• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Прощай, втома Як зняти хронічне напруження

Прощай, втома Як зняти хронічне напруження / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Наш консультант - лікар -невропатолог Олена Юр'єва .

Не дріб'язкова справа

Між іншим , при всіх мінусах у втомі є і плюс - це своєрідна захисна реакція , коли організм сигналить : «Пора зробити паузу". Досить відпочити у вихідні , як слід виспатися , погуляти - і , як правило , після тайм-ауту втома йде по-англійськи.

А от якщо робочий тиждень знову починається з сонливості вдень , а вночі , навпаки , заснути важко , ви відчуваєте занепад сил , все важче стає зосередитися на справах - це вже суцільні мінуси.

Тому що потенційні можливості організму не нескінченні . І якщо стан перевтоми триває півроку і більше , лікарі називають його синдромом хронічної втоми : від постійного перенапруження страждають центральна нервова система , ендокринна , імунна , травний тракт - загалом , складаються дуже сприятливі умови для старту багатьох серйозних захворювань. Тому важливо не сидіти склавши руки з самого початку погіршення самопочуття.

Тривожний дзвінок

Багато хто не звертає особливої ​​уваги на перші дзвіночки синдрому хронічної втоми. Слабкість , млявість , нестача енергії , іпохондрія - такі її симптоми на самому початку. Далі - більше: погіршуються увага, пам'ять , з'являються безсоння , неспокій , безпричинна тривога .

Частішають напади головного болю , у деяких починаються болі в м'язах , довго тримається субфебрильна температура ( 37 з коротким " хвостиком " ) , порушується моторика кишечника.

Але можливий і зворотний відлік , коли причиною появи різних " відхилень " стає СХВ , а навпаки , через її симптоми заявляють про свою присутність захворювання ендокринної системи (гіпотиреоз , гіпертиреоз , цукровий діабет і т. д. ) , аутоімунні , психоневрологічні , інфекційні хвороби . Словом , втома - справа зовсім не дріб'язкова , і , якщо вона виникла , треба з'ясувати причини того, що відбувається .

Що, де , коли ?

Якщо втома турбує вас серйозно , необхідно здати :

 

  • загальний і біохімічний аналіз крові , сечі ;
  • аналізи на інфекції (віруси герпесу , цитомегаловірус , гепатит В і С і т д , в залежності від ваших симптомів ..) ;
  • зробити ЕКГ.

 

Можливо , лікар призначить і додаткові дослідження , наприклад , імунограму або інші спеціальні аналізи , УЗД щитовидної залози і т. д. - Тобто все, що необхідно для виключення "зайвих" підозр.

Звичайну втому лікують вітамінотерапією . На кілька тижнів лікар може призначити низькі дози антидепресантів , а якщо є проблеми зі сном - м'які природні засоби . До хімічних швидко виникає звикання . До того ж чим далі , тим гірше вони працюють. Деяким пацієнтам бувають необхідні імунокоригуючі препарати , іншим , яких , наприклад , турбують болі в м'язах , нестероїдні протизапальні засоби , третім потрібно призначити і противірусне лікування .

Без ліків?

Однак перевтома - не ангіна : тільки ліки від неї ніколи не позбавлять . Доведеться коригувати і власні звички , поведінку , рішуче змінювати режим роботи і відпочинку: забезпечити нормальний сон , уникати стресів , зайнятися спортом або принаймні годину-півтори на день ходити швидким кроком.

Не в силах переламати свої звички , сформований порядок життя ?

Значить , потрібно йти на заняття з психотерапевтом , освоювати аутотренінг - методів корекції сьогодні існує безліч .

У комплексному лікуванні втоми сьогодні активно використовують і немедикаментозні методи - масаж , мануальну і фізіотерапію , голковколювання , озонотерапію , лікувальну фізкультуру і т. д. Хороші результати дає і біорезонансна терапія , курс якої можна проводити вдома , купивши спеціальний прилад . Ефективні водні процедури - контрастний душ , плавання в басейні , розслаблюючі і гідромасажні ванни з мінеральними солями і морськими екстрактами.

Додасть енергії і правильна їжа - корисні натуральні продукти , без кулінарних шедеврів : відварне м'ясо , курка , риба, сир , сир , яйця , каші , риба , оливкова олія , овочі , фрукти , горіхи і насіннячка.

Замість міцної кави та чаю намагайтеся частіше пити вітамінні напої з ягід шипшини , чорної і червоної смородини. Не захоплюйтеся солодким , виняток - чорний шоколад. Намагайтеся їсти чотири -п'ять разів на день , враховуючи свої біоритми : « совам » , які лягають спати о першій ночі , можна вечеряти в 9 вечора , щоб не відчувати почуття голоду , що заважає заснути.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Допоможемо спині. 10 кроків до здоров'я хребта / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖФакторів , що провокують виникнення гриж в дисках хребта , безліч . Серед них спадковість , гіподинамія , слабкість м'язів живота і спини , ожиріння , ...
Звички і обставини, які скорочують наше життя / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВорога треба знати в обличчя , так що давайте скоріше розберемося , що і на скільки скорочує тривалість нашого життя і спробуємо виключити якомога більше ...
Скоро чоловіки не зможуть мати дітей через надлишок жіночих гормонів / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНа жаль , недалекий той день , коли більшість дітей будуть народжуватися тільки " з пробірки " . Або як мінімум за допомогою третього учасника , інтервенуючи ...
Чому виникає наднирковий криз і як його попередити / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНаднирники - життєво важливі залози внутрішньої секреції : наднирники продукують гормони , регулюючі обмінні процеси в організмі , рівень артеріального ...
Секрети довголіття: гени чи щось ще? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖКажуть , що молодість - недолік , який дуже швидко проходить. Однак багато хто мріє прожити не тільки щасливе , але і довге життя. Генетики укупі з геронтологами ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020