• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Пять простых способов борьбы с дневной усталостью

Пять простых способов борьбы с дневной усталостью / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Если вы постоянно прибегаете к такому средству снятия усталости и сонливости, как очередная чашка кофе, стоит задуматься о более эффективных и полезных средствах. Всего лишь несколько простых изменений в вашем распорядке дня помогут вам чувствовать себя бодрыми на протяжении всего дня.

Правильный завтрак – вы должны забыть о жирных калорийных продуктах, а также о любой вредной пище на завтрак – такая пища снизит ваш уровень энергии и вы почувствуете себя вялыми. Вместо этого отдавайте предпочтение таким продуктам, как молоко, овсянка, яйца, овощи и фрукты.

Физические нагрузки – очень хорошо, если вы сделаете утреннюю зарядку, а в течение дня потратите несколько минут на небольшую разминку. Серьезные тренировки также вполне могут быть в вашем графике. Упражнения не только повышают ваш уровень энергии, но и укрепляют сон.

Достаточное количество воды – пейте на протяжении дня не менее 1,5 литра воды (а в жаркие дни – не менее 2,5 л). Ведь дегидратация – одна из основных причин усталости. Отдавайте предпочтение простой питьевой или минеральной воде.

Перерывы в работе – монотонная работа или постоянное нахождение перед компьютером значительно повышают усталость. Поэтому находите 5-10 минут, чтобы встать и пройтись или выйти на улицу. Отвлекитесь от работы хотя бы на короткое время.

Сокращение времени на просмотр телевизора – просмотр телепередач, фильмов, новостей, особенно в вечернее время, утомляет и зрение, и мозг, вызывая повышенную усталость, и кроме того, способствует ухудшению сна. Поэтому перед сном лучше почитайте книгу или выйдите на свежий воздух.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Весняний авітаміноз: прості способи боротьби / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВесна на порозі, а ти відчуваєш себе млявою і розбитою? Швидше за все, справа в нестачі вітамінів, запаси яких вичерпалися за зиму. У французів, відомих ...
Клопоту повний рот. Які проблеми із зубами можна вирішити вдома / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Завдання - відбілити емаль Хорошим відбілюючим ефектом володіють органічні кислоти. Особливо багато їх міститься в соку цитрусових. ...
Що впливає на підвищену чутливість зубів / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСМАК БЕЗ БОЛЮ На підвищену чутливість зубів (гіперестезію) скаржиться все більша кількість людей, незалежно від місця проживання і віку. Причин для неприємних ...
Корекція постави. Звідки береться сутулість і як від неї позбавитися / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖТривале нерухоме положення сидячи викликає формування функціональних блоків у суглобах хребта, які обумовлюють відчуття втоми в спині і бажання витягнутися. ...
Простіше простого. 5 порад, як кинути курити / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДеякі люди, що палять, у яких немає жорсткої психологічної залежності від сигарет, кидають курити на зиму: зайвий раз вийти з офісу на мороз, щоб подиміти, ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020