• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Програма «антіейдж»: 20 правил для збереження краси і енергії

Програма «антіейдж»: 20 правил для збереження краси і енергії / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Сьогодні у багатьох на вустах поняття "антіейдж", буквально - "антистаріння"

Дійсно, медицина в цьому відношенні сьогодні робить просто дива. Але багатьом з нас ці чудеса недоступні: "уколи краси", озонотерапія, гормональні ін'єкції коштують надто дорого. Що ж робити?

Як стверджують провідні західні та вітчизняні дослідники в області антіейдж-медицини, 60% успіху в справі збереження молодості і здоров'я залежить від вашого способу життя. Так-так, не від генів і не від фінансових можливостей, а від того, як ви спите, що їсте, чим захоплюєтеся.

Медики з Університетського госпіталю Женеви (Швейцарія) придумали цілих 20 правил, які допомагають зберегти красу і енергію на протязі багатьох років. Найприємніше в них - те, що вони прості і не вимагають практично ніяких фінансових витрат. Навіть якщо ви візьмете на озброєння лише частину цих правил, це все одно продовжить час молодості.

1. Регулярно займайтеся сексом в будь-якому віці. Це приємне дійство знижує рівень "поганого" холестерину в крові і розріджує її, тим самим запобігаючи серцево-судинні захворювання. Плюс "гормони щастя" виробляються не в приклад активніше, ніж в інших ситуаціях. Найкорисніший секс - з ранку: оскільки ви голодні, є шанс витратити відкладені після ситної вечері калорії.

2. Кидайте палити. Звучить банально, але тим не менше саме паління може перетворити ваше обличчя з наливного яблучка в печене. На жаль, лікарі довели: тютюновий дим у відповіді за 85% зморшок на обличчі і скорочує термін здорового життя на 15 років.

3. Чоловіки, одружуйтеся! Жінки, погоджуйтеся! Як показують дослідження, одружені чоловіки живуть на 3 роки довше, ніж холостяки. До речі, незареєстрований шлюб в цьому плані не помічник: дослідники з'ясували, що в такому шлюбі люди по багатьом параметрам відчувають себе швидше холостяками, ніж сімейними людьми.

4. Полюбіть помідори! Томати, виявляється, самий що ні на є молодильні продукт. Один-два помідори в день знижують ризик серцево-судинних захворювань на цілих 30%. Крім того, лікопін, що міститься в томатах захищає від фотостаріння (передчасного утворення зморшок під впливом сонячних променів).

5. Здавайте кров. Дивно, але факт: чоловіки-донори в 17 разів рідше страждають від серцевих нападів.

6. Дуйте в свою дуду. Іншими словами, не пристосовуйтеся до громадської думки, якщо воно вам не до душі. Ламати свої звички заради оточуючих - занадто великий стрес, вкорочують життя.

7. Дивіться в корінь. Тобто на корені-плодів. Вони відрізняються від плодів, які ростуть нагорі, тим, що вітаміни з них не зникають з часом, а накопичуються. Так природа компенсувала їм відсутність сонячного світла і повітря. Дуже зручно взимку і навесні, коли свіжі фрукти і овочі коштують шалені гроші, а вітамінів містять мінімум.

Зверніть увагу: морква підтримає гостроту зору, пастернак знизить ризик остеохондрозу, а топінамбур запобіжить цукровому діабету.

8. Відвідуйте батьків. На думку експертів, коли людина знаходиться поруч зі своєю матір'ю, у неї нормалізується підвищений тиск.

9. Вчіться слухати класику. Дослідники впевнені, що музика Бетховена нормалізує серцевий ритм, знижує тиск і розслабляє напружені м'язи, а твори Моцарта поліпшують роботу мозку.

10. Не викидайте корки від хліба. Особливо житнього: у них знаходиться в 8 разів більше антиоксиданту пролізину, ніж у всій решті хлібини. Так що любителі чорних горбушек мають всі шанси прожити довше шанувальників французьких булок.

11. Заведіть кішку або собаку. Їхні власники рідше страждають від стресу і від підвищеного тиску. Заради цього можна і пожертвувати тварині який-небудь старенький диван.

12. Заведіть будильник з м'якою мелодією. Раптовий гучний звук - ніби ранкового крику будильника - підвищує ризик серцевого нападу. Справа в тому, що наше тіло сприймає гучні звуки як сигнал небезпеки і реагує відповідно - викидом адреналіну, який перенапружує серце.

13. Повірте в Бога. Статистика стверджує, що люди, які регулярно відвідують церкву або інші місця релігійного поклоніння, живуть на 3-5 років довше середньостатистичного населення.

14. Їжте горіхи. Екзотичний бразильський горіх багатий кремнієм і за рахунок цього знижує ризик захворіти на рак на 40%.

Однак від раку захистить і звичний фундук - за рахунок високого вмісту вітаміну Е. Втім, у кожного виду горіхів свої корисні властивості, головне, щоб у вас не було на них алергії. Не вітаються тільки солоні горішки.

15. Освоюйте незвичні заняття. Багато довгожителі вважають, що відсвяткувати сотий день народження їм допомогла гра на музичному інструменті або вивчення іноземних мов. Якщо ви в дитинстві мріяли співати в хорі, не соромтеся - запишіться в самодіяльність, навіть якщо вам вже виповнилося сорок. Не кажіть собі ні з якого приводу: "Мені вже пізно, я вже старий для цього" - так ви програмуєте себе на прискорене старіння.

16. Переїжджайте за місто. Сільські жителі позитивніше дивляться на життя, ніж городяни, які постійно мешкають в атмосфері поспіху і стресу.

17. Вивчайте етикетки. Прочитавши те, що на них написано, ви можете і передумати купувати той продукт, чия етикетка кишить літерами Е, барвниками і модифікованим крохмалем.

Так що ваша їжа стане більш здоровою і натуральною.

18. Їжте часник. І нехай вас не бентежить його запах: це суперпродукт для серця! У часнику знаходиться речовина аліцин, яка розширює кровоносні судини і полегшує рух крові. У тому числі в коронарній артерії, що живить саме серце.

19. Частіше міняйте штору для душу. Практика показує, що тканинна шторка у ванній - розплідник для бактерій і грибків, які можуть викликати алергію й астму. Міняйте її раз на півроку або змініть її на скляну душову кабіну, яку простіше відчистити.

20. Дозволяйте собі маленькі слабкості. Експерти вважають: улюблені заняття, такі як похід по магазинах, поїздка в гості або читання захоплюючого детективу, не менш корисні, ніж фітнес-тренування. Вони викликають викид ендорфінів і адреналіну - гормонів, які надають омолоджуючу дію на всі системи організму.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Алергія в будинку: як позбутися від пилових кліщів / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНайбільш неприємним порою року для алергіків вважається весна Однак алергія може дати про себе знати і на початку зими, коли джерелом алергенів найчастіше ...
Вісім ефективних способів захиститися від вірусів грипу / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖМОЗ попередив: грип - на порозі. Щоб хвиля грипу не вибила вас із ладу, потрібно вже зараз вживати заходів профілактики грипу. Найпростіші з них - мити ...
Допоможи собі сам: як жити з пониженим тиском? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Як зберігати бадьорість і бути в тонусі, якщо у вас знижений тиск?Наш експерт - лікар-невропатолог Олена Юр'єва. Сам собі режисерПри гіпотонії ...
Як зберегти зір? Розповідає доктор Олена Малишева / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Проблеми із зором - чи не найпоширеніша скарга людей всіх віків. "Очкариків" серед нас все більше. Як уберегти свої очі, які безупинно трудяться цілий ...
"Крива" спина: поради по поверненню гарної постави / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПогана постава перекреслює всі зусилля по наведенню краси - згорбившись модниця нікому не цікава. Як зробити з кривої спини рівну і красиву?Наш хребет ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021