• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Правильне харчування для дошкільнят

Правильне харчування для дошкільнят / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Сьогодні, вже практично всі батьки добре розуміють, як важливо годувати малюка груддю, не поспішати з введенням прикорму, і взагалі, приділяють дуже багато уваги харчуванню дітлахів раннього віку.

Однак, коли карапузові виповнюється 3 роки, його часто автоматично переводять «за загальний стіл». При цьому, батьки потім щиро дивуються, звідки у 6-7 річної дитини гастрит, або інші хронічні захворювання ШКТ, адже мама до 2-х років годувала його грудьми, прикорм ввели в 6 місяців, і до 3-х років він їв тільки виключно корисну їжу!

А вся справа в тому, що в 3 роки, дитина ще не є дорослою, повністю сформованою людиною. Травні функції шлунка, підшлункової залози, кишечника і печінки трьох - чотирирічного малюка, ще не досягають повної зрілості, вони поки дуже чутливі до невідповідності кількості, якості і складу їжі, а також до порушень режиму прийомів їжі.

У цьому віці діти продовжують інтенсивно рости, при цьому, вони багато рухаються, а, отже, витрачають масу енергії. Єдиним джерелом енергії для людини є їжа, тому, батьки дошкільнят повинні стежити за харчуванням своїх діток точно так само, як робили це перші три роки їх життя.

Продукти харчування.

Щодня, в раціоні дошкільника повинні бути присутні такі продукти, як хліб, молоко, м'ясо, овочі, фрукти, а також масло і цукор. Крім того, один, або кілька разів на тиждень включіть в меню дитини яйця, рибу, сир та інші кисломолочні продукти, печінка, різні види каш і т.д. Рибу, досить давати один раз на тиждень, але в рибний день можна порадувати малюка декількома рибними стравами, наприклад, юшкою та рибними котлетами.

Режим харчування.

Режиму харчування потрібно приділити особливу увагу. У цьому віці діти вже досить самостійні, тому легко можуть самостійно відкрити холодильник і що-небудь перекусити, або залізти в буфет, де зберігаються цукерки, печиво та інші солодощі і взяти звідти те, що захочеться. Такі перекушування треба по-можливості, повністю виключити.

Ідеальний варіант - це 4-х разове харчування, з інтервалами 3 -3,5 години. Саме стільки часу, в середньому, потрібно дитячому шлунку, щоб переварити їжу. Час годувань має бути постійним, з відхиленням не більше півгодини.

Добовий об'єм їжі бажано розподілити таким чином, щоб на сніданок і вечерю довелося приблизно по 25%, на обід - 35-40%, а на підвечірок - 10-15%.

Приблизний режим харчування для дитини 3-6 років:

Сніданок 8-9 годин;

Обід 12 - 13 годин;

Полудень - 16-17 годин;

Вечеря - 19-20 годин.

У проміжках, між прийомами їжі можна запропонувати маляті воду, несолодкий чай, сік, компот, а також фрукти і ягоди.

Приготування їжі.

У стравах для дошколят все ще слід уникати гострих і сильних смакових приправ, а також дуже популярних зараз добавок, таких, як кетчуп, майонез, соєвий соус, хрін, пекучий перець, гірчиця і аджика, а також різних салатних соусів. Дуже обмежено слід використовувати цибулю, часник, петрушку, кріп та іншу зелень.
При термічній обробці, переваг все також слід віддавати стравам на пару, відварені, запечені в духовці і тушкованим.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Бережи очі замолоду Гігієна читання для школяра / Дети: здоровье, питание, развитие /
Бережи очі замолоду Гігієна читання для школяра / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ У школі дітям доводиться багато читати, що неминуче позначається на зорі. Щоб зберегти очі школяра здоровими, необхідно правильно організувати його ...
Сучасні діти страждають від «дефіциту природи" / Дети: здоровье, питание, развитие /
Сучасні діти страждають від «дефіциту природи" / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ"Дефіцит природи" - термін, придуманий рядом британських журналістів в 2005 році судячи з усього, незабаром може стати вельми актуальним.Вся справа в тому, ...
Натуральні продукти для дітей: природний спосіб забезпечити своїй дитині здоров'я і безпеку / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖБатьки, боячись негативних ефектів, які можуть надати хімікати на їх дітей, а також турбуючись про навколишнє середовище, воліють використовувати органічні ...
Профілактика карієсу у дітей: як часто потрібно відвідувати стоматолога? / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Нещодавно (див. № 18-19 «АіФ. Здоров'я") в нашій газеті було опубліковано матеріал про профілактику карієсу, який викликав безліч питань у наших читачів. ...
Сезон застуд: як лікувати дитину і чому не можна збивати температуру / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Коли дитина прохолола і температурить, перша реакція - дати жарознижуючі, щоб швидше видужувала"Це небезпечна омана!" - Вважає Володимир Таточенко, ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021