Рейтинг здорових сніданків

 Ви встаєте вранці, поспішайте зібратися на роботу, на ходу хапаєте бутерброд або булочку, запиваєте все величезними ковтками кави або чаю і вибігаєте на вулицю. А часто взагалі вибігаєте не поївши, по шляху купуєте у фастфуді сендвіч і по дорозі з'їдаєте його.

Такий початок дня сильно шкодить вашому здоров'ю.

Коли ви не снідаєте, ваш шлунок залишається порожнім довгий час (тобто всю ніч і весь ранок). З цієї причини цукор в крові сильно знижується, в свою чергу це викликає бажання з'їсти щось солодке і зовсім некорисне.

Далі. Бутерброди, булочки, пончики, сендвічі - неситні і неживильні. Вони не заряджають енергією на цілий день, і ви ледве-ледве дотягуєте до обіду.

«Обозреватель» склав для вас список корисних сніданків.

1.Овсянка \ Каша з горіхами або фруктами

Почніть день з вівсянки або каші. Залийте її молоком або водою, не додавайте туди багато цукру. Краще додайте сушених або свіжих фруктів, горіхів або меду.

2. Йогурт

Зараз у багатьох супермаркетах країни з'являється грецький йогурт. Йогурт без всяких добавок, навіть без цукру, це найздоровіший йогурт, який можна купити в магазині. У йогурт можна додати все на ваш смак: ягоди, фрукти, мед, джем, горіхи. Все, що побажаєте.

3. Яйця

Яйця корисні для нашого організму. У них містяться вітаміни А і D і антиоксиданти, корисні для шкіри і очей. В будь-якому вигляді яйця досить корисні - підсмажені, круто, некруто або в омлеті.

4. Фруктовий салат

Змішайте яблука, диню, ягоди, апельсини, груші, банани, виноград .... або інші будь-які фрукти, які вам подобаються. Додайте трохи соку лимона або лайма і сніданок готовий.

5. М'ясо

Якщо хочеться м'яса, тоді краще купити сосиски, безумовно, не забудьте про їх якість. Їх краще відварити. На сніданок відмінно йдуть і шинка з тостами. Але для того щоб м'ясо дало вам заряд енергії, виділіть час, щоб спокійно і неспішно поїсти.

6. Бутерброд

Якщо ж все-таки ви прихильник бутерброда, зробіть його максимально поживним і корисним. Для бутерброда краще використовувати цільнозерновий хліб, листя салату, куряче м'ясо і нежирний твердий сир.

7. Гречана каша

Тим, хто не любить мюслі, відмінною альтернативою буде гречана каша з молоком. У неї можна додати цукор. У гречці багато важливих для нашого організму мікроелементів.

8. Суп

Тут думки вчених розходяться. Але те, що рідка їжа засвоюється швидше, а також не провокує виникнення почуття тяжкості в кишечнику - факт.

Гарних вам і корисних сніданків!