• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Профілактика серцевих катастроф: відмовтеся від солі, куріння і більше гуляйте

Профілактика серцевих катастроф: відмовтеся від солі, куріння і більше гуляйте / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Більше 50% смертей в країні зумовлені серцево-судинними захворюваннями. Щоб уникнути проблем, піклуватися про своє серце потрібно змолоду. А вже якщо вам більше п'ятдесяти років, робити це потрібно цілеспрямовано

Будьте активні

Серце не любить надмірних навантажень, але малорухомість впливає на нього не краще. Тому не варто ставити спортивні рекорди, але й обмежувати свою активність не можна. Один з кращих, а головне, доступних способів тренування серця - звичайні прогулянки в трохи прискореному темпі протягом 40 хвилин-години. Якщо людина мало рухається, основна частина крові (до 80%) циркулює в черевній порожнині. Під час ходьби розкриваються найдрібніші капіляри, кров спрямовується до м'язів рук і ніг, завдяки чому трохи знижується артеріальний тиск. Такі тренування - прекрасна профілактика гіпертонії, одного з головних провокаторів серцевих катастроф.

Харчуйтеся правильно

Підвищений рівень холестерину в крові - найважливіший фактор ризику серцевих недуг. Контролюйте споживання тваринного жиру. В меню повинне стати менше червоного м'яса (2-3 порції в тиждень). Вибирайте маложирні або знежирені молочні продукти. Допомагають знизити рівень холестерину продукти, багаті клітковиною: висівки, крупи, цільнозерновий хліб, овочі і фрукти.

Обов'язково введіть в раціон рибу - в ній містяться омега-3 жирні кислоти сприятливо діють на серце і судини. Не забувайте про продукти, багаті калієм: банани, курагу, арахіс. І звичайно, скоротіть до мінімуму споживання солі!

Відмовтеся від куріння

Воно викликає спазм судин, сприяє відкладенню на них холестерину, підсилює серцебиття, призводить до передчасного зношування серця. Навіть якщо за день ви викурюєте всього три сигарети, ризик інфаркту або тяжкої стенокардії після 45 років зростає в 1,5 рази в порівнянні з тими людьми, хто не бере в руки сигарету. А ризик аритмії і появи болю в серці - у два рази.

Візьміть у помічники спеціальні препарати

Ще один спосіб підтримати серце - прийом пептидних біорегуляторів натурального походження. Вони нормалізують функції серця, допомагають йому правильно працювати, сприяють відновленню серцевого м'яза, в тому числі після перенесених захворювань або операцій на серці. Такі засоби підвищують переносимість фізичних навантажень і служать для профілактики настільки небезпечних станів, як серцева недостатність, ішемічна хвороба серця та інфаркт.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Відрижка - симптом розлади травного тракту / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНа цю проблему ми часто не звертаємо уваги, адже іноді відрижка буває, мабуть, у всіх Однак якщо вона стала виникати у вас часто, пускати це на самоплив ...
Програма «антіейдж»: 20 правил для збереження краси і енергії / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСьогодні у багатьох на вустах поняття "антіейдж", буквально - "антистаріння" Дійсно, медицина в цьому відношенні сьогодні робить просто дива. Але багатьом ...
Алергія в будинку: як позбутися від пилових кліщів / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНайбільш неприємним порою року для алергіків вважається весна Однак алергія може дати про себе знати і на початку зими, коли джерелом алергенів найчастіше ...
Вісім ефективних способів захиститися від вірусів грипу / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖМОЗ попередив: грип - на порозі. Щоб хвиля грипу не вибила вас із ладу, потрібно вже зараз вживати заходів профілактики грипу. Найпростіші з них - мити ...
Допоможи собі сам: як жити з пониженим тиском? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Як зберігати бадьорість і бути в тонусі, якщо у вас знижений тиск?Наш експерт - лікар-невропатолог Олена Юр'єва. Сам собі режисерПри гіпотонії ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021