Кажуть , що молодість - недолік , який дуже швидко проходить. Однак багато хто мріє прожити не тільки щасливе , але і довге життя. Генетики укупі з геронтологами стверджують : довголіття зумовлюється спадково . Іншими словами , якщо у вас в роду були довгожителі , є багато шансів повторити їхній життєвий «подвиг » , доживши років до 90-100 . Ну а якщо ні? І які обставини впливають на тривалість нашого життя ? Про це - в невеликому « розслідуванні » ГолосUA.
В Україні є цілі села довгожителів
«... Років до ста рости нам без старості. Рік від року рости нашій бадьорості » , - написав колись Володимир Маяковський . Від чого ж залежить тривалість нашого життя ? Самі довгожителі «видають » безліч рецептів: як мовиться , вибирай будь-який. Так , своїми секретами нещодавно поділилися мешканки одного з сіл, ні, не в Кавказьких горах , а в українському Поліссі , на Чернігівщині. Там майже в кожному дворі - свій довгожитель . І ті , хто молодший , тобто, не досяг ще віку 90-100 років , доглядають за , так би мовити , « бабусями - аксакалами ».
Так от , поліські довгожительки називають найрізноманітніші причини того , що вони так « зажились » на світі. «Я з 1912 року. Без солодкого не можу ні дня . Прожила так довго, тому що льодяники стала їсти тільки після 100 років. Цукру не бачили , буряк варили » , - розповіла Олена штурмом. Її подруга Уляна Савицька відзначила сто років у листопаді минулого року , і лише з тих пір не виходила на вулицю з хати . До цього встигала за день намотати побагато кілометрів і до морозів ходила боса . А бабуся Агафія бажаючим дожити до ста років порадила не злитися і не заздрити . У грудні цього року їй минуло 102. Однак вона досі напам'ять цитує Тараса Шевченка. Її сусідці Олександрі Горлач вже 104 , але вона ще потихеньку ходить по хаті . І тиск у старенької , як у космонавта - 135 /80.
У той же час генетики стверджують , що поява такого « вогнища» довгожителів не дивно. Більше того , це закономірність : на територіях , де люди живуть давно , протягом 4-5 поколінь поспіль , і куди відбувається мінімальний приплив мігрантів , з покоління в покоління людина все краще і краще адаптується до умов зовнішнього середовища , місцевої їжі . Тобто - стає все більш життєздатною . І ці зміни поступово закріплюються на генетичному рівні.
За словами професора , доктора медичних наук , геронтолога Світлани Кузнєцової , такі села довгожителів зустрічаються в багатьох регіонах України . Зокрема - у Вінницькій області , на Закарпатті. « Ми туди виїжджали в робочі відрядження , досліджували цей феномен . У Західній Україні є такі села , в Закарпатській області на Свалявщині . Це місцями буває . Самі довгожительки пояснюють свою стійкість по- різному: одна розповідає , що у неї чоловік був хороший , друга - що у неї характер прекрасний , третя - що жирного не їла , ще одна - що багато працювала . А взагалі-то, в регіонах , де більше довгожителів , історично було менше переміщень населення. Там більше корінних жителів , а не мігрантів » , - пояснила геронтолог .
У той же час Світлана Кузнєцова абсолютно переконана : без « хорошої» генетики до ста років не доживеш . «Я у своїй практиці спостерігала більше восьмисот довгожителів . Це - генетика , і все. А потім вже - трошки всього іншого » , - підкреслила науковець.
Здоровому тілу - і здоровий дух , і довголіття
Серед довгожителів пальму першості впевнено тримають дагестанські аксакали . Дієтологи кажуть , що , якщо харчуватися правильно , то хвороби будуть обходити стороною. Але ті ж фахівці зі здорового харчування приходять в жах , коли їм доводиться коментувати « дієту » цих міцних і життєздатних «дітей гір». Найвідоміше на Кавказі блюдо « хинкал » , варені у воді шматки тіста , схожі на галушки . Наваристий бульйон і пампушки гарантують середньостатистичному європейцеві нетравлення шлунка. Але , всупереч всім сучасним уявленням про здорове харчування , майже всі довгожителі серед аксакалів були і залишаються любителями жирного хінкалі .
Однак медики вважають , що здоровий спосіб життя все ж цілком здатний допомогти дожити років до вісімдесяти . Для цього , як зазначила Світлана Кузнєцова , потрібно не пити , не курити , регулярно займатися руховою активністю ( прогулянки , пробіжки , фіззарядка ) , правильно харчуватися. Важливо постійно включати в раціон кисломолочні продукти (до речі , на Кавказі вживання їх теж дуже поширено) , їсти багато клітковини , адсорбуючою з кишечника токсичні продукти обміну .
Останній перепис населення в 2010 році показав , що столітній рубіж в Дагестані переступили 293 особи . Практично всі аксакали живуть в гірських районах , де зберігся традиційний уклад життя, який вони дбайливо зберігають і журяться , що молодь у містах багато чого вже не знає і не цінує . До слова , і в українській глибинці довгожителі зустрічаються частіше , ніж в галасливих , запорошених містах , де не життя , а суцільні стреси.
Але , навіть якщо спосіб життя горян і поміняється кардинально , то на кількості довгожителів це не позначиться - переконаний , можливо, самий старий професор в Дагестані , 95-річний Хайрутдин Гаджієв . Він вважає , що певний тип людей , незалежно від середовища проживання , схильний до довгого життя. « Говорять про те , що Черчілль був повний , курив сигари , випивав , проте дожив до 90 років. Гени виявилися міцними » , - нагадав Хайрутдин Гаджієв .
Втім , і кавказького аксакалу є що заперечити . Вже доведено: довше живуть люди добрі й позитивні . Так , результати недавнього дослідження американських вчених , в якому взяли участь 846 добровольця , свідчать: щедрість і доброта корисні для здоров'я і продовжують життя . З'ясувалося , що люди , які допомагали іншим у біді чи в складних життєвих ситуаціях , мали нижчий ризик передчасної смерті , ніж ті , хто не чинив ніякої допомоги нужденним. Співчуття, доброта , щедрість - якості духовні , хоч генетики і стверджують , що вони генетично детерміновані. Виходить , що тривалість життя - не тільки в генах , а й , так би мовити , « в наших руках » , а конкретніше - в наших серці і душі .
