День починає прибувати і здається, що до весни вже не далеко. Але замість того, щоб радіти поки ще доступним зимових розваг, нам все більше хочеться прилягти з книжкою на диван або розсіяно дивитися в телевізор.
А ще ж недавно ми так чекали першого снігу, мріяли про лижи, ковзанах, прогулянках по зимовому лісі. У чому причина такої зміни?
Найчастіше у подібного стану причина цілком матеріальна - авітаміноз. Якщо бути точними, то мова йде не про сьогоденний авітаміноз, а про гіповітаміноз та інших формах вітамінної недостатності. Симптоми можуть бути загальними (зниження працездатності і стійкості організму до несприятливих факторів) і конкретними, пов'язаними з недоліком того чи іншого вітаміну. В останньому випадку причина стає відома швидше, так як її наслідки більш зрозумілі. А ось людині, яка страждає ж неспецифічним авітамінозом, складніше зрозуміти, що відбувається щось не те, частіше все списується на втому і стрес.
Багато хто вже взимку починає приймати аптечні вітаміни. Шкоди від них, звичайно, не буде, але й не забувайте, що це не панацея. Причини авітамінозу полягають не тільки в недостатньому надходженні необхідних речовина в організм, але і в неповноцінності їх засвоєння. Останнє, у свою чергу, пов'язано або з формою прийому препарату, або з порушенням процесів травлення. Напевно, всі знають, що отримувати вітаміни краще в природному вигляді, тобто шукати їжу, багату тим чи іншим з'єднанням. А те, що прийом антибіотиків, монодієти або неправильне харчування - вірний шлях до авітамінозу, багато хто не враховує. Чому це шкідливо? Недостатнє і одноманітне харчування або прийом антибіотиків вбивають мікрофлору кишечника, що призводить до погіршення травлення і неможливості засвоювати багато корисні речовини. До речі, зниження тонусу організму і підвищена стомлюваність може бути також наслідком білкового дефіциту і енергодефіциту, розвиток якого також пов'язано з поганим засвоєнням їжі.
Як з цим боротися? Найкраще тут працює профілактика: здорова травна система, обережний прийом ліків, різноманітна і багата вітамінами їжа. Якщо проблема вже є, то починати потрібно з процесу травлення, інакше прийом вітамінів нічого не дасть. Відновити мікрофлору кишечника допоможуть крупи, висівки, кисломолочні продукти, не забувайте про необхідний прийомі рідини. Таке лікування з більшою ймовірністю допоможе вирішити проблеми, особливо якщо симптоми розмиті і авітаміноз - діагноз, поставлений самостійно з причини його популярності.
Коли ви упевнилися, що з організмом все гаразд, але хочете більшого результату, переглянете свій раціон. Додайте овочів і фруктів, горіхів, риби, печінки та інших смачних корисностей. Не забувайте про мікроелементи і сумісність продуктів для їх кращого засвоєння. Особливо допитливі можуть керуватися денними нормами, знайти їх не складе труднощів. У якості останнього штриха купуйте баночку вітамінів і починайте курс.
