Секрети вічного здоров'я

 

Кожен колись, напевно, заздрив людям, які ніколи не хворіють. У таких людей ніколи не буває кашлю, нежиті або захворювання грипом, навіть у найжорстокішу епідемію. Для того щоб стати таким же, варто лише використовувати їх маленькі секрети, щоб назавжди забути, що таке хвороби. А секрет в імунітеті.

Необхідно тренувати своє тіло. Багато людей, які займаються фізичним навантаженням, впевнені в тому, що саме найменший спорт допомагає їм не тільки в підтримці форми, а й розслабитися, зняти стрес. Кардіотренування здатні посилити імунітет і зробити організм стійкіше до будь-яких захворювань. При заняттях спортом можна набагато легше забути про куріння і надмірному вживанні алкоголю.

Необхідно стежити за станом порожнини рота. Якщо звикнути до постійного полоскання рота, використовуючи антисептики, то можна забути про походи до стоматолога і позбутися від більшості інших захворювань. Обумовлено це тим, що хвороби ясен здатні розвивати деякі серйозні захворювання, приклад яких діабет.

Крім усього імунітету можуть допомогти яблука, оскільки в їх зміст входить антиоксидант кверцитин, що міститься в яблуках червоних сортів і надає допомогу організму при вірусах. Дослідження показали, що кверцитин може не тільки знизити ризик захворювання на ГРВІ, але і підвищити здібності концентрації і швидкості реакції.

Відставити геть хвилювання. Не потрібно думати про хвороби і турбуватися про те, що можна захворіти. Крім цього бажано збільшити прийом тих вітамінів, яких в організмі не вистачає. Брак вітамінів Д особливо поширена, тому потрібно вживати в їжу лосось, яйця і молоко. Вітамін С теж впливає на імунітет, тому про цитрусах також забувати не варто.

Здоров'я залежить і від спілкування з людьми. Тобто різні соціальні групи можуть по різному впливати на організм. Застуду рідше бачать люди позитивні й щасливі, в чиїх душах умиротворення. Такі люди навіть живуть набагато довше.

Ще один факт для імунітету - це висипання. Воно є кращим засобом у підтримці здоров'я. Під час здорового нічного сну йде підвищення рівня мелатоніну.