• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Профілактика плоскостопості: проблеми з ногами можуть нашкодити хребту

Профілактика плоскостопості: проблеми з ногами можуть нашкодити хребту / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Плоскостопість у дітей успішно виліковується. Якщо ж цей діагноз ставлять дорослому, лікування більш проблематично.

Однак тримати проблему під контролем реально, і це обов'язково потрібно робити, щоб уникнути ускладнень

Наш експерт - ортопед, науковий співробітник лікувально-діагностичного відділу ФГБУ "Ендокринологічний науковий центр" МОЗ РФ Сергій Горохов.

Зробити крок

Стопа являє собою складну систему і складається з 26 кісток, які з'єднуються одна з одною за допомогою суглобів, зв'язок і м'язів. Від того, наскільки злагоджена їх робота, залежить стан не тільки ніг, але і вищерозміщених відділів нашого тіла.

Перша задача стопи, коли ми робимо крок, - погасити удар ноги об землю. П'ятка торкається поверхні, та зведення стопи опускається, забезпечуючи потрібну амортизацію. Потім воно знову піднімається у вихідне положення, стопа стає твердою, що дозволяє відштовхнутися від землі для здійснення наступного кроку. При плоскостопості цього підйому не відбувається, м'язи і зв'язки залишаються розслабленими. Через це людина швидше відчуває стомлення, у неї з'являється біль в ногах. До того ж плоска стопа погано гасить удар, і це доводиться робити колінним і тазостегновим суглобах, хребту. Це не їх пряме призначення, тому вони швидше зношуються.

Виявити проблему

Помітити перші ознаки плоскостопості можна самостійно. Крім болю та втоми в стопах тривожний сигнал - незвично швидкий знос каблуків взуття, частіше з внутрішньої сторони. Нерідко людині перестає підходити звичний розмір і доводиться купувати нову пару на розмір більше.

Можна провести простий тест: намазати стопу жирним кремом, встати на білий аркуш паперу. У середині отриманого відбитка повинна бути виїмка, яка приблизно дорівнює або трохи більше по ширині, ніж віддрукована частина. Якщо вона практично не помітна або взагалі відсутня, це може говорити про плоскостопість.

Втім, краще не намагатися поставити діагноз самостійно, а звернутися до ортопеда. Він оцінить стан стопи, виконає діагностичні тести, справить огляд вашого взуття. Іноді потрібні додаткові обстеження.

Комп'ютерна педобарографія - сама високоточна методика оцінки функцій стопи при ходьбі в реальному часі. А рентгенографія дозволяє визначити не тільки наявність, але і ступінь вираженості захворювання.

Гімнастика, масаж, ванночки

З метою терапії часто використовується лікувальна гімнастика. Стандартний комплекс вправ можна проводити в домашніх умовах, 15-20 хвилин щодня. Гімнастика зміцнює м'язи і зв'язки стопи, коригує неправильну ходу. Також корисною є ходьба по нерівностях, в домашніх умовах можна використовувати масажні килимки.

Частою рекомендацією є масаж ніг і стопові ванночки. Основна їх мета - поліпшити кровообіг у стопі і гомілці, щоб тканини тут отримували більше поживних речовин, а значить, краще справлялися з навантаженням. Також вони допомагають зменшити біль і зняти напругу.

Широкий ніс, стійкий каблук

При плоскостопості дуже важливо правильно підбирати взуття. Воно повинно бути на суцільній підошві або невеликому каблуці - 3-4 см, стійке, з міцною і помірно гнучкою підошвою. Не варто використовувати в якості повсякденного як занадто м'яке взуття (типу балеток), так і занадто жорстке взуття на шпильці. Бажано, щоб воно було виконано з м'якої шкіри і мало широкий носок. Але занадто просторий варіант, в якому нога "бовтається", не підходить.

Особливу роль в корекції плоскостопості відіграють ортопедичні устілки. Їх слід носити постійно. Тільки в цьому випадку стопа буде стояти правильно, а значить, зникне зайва напруга, перевантаження м'язів, зв'язок і скелета.

На замітку

Вибір ортопедичних устілок дуже широкий, проте на користь йдуть далеко не всі такі вироби.

Неефективно:

  • Купувати готові устілки в магазині, аптеці або салоні. Вони не враховують унікальну для кожної людини форму стоп, не забезпечують належної підтримки склепінь і можуть викликати дискомфорт.
  • Підганяти готову устілку методом термоформування. Для цього її нагрівають феном і обжимають по стопі. Стандартна штампована заготівля стає більш індивідуальною. Однак врахувати всі необхідні нюанси при такій технології неможливо.
  • Підбирати устілки за допомогою педографічних систем. Комп'ютерна діагностика виглядає вражаюче, однак вона не дає можливості отримати тривимірний образ стопи. Такі устілки працюють нітрохи не ефективніше, ніж куплені в аптеці або салоні.

Правильно і раціонально:

Виготовити повноконтактні устілки (тобто щільно прилеглі до всіх вигинів стопи), що імітують ходьбу босоніж в природних умовах. Для цього потрібно звернутися до ортопеда і зробити тривимірний напівнавантажений відбиток стопи в спеціальній формувальній піні. Зліпки робляться окремо для лівої і для правої ніг, обов'язково враховується, скільки людина важить, який рівень її активності та взуття якого типу вона використовує в якості повсякденного.

Такі персональні устілки коштують трохи дорожче готових, але тільки вони дійсно ефективні. До того ж такі вироби виконуються з тонких, високоміцних і довговічних матеріалів, що дозволяє використовувати одного разу виготовлену пару в будь-яких видах взуття протягом багатьох років.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Як правильно зберігати ліки вдома? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДе і як зберігати таблетки, капсули, порошки, перев'язувальний матеріал, пластирі? Наш експерт - провізор Ганна Симоненко. За зачиненими дверима Велика ...
Більшість лікарів ставляться до вегетаріанства негативно / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДумки практикуючих лікарів різні, але зводяться до одного - жодна дієта не повинна стати релігією У співтоваристві лікарів «Лікар на роботі» було проведено ...
Як уникнути офісних «болячок»? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖРобота в офісі лише на перший погляд здається комфортною, - насправді, як запевняють медики, саме офісні співробітники швидше за всіх обзаводяться цілим ...
Для кого призначений безглютеновий метод харчування / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖБезглютеновий метод харчування створений для тих людей, які мають алергію на такий компонент, як глютен. Даний елемент вважається специфічним білком вівса, ...
Які напої підвищують, а які знижують тиск? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНапої з високим вмістом цукру підвищують тиск і можуть бути небезпечні для гіпертоніків. До такого висновку прийшли кардіологи Імперського коледжу Лондона, ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020