Про куріння і сонячні промені вже все давно в курсі : вони старять і нещадно. Але чомусь старіння не зупиняється після того , як ми кидаємо курити і починаємо користуватися сонцезахисними продуктами. Звичайно , вікові зміни неминучі , але , може , є ще щось , що не дозволяє трохи затримався цей процес?
Ми знайшли для вас нові секретні відомості . Виявляється , звичайні речі можуть старити . Прочитайте , які, і як з цим боротися.
1 . Мобільний телефон. Японські вчені нещодавно протестували групу 20 - 30 -річних. Виявляється , у кожного десятого були вже в цьому віці серйозні проблеми з пам'яттю. У решти також пам'ять не відрізнялася хорошими показниками , порівняно з поколінням молоді , яка не користувалася мобільними телефонами. Справа в тому , що в сучасного покоління зростає залежність від таких речей , як мобільні телефони або навігатори , а також електронні словники і довідники , які завжди під рукою. Виходить , що ми абсолютно не використовуємо частину нашого мозку, відповідальну за пам'ять на певну інформацію. Як це пов'язано зі старінням ? Справа в тому , що втрата пам'яті - одна з перших ознак старіння мозку і організму в цілому. А що робити ? - Запитаєте . Відповісти складно. Але фахівці радять , для початку хоча б влаштовуйте собі дні без телефону , це можуть бути вихідні.
2 . Сильні шуми. Чи знаєте ви , що коли ви чуєте гучний шум , ваш організм починає виробляти вільні радикали для боротьби з шумами. Для боротьби з вільними радикалами організму потрібні антиоксиданти. Найефективніший шлях отримати антиоксиданти - взяти їх разом з харчуванням. Овочі та фрукти - ось найбагатші джерела антиоксидантів. Візьміть за правило з'їдати в день хоча б один фрукт і один овоч , хоча краще , якщо ви будете споживати близько п'яти овочів і фруктів на день.
3 . Червоне м'ясо. Любителям червоного м'яса доведеться трохи збавити свої апетити. Виявляється , ті , хто їсть червоне м'ясо більше 10 порцій на тиждень , піддають дуже великому ризику свій ... зір. У них на 47 % вищі шанси отримати старечу сліпоту. Вихід такий : відмовлятися від своєї улюбленої страви не варто. Просто постарайтеся хоча б один день на тиждень робити рибним , а ще один день на тиждень їсти біле м'ясо.
4 . Недостатня фізична активність. Всі ми хочемо ходити у фітнес - зали , займаємося різними вправами . І робимо це , щоб схуднути. Але навіть якщо вам не потрібно худнути , то нехтувати фізичними вправами не варто. Між іншим , є фахівці , які стверджують , що з віком фізичні навантаження потрібно тільки збільшувати. Наприклад, є думка , що до 30 хвилин стандартного щоденного тренування у віці після 45 - і потрібно додавати по 5 хвилин за кожен рік , що перевищує 45 - річний рубіж. Тобто , в 46 потрібна тренування тривалістю 35 хвилин , а в 47 - 40 , і так далі. Це не означає , що все тренування потрібно виснажувати себе навантаженнями. Зверніть увагу, насамперед , на вправи на гнучкість , це найголовніший показник молодості організму.
5 . Не прагніть посидіти. Навіть якщо дуже втомилися , не варто бігти займати сидяче місце в транспорті , або засмучуватися , що доводиться стоячи чекати лікаря . Зайве сидіння приводить до збільшення рівня цукру в крові , а також до відкладів жиру в черевній порожнині , що дуже негативно відгукується на серці. Обов'язково , кожну годину ходіть ! Якщо хочете відпочити , то краще лежати , ніж сидіти.
6 . Захоплення дієтами старить . Жінки живуть , як правило , довше чоловіків , оскільки наша імунна система застаріває повільніше , і тримає нас здоровими більш тривалий час. Але постійні дієти якраз знижують дію імунної системи , позбавляють захисту . Тому , правильніше за все, не сідати на короткочасні дієти , щоб схуднути , а повністю переглянути свій режим харчування , і прийти до такого , який не підвищує вагу і не призводить до повноти і ожиріння.
7 . Алкоголь або тверезість ? У помірних кількостях такий продукт як алкогольні напої не так уже й погані . Було доведено , що алкоголь покращує щільність кісток , зміцнює їх. Правда , справедливості ради , треба сказати і про те , що більшість з нас не вміють пити правильно і помірно . Тому укріплювати кістки можна , постійно споживаючи молочні продукти , вони дадуть аналогічний захист вашим кісткам .
8 . Дешеві пластикові контейнери. Обов'язково використовуйте пластиковий посуд , а також пластикові контейнери тільки перевірених марок. Не женіться за дешевизною. Справа в тому , що неякісні пластикові контейнери можуть заражати продукти синтетичним естрогеном , який викликає створення шкідливого жиру. Обов'язкове правило : тримати пластикові контейнери далеко від сонячних променів! Не розігрівати їжу в пластикових контейнерах ! Розгляньте також можливість замінити якісь речі в холодильнику на скляні . Їжте достатньо цитрусових , вони можуть боротися з таким компонентом як синтетичний естроген.
Звичайно , боротьба за молодість не повинна перетворюватися на манію або фобію. Але , як показує більшість досліджень , увагу до себе і свого способу життя можуть значною мірою покращити якість життя і продовжити молодість.
