси: візьми на замітку / Красота / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВсі знають про користь вітамінів. І проте, за даними Держсанепіднагляду, авітамінозом в тій чи іншій формі страждає кожен українець. Щоб правильно орієнтуватися ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020