• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Правила самооборони від застуди, або як зміцнити імунітет природним чином

Правила самооборони від застуди, або як зміцнити імунітет природним чином / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

У розпалі сезон застуд. У цей непростий період важливо не нехтувати профілактикою. Які засоби допоможуть зберегти наші захисні сили в повній бойовій готовності?

Імунітет - справа тонка

Імунна система - найдорожчий подарунок, зроблений нам природою. Завдяки їй наш організм розпізнає, виділяє і знищує проникаючі в нього чужорідні речовини і мікроорганізми (віруси, грибки, мікроби). Міцний імунітет - гарантія міцного здоров'я!

Але іноді його захисні механізми послаблюються. Це може бути викликано безліччю причин: стресами і великими психічними і фізичними навантаженнями, нераціональним харчуванням, а також інфекціями, травмами, ліками і т. д. Підтримати імунітет можна або за допомогою ліків-імуномодуляторів, або завдяки загальнодоступним зміцнюючим засобам і спеціальним препаратам.

Йти першим шляхом можна тільки під керівництвом імунолога і лише за наявності певних показань. Правда, прописати імуномодулятор сьогодні вважають своїм обов'язком лікарі будь-якої медичної спеціальності, і лише в рідкісних випадках таке призначення робить імунолог.

А часто люди обходяться і зовсім без лікаря, самостійно призначаючи собі і своїм дітям імуностимулятори. Громадська думка вважає їх абсолютно нешкідливими. Але ж це зовсім не безневинні засоби, тобто оскільки неадекватне стимулювання імунної системи може призвести до небезпечних наслідків, у т. ч. до розвитку аутоімунних і пухлинних процесів. До того ж далеко не завжди за хворобою стоїть імунна патологія. Тому, перш ніж приймати такі ліки, обов'язково слід провести додаткові обстеження.

Тільки наявність хронічного інфекційно-запального процесу, важко піддається стандартному лікуванню, вважається явним свідченням для стимулювання імунітету. Всім іншим людям, хто не має таких проблем, в т. ч. часто і тривало хворіючим дітям, достатньо дотримуватися здорового способу життя, проводити загальнозміцнюючі заходи та приймати нешкідливі стимулятори імунітету, до яких можна віднести деякі продукти і харчові добавки. Наприклад, пробіотики.

Корисні бактерії проти мікробів

Зміцнити імунітет природним чином допоможуть регулярне загартовування, прогулянки на свіжому повітрі, відмова від шкідливих звичок, заняття фізкультурою і правильне харчування. Відомо, що засмічений кишечник завжди знижує імунітет. Щоб їжа в ньому не застоювалася, слід частіше вживати нерафіновані продукти: хліб з цілісного зерна, мюслі, продукти, що містять клітковину (сирі овочі й фрукти).

Але, на жаль, взяти всі необхідні корисні речовини тільки з їжі організм не в змозі. Тому непогано б додатково «підгодувати» його вітамінами, мінералами та іншими компонентами, а перш за все - пробіотиками, які ефективно зміцнюють місцевий і загальний імунітет.

Пробіотики грають багатосторонню роль у зміцненні здоров'я. Вони:

- Нормалізують склад кишкової мікрофлори, заповнюючи дефіцит корисних бактерій;

- Створюють умови для виживання вже наявних "хороших" бактерій в кишечнику;

- Беруть участь у процесі травлення, синтезу життєво важливих вітамінів;

- Пригнічують ріст патогенних бактерій, що викликають різні кишкові інфекції та харчові отруєння;

- Сприяють всмоктуванню вітамінів, мінералів і амінокислот;

- Живлять і оздоровлюють епітелій кишечника (здорова слизова необхідна для всмоктування поживних речовин) і покращують моторику кишечника (прискорюють просування вмісту);

- Допомагають нейтралізувати токсини, які потрапляють в організм разом з їжею або є побічними продуктами обміну речовин.

Потрійний союз

Вітаміни, мінерали і пробіотики доцільно приймати спільно, так як вони мають властивість взаємно підсилювати дію один одного, завдяки чому найбільш сприятливо впливають на імунну систему. Вітаміни та мінерали сприяють і харчуванню, і зростанню кишкової мікрофлори. А корисні бактерії сприяють кращому всмоктуванню мікро-і макроелементів.

Комбінація вітамінів і пробіотиків працює над зміцненням імунітету. Адже здорова мікрофлора кишечника служить надійним бар'єром від проникнення чужорідних мікробів і токсинів, а також від вірусів та інфекцій.   

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Осіння депресія: ми самі посилюємо сумовитість природи / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Багато хто з нас піддаються настрою природи і занурюються в осінню депресію, від чого ходять втомлені й сумні. Як себе налаштувати на позитивний лад ...
Чому болить голова вранці? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЩоранку встаєш з головним болем і не можеш зрозуміти, з чого він взявся? Причин цьому може бути декілька.Якщо ти з вечора не перебрала з міцними напоями ...
Антиоксиданти: що ти про них знаєш? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЧула це слово не раз. Навіть знаєш, що воно якимось чином пов'язано зі зморшками. Майже впевнена: речовини корисні ... Але конкретно сказати не можеш нічого.Тут ...
Який посуд гробить здоров'я / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВ даний час питання "на чому ми готуємо" не менш актуальне, ніж "що ми готуємо". В одній зі статей ми вже розглядали тему посуду з пластику.Однак можливі ...
Антиоксиданти проти смогу / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ За заявами фахівців, смог не робить істотного впливу тільки на самопочуття здорових дорослих людей. Його наслідками можуть стати тимчасові труднощі ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021