Рух - джерело довголіття

Малорухливий спосіб життя, нервово-емоційне напруження, як результат сучасного способу життя, ведуть до зниження активності організму людини і в кінцевому підсумку - до виникнення хвороб. Все частіше людину хвилюють хвороби серця і судин, злоякісні пухлини, ревматизм, хвороби, які були викликані порушенням обміну речовин, психічна й нервова втома. Все це здатне привести до швидкого старіння організму.

Багато вчених відзначають позитивний вплив на здоров'я людей фізичних вправ. Фізична активність, зміцнюючи процеси вуглеводного і жирового метаболізму, попереджає розвиток коронарної хвороби серця. Крім цього, якщо людина слідує активного способу життя та вибирає для себе помірне фізичне навантаження, у неї завжди гарний настрій, вона може протистояти стресу.

З великої кількості фізичних вправ можна рекомендувати звичайну ходьбу. На цю тему існує гарне висловлювання: «ритмічно ходити - серце лікувати». Разом з тим ходьба є хорошим засобом в боротьбі з ожирінням, надає заспокійливий вплив на центральну нервову систему, прекрасно впливає на психіку.

Людям, які хочуть зайнятися оздоровчою ходьбою, слід починати з дистанції 350-500 метрів, щодня збільшуючи її на 150-200 метрів. Первісна швидкість повинна складати 60-70 метрів в хвилину, через місяць її можна збільшити до 80 метрів. А ось ходьба зі швидкістю 140 метрів на хвилину наближається до легкого бігу.

У літній час слід частіше ходити босоніж по росі. Це прекрасний засіб загартовування. Крім того, протягом всього року часто ходити босоніж можна і в домашніх умовах.