• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Психічний стан залежить від раціону харчування

Психічний стан залежить від раціону харчування / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Вчені радять переглянути свій раціон харчування тим жінкам, які страждають підвищеною тривожністю і стресами. Незбалансоване харчування з підвищеним вмістом жирів може стати причиною психічних розладів, упевнені фахівці. У свою чергу ті, хто віддає перевагу червоному м'ясу, фруктам, овочам та зерновим культурам, характеризуються більш стабільним станом психіки.


В рамках вивчення впливу раціону на ймовірність розвитку психічних розладів, дослідники зіставили дані про режим харчування та стан здоров'я 1046 жінок у віці від 20 до 93 років. Серед них 121 страждали депресіями і підвищеним рівнем тривожності, а решта 925 не страждали афективними розладами. Зазначені розлади на 50% частіше зустрічалися в тих, хто харчувався по «західній дієті» - гамбургери, білий хліб, піца, чіпси, ароматизовані молочні коктейлі, пиво і їжа з підвищеним вмістом цукру. Навпаки, у тих, хто вживав в основному фрукти, баранину, яловичину, овочі та зернові культури, підвищена тривожність і депресивні розлади зустрічалися на 30% рідше, ніж в середньому у всього населення.

У тих, хто в останні десять років частіше вживав продукти з підвищеним вмістом жирів, психічні розлади зустрічалися набагато частіше, ніж у решти, відзначають фахівці. Навіть після того, як дослідники взяли до уваги безліч різних чинників, що впливають на стан здоров'я і культуру харчування: вік, масу тіла, рівень освіти, соціальний стан, фізичну активність, шкідливі звички, цей взаємозв'язок виявлявся дуже явно.

Питання взаємозв'язку психічних розладів з неправильним харчуванням вимагає подальшого вивчення, відзначають дослідники. Подальша робота в цьому напрямку може мати велике практичне значення, оскільки дієта легко піддається зміні.

Крім цього, дуже важливо урізноманітнити свій раціон. Особливо хочеться звернути увагу на страви з риби. Крім смачної їжі, ваш організм отримає безліч необхідних мінералів, мікроелементів, які не надасть жодне з вищезгаданих страв.
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Зміцнюємо тили: здорова спина / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВсе частіше до лікарів звертаються зі скаргами пацієнти на болі в спині. І навіть якщо тебе ще не торкнулася ця проблема, статистика (від якої мурашки ...
Штучне світло пригнічує секрецію мелатоніну / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ  Колектив дослідників, що представляють Університет Хайфи (Ізраїль), Національний центр геофізичних даних в Боулдері (США) та Науково-технологічний ...
Якщо ноги втомилися / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНі для кого не секрет, коли ноги «гудуть» і ниють до вечора - це жахливе відчуття. Пропонуємо вам кілька рецептів краси і здоров'я ваших ніг.Скраб для ...
Болі в хребті - причини / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВсі ми знаємо, як болить спина після важких трудових днів, але часто ми не знаємо, звідки саме виникають ці болі. Насправді причина болю криється не в ...
Свіжі овочі та фрукти грають важливу роль в профілактиці очних захворювань / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖОчі - це не тільки дзеркало душі. Вони можуть також відображати і показувати, наскільки корисний ваш раціон харчування. Останні наукові дослідження показують, ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021