• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Профілактика хронічних хвороб: 10 тисяч кроків на день і ніякого стресу

Профілактика хронічних хвороб: 10 тисяч кроків на день і ніякого стресу / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Чому зараз так багато людей помирають від раку, від проблем з серцем? Наші дідусі адже страждали усіма цими недугами рідше

Відповідає директор Державного науково-дослідного центру профілактичної медицини, професор, доктор медичних наук Сергій Бойцов:

- Причиною того, що хронічних хвороб стало більше, є збільшення тривалості життя. До відкриття антибіотиків (тобто до середини минулого століття) люди вмирали в основному від інфекційних захворювань. Зараз ми в змозі тримати більшу їх частину під контролем, тому пальму першості отримали неінфекційні хвороби. У нас більше 80% смертей викликані серцево-судинними, онкологічними, хронічними бронхолегеневими захворюваннями і цукровим діабетом.

У минулому більшість людей просто не доживали ні до раку, ні до інсульту. Ми - доживаємо. Однак основний внесок у розвиток захворювань вносить наш спосіб життя. Він прискорює процес розвитку хронічних хвороб, погіршує їх перебіг.

Основні фактори ризику такі.

Нездорове харчування. За останні десятиліття помітно збільшився вміст в їжі шкідливих компонентів. Але важливо навіть не це. Зараз люди їдять значно більше, ніж раніше. Звідси велика схильність до подагри, ожиріння, проблем з серцем - загалом, всім тим захворювань, які стали бичем нашого часу.

Куріння. Тютюн з'явився в нас на хвилі реформ Петра I, але масове поширення отримав тільки в середині ХХ століття. Куріння погіршує стан серця і судин, сприяє появі новоутворень, його негативний вплив на легені очевидно. Якщо ви хочете жити довше і краще, не паліть.

Зниження фізичної активності. Ми постійно сидимо - в офісі, вдома, в автомобілі. А людина запрограмована природою на рух. У добу вона повинна робити близько 10 тисяч кроків, це 4-6 км. Ходити бажано в середньому темпі або трохи швидше. Це допоможе витратити отримані з їжею калорії і сприятиме розкриттю дрібних судин в м'язах, що важливо для профілактики гіпертонії, яка в подальшому може призвести до серцевих хвороб.

Зловживання алкоголем. Його вплив на серце вкрай негативно, як і на печінку. Перебір зі спиртним прямо не призводить до діабету, але порушує обмін речовин, змінює нормальний перебіг біохімічних процесів у мозку.

Підвищення рівня стресу. За сто років ми стали жити швидше і напруженіше, збільшився інформаційний потік, що обрушується на людину щодня. Все це негативно впливає і на психічне, і на фізичне здоров'я. Вчіться розслаблятися, не приймати все близько до серця, проговорювати те, що вас хвилює. Це внесе свою лепту в профілактику практично всіх хронічних недуг.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Хвилюйтеся правильно, або Як пом'якшити вплив стресу / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСтрес ... Чому виникає така реакція? І що зробити, щоб вона надалі не привела до проблем? Наш експерт - провідний науковий співробітник лабораторії патології ...
Чому виникає кишковий дизбактеріоз і як його лікувати / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДизбактеріоз - це синдром, який характеризується порушенням рухомої рівноваги мікрофлори, яка в нормі заселяє кишечник. У кожної людини своя мікрофлора, ...
Хто насправді керує нашим здоров'ям: варто дізнатися / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЙмовірно, більшість вважає, що ми самі приймаємо рішення, що нам сьогодні з'їсти. Насправді, це не так. Країна активно виробляє інвалідів, тому що ними ...
Закачування в транспорті: як уникнути неприємних відчуттів / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖКінетозу - так по-науковому називається закачування - схильний кожен другий дорослий, проте дами страждають їм частіше, ніж чоловіки. А у дітей кінетоз ...
Літні любителі риби живуть довше / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЛюди похилого віку, раціон яких багатий рибою і морепродуктами, на 30% рідше вмирають від серцевих нападів та інших хвороб в порівнянні з іншими людьми ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020