Садимо зубки на дієту

Кожен день на наших зубах лежить непосильна ноша: відкушувати, гризти та подрібнювати. Сніданки, обіди, вечері та вся інша проміжна їжа - все це в першу чергу проходить «fase-контроль» через наші зуби.

Як відомо, найголовніший ворог зубів - це цукор, який перетворюється на кислоти, що руйнують мінеральні речовини. А адже саме вони відповідають за твердість зубів. Розвиток же самого карієсу залежить зовсім не від кількості, а від частоти споживання солодощів. Для зубів корисніше один раз з'їсти цілий торт, ніж перехоплювати кожну годину по його шматочку. Це пояснюється тим, що у слини просто не залишається часу захистити зуби від пошкодження.

Також не потрібно забувати про лимону кислоту в таких напоях як кола, лимонад, цитрусовий сік і ін Вона розм'якшує емаль зубів, робить її пухкою. Всього дві склянки в день можуть спровокувати процес ерозії емалі. Щоб мінімізувати шкідливий вплив лимонної кислоти, краще пити такі напої через трубочку.

Вітаміни і речовини, необхідні для зубів, містяться лише у здоровій їжі. Наприклад, сирі овочі і фрукти, а також чорний хліб і сир. Ці продукти активують виділення слини, яка відновлює твердість зубної поверхні за допомогою мінералів і сприяє самоочищенню порожнини рота.

Серед напоїв для зубів корисні вода і молоко. Взагалі, всі молочні продукти багаті кальцієм, тому їх вживання корисно не тільки для зубів, але і кісток.

Важливу роль у формуванні та підтримці здоров'я зубів відіграє кальцій. Тому варто не тільки вибірково ставитися до продуктів харчування, а й дотримуватися гігієни порожнини рота. А саме: чистити зуби два рази в день лікувально-профілактичними пастами, збагаченими корисними для зубів елементами, враховуючи особливості емалі.

Любителі гамбургерів і солодкого повинні бути напоготові, тому що їхні зуби перші в списку «на виліт». Спробуйте все ж замінити солодку, жирну їжу та газовану воду на овочі і фрукти, натуральний йогурт і кефір. Адже це, крім зубів, добре позначиться ще й на вашій фігурі, а це вже подвійний плюс.

На жаль, дотримуватися «дієти для зубів» не завжди виходить. Але є можливість відновити здорове середовище в порожнині рота за допомогою спеціальних засобів. Але важливо не просто обробити рот приємно пахнучою субстанцією. Важливо знищити бактерії, які активно розмножуються в роті після прийому неправильної їжі. Незамінні помічники в цій справі - спрей і ополіскувач порожнини рота, які вбивають шкідливі бактерії.

Отже, складемо список того, що люблять і не люблять наші зуби:

Зуби не люблять: солодке і цукор, жорстку їжу, фруктові кісточки, горіхову шкаралупу, сухарі. А також відсутність належного догляду і гігієни порожнини рота.

Зуби люблять: молочні продукти і сир, рибу, фрукти та овочі, чорний хліб. Крім того - спеціалізовані зубні пасти, антибактеріальні ополіскувачі та спреї.

Пам'ятайте про це, беріть до уваги не лише свої особисті харчові уподобання, а й «пристрасті» ваших зубів, тоді ви надовго збережете прекрасну здорову усмішку.