• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Риб'ячий жир потрібний всім

Риб'ячий жир потрібний всім / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Жирні кислоти, що містяться в рибі, можуть захищати від інфарктів, і їх слід приймати всім без винятку, вважають фахівці. Вони стверджують, що зібрали вичерпні докази користі риб'ячого жиру. У детальному огляді досліджень, проведених в останні 30 років, вони також виявили, що омега-3 жирні кислоти зменшують ризик смерті від проблем з серцем. Здоровим людям експерти рекомендують приймати близько 500 міліграм омега-3 в день.

Згідно з новою рекомендації лікарів, кожна людина повинна приймати не менше 500 міліграм омега-2 жирних кислот щоденно, а людям з серцевими проблемами варто вживати 800-1000 міліграм щодня. «Це не просто слова. У нас є вагомі докази, засновані на результатах цілого ряду досліджень, які демонструють захисні властивості риб'ячого жиру в різних кардіологічних аспектах », - сказав доктор Карл Леві (Carl Lavie) з медичного центру Ошнера в Нью-Орлеані, США. Найсильніший ефект від вживання риб'ячого жиру помітний у пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями і після інфаркту - смертність серед таких людей знижується на 30%. До того ж, риб'ячий жир - це безпечне і досить недорогий засіб. Експерти рекомендують вживати таку рибу, багату омега-3, як макрель, тунець, тріска. Також, ці продукти в разі потреби можна замінювати вітамінними добавками.

Вчені вважають, що жирні кислоти впливають на мембрани клітин і покращують електричну активність серця, а також кров'яний тиск. Організм сам не виробляє необхідних йому жирних кислот, і їх слід включати в раціон харчування. «Ми бачимо суттєву користь для здоров'я і для серця, пов'язану зі збільшенням вживання їжі, багатої омега-3, включаючи такі морепродукти як сардини, оселедець, сьомга, лосось, форель і восьминоги», - додав доктор Леві.

Пацієнтам варто обговорити можливість вживання добавок з риб'ячим жиром зі своїми лікарями і визначити необхідну дозу, щоб отримати максимальну користь для здоров'я серцево-судинної системи. Хоча фахівці і рекомендують певні дози, вони вважають, що їм необхідно провести додаткове дослідження для визначення оптимальних доз, особливо для тих людей, у яких підвищений ризик інфарктів та інших проблем з серцем. Попередні дослідження показали, що омега-3 також корисні в боротьбі з інсультами і деякими видами раку.

Результати роботи були опубліковані в журналі American College of Cardiology.
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Чому оливкова олія така корисна? / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВважається, що оливкова олія здатна запобігати такі захворювання, як інфаркт і інсульт. Вченим з Португалії вдалося виявити, яка ж саме речовина, що входить ...
Цукрозамінники не допоможуть схуднути / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЦукрозамінники допомагають схуднути? Це міф, який розвінчали вчені з університету Ліверпуля, Великобританія. Штучні підсолоджувачі анітрохи не допомагають ...
Живи довго - харчуйся правильно / Питание, продукты /
Живи довго - харчуйся правильно / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖМи їмо, щоб жити. Досить поширена істина. Однак не будь-яка їжа корисна. Неправильне харчування - пряма дорога до ожиріння, до серцевих захворювань, до ...
Формула правильного сніданку / Питание, продукты /
Формула правильного сніданку / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗбираючись в поспіху на роботу кожного ранку, ми часто позбавляємо себе сніданку - і можливості налаштуватися на майбутній день. Формул здорового харчування ...
Чому ви весь час голодні? / Питание, продукты /
Чому ви весь час голодні? / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖІснує шість прихованих причин, які здатні звести нанівець навіть найбільш продумані дієти. Навчіться розпізнавати їх - і вам вдасться взяти процес під ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021