Наш консультант - лікар -невропатолог Олена Юр'єва .
Не дріб'язкова справа
Між іншим , при всіх мінусах у втомі є і плюс - це своєрідна захисна реакція , коли організм сигналить : «Пора зробити паузу". Досить відпочити у вихідні , як слід виспатися , погуляти - і , як правило , після тайм-ауту втома йде по-англійськи.
А от якщо робочий тиждень знову починається з сонливості вдень , а вночі , навпаки , заснути важко , ви відчуваєте занепад сил , все важче стає зосередитися на справах - це вже суцільні мінуси.
Тому що потенційні можливості організму не нескінченні . І якщо стан перевтоми триває півроку і більше , лікарі називають його синдромом хронічної втоми : від постійного перенапруження страждають центральна нервова система , ендокринна , імунна , травний тракт - загалом , складаються дуже сприятливі умови для старту багатьох серйозних захворювань. Тому важливо не сидіти склавши руки з самого початку погіршення самопочуття.
Тривожний дзвінок
Багато хто не звертає особливої уваги на перші дзвіночки синдрому хронічної втоми. Слабкість , млявість , нестача енергії , іпохондрія - такі її симптоми на самому початку. Далі - більше: погіршуються увага, пам'ять , з'являються безсоння , неспокій , безпричинна тривога .
Частішають напади головного болю , у деяких починаються болі в м'язах , довго тримається субфебрильна температура ( 37 з коротким " хвостиком " ) , порушується моторика кишечника.
Але можливий і зворотний відлік , коли причиною появи різних " відхилень " стає СХВ , а навпаки , через її симптоми заявляють про свою присутність захворювання ендокринної системи (гіпотиреоз , гіпертиреоз , цукровий діабет і т. д. ) , аутоімунні , психоневрологічні , інфекційні хвороби . Словом , втома - справа зовсім не дріб'язкова , і , якщо вона виникла , треба з'ясувати причини того, що відбувається .
Що, де , коли ?
Якщо втома турбує вас серйозно , необхідно здати :
Можливо , лікар призначить і додаткові дослідження , наприклад , імунограму або інші спеціальні аналізи , УЗД щитовидної залози і т. д. - Тобто все, що необхідно для виключення "зайвих" підозр.
Звичайну втому лікують вітамінотерапією . На кілька тижнів лікар може призначити низькі дози антидепресантів , а якщо є проблеми зі сном - м'які природні засоби . До хімічних швидко виникає звикання . До того ж чим далі , тим гірше вони працюють. Деяким пацієнтам бувають необхідні імунокоригуючі препарати , іншим , яких , наприклад , турбують болі в м'язах , нестероїдні протизапальні засоби , третім потрібно призначити і противірусне лікування .
Без ліків?
Однак перевтома - не ангіна : тільки ліки від неї ніколи не позбавлять . Доведеться коригувати і власні звички , поведінку , рішуче змінювати режим роботи і відпочинку: забезпечити нормальний сон , уникати стресів , зайнятися спортом або принаймні годину-півтори на день ходити швидким кроком.
Не в силах переламати свої звички , сформований порядок життя ?
Значить , потрібно йти на заняття з психотерапевтом , освоювати аутотренінг - методів корекції сьогодні існує безліч .
У комплексному лікуванні втоми сьогодні активно використовують і немедикаментозні методи - масаж , мануальну і фізіотерапію , голковколювання , озонотерапію , лікувальну фізкультуру і т. д. Хороші результати дає і біорезонансна терапія , курс якої можна проводити вдома , купивши спеціальний прилад . Ефективні водні процедури - контрастний душ , плавання в басейні , розслаблюючі і гідромасажні ванни з мінеральними солями і морськими екстрактами.
Додасть енергії і правильна їжа - корисні натуральні продукти , без кулінарних шедеврів : відварне м'ясо , курка , риба, сир , сир , яйця , каші , риба , оливкова олія , овочі , фрукти , горіхи і насіннячка.
Замість міцної кави та чаю намагайтеся частіше пити вітамінні напої з ягід шипшини , чорної і червоної смородини. Не захоплюйтеся солодким , виняток - чорний шоколад. Намагайтеся їсти чотири -п'ять разів на день , враховуючи свої біоритми : « совам » , які лягають спати о першій ночі , можна вечеряти в 9 вечора , щоб не відчувати почуття голоду , що заважає заснути.
