• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Правила харчування при гіпертонії, або Як лікувати стенокардію без ліків

Правила харчування при гіпертонії, або Як лікувати стенокардію без ліків / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Серцево-судинні проблеми - мабуть, одна з найчастіших тем, які зустрічаються в листах наших читачів

Сьогодні на найцікавіші з них відповідає доктор медичних наук, професор кафедри профілактичної невідкладної кардіології та завідуюча лабораторією функціональних методів дослідження та раціональної фармакотерапії серцево-судинних захворювань Першого московського державного медичного університету ім. І. М. Сеченова, президент Наукового товариства фахівців з проблем жіночого здоров'я Марія Глезер.

Оптимальне навантаження

Страждаю стенокардією, але мрію позбутися зайвої ваги. Які фізичні навантаження допустимі для жінок з такими проблемами? Чула, що в цьому плані дуже добре займатися аквааеробікою.

Вероніка, Нижній Новгород

- Для людей, які страждають стенокардією, рекомендовані фізичні навантаження по 30-45 хвилин в день. Найкращим вибором є ходьба (бажано швидким кроком), їзда на велосипеді, плавання. Важливо, щоб вправи не викликали болю, серцебиття, задишки. Слід уникати навантажень, які пов'язані із затримкою дихання, напруженням.

Що стосується аквааеробіки, то вона дійсно дуже корисна. Однак краще займатися аквааеробікою під контролем тренера і за програмою, спеціально адаптованою для людей, які мають кардіологічні проблеми. При цьому навантаження повинні збільшуватися дуже поступово. Ще слід пам'ятати про те, що холодна вода може провокувати напади стенокардії, тому температура води в басейні повинна бути для вас комфортною.
Однак для зниження маси тіла необхідно не тільки фізичне навантаження, але і правильне харчування.

Перемогти біль

Чи є способи впоратися з нападом стенокардії без лікарських засобів?

Федір, Московська обл.

- Оскільки у багатьох людей напади стенокардії виникають при фізичному навантаженні, то іноді просто припинення навантаження (ходьби і т д.). І відпочинок може призвести до припинення болю. Однак люди, що страждають стенокардією, повинні завжди мати при собі нітрогліцерин або нітроспрей, для того щоб протягом однієї-двох хвилин купірувати напад болю. Не слід затримувати час до прийому нітрогліцерину, так як біль - це прояв ішемії міокарда (недостатності його кровопостачання), і якщо вона зберігається, то можуть виникнути осередки некрозу в міокарді (клітини міокарда можуть загинути).

Вилікує їжа

Кажуть, з гіпертонією можна впоратися за допомогою вегетаріанської дієти. Але перейти на неї мені заважають проблеми з травленням. Що можете порадити? І взагалі, яких принципів в харчуванні потрібно дотримуватися, щоб тримати тиск під контролем?

Ольга, Магнітогорськ

- Людина має потребу і в рослинній, і в тваринній їжі. Потрібно дотримуватися деяких правил, але не виключати повністю якісь типи продуктів.

Для зниження артеріального тиску і взагалі для зниження ризику серцево-судинних захворювань фахівці рекомендують дотримуватися дієти типу DASH (це скорочення з перших букв англійських слів у фразі "дієтичні підходи до зупинки гіпертонії"). Слід щодня вживати 700-800 г продуктів, що містять грубі харчові волокна, цільні зерна, хліб з борошна грубого помелу, близько 100 г бобових продуктів, 400-500 г свіжих овочів і 400-500 г свіжих фруктів (тих, які не викликають у вас подразнення шлунково-кишкового тракту).

У харчуванні щодня повинно бути 200 г молочних, кисломолочних продуктів з низьким вмістом жиру або знежирених і близько 200 г м'ясних продуктів. Краще, якщо це буде м'ясо птиці без шкірки, «худа» яловичина, риба. Слід уникати таких продуктів, як ковбаса, окорок, сосиски, напівфабрикати в паніровці, а також солодких, жирних кондитерських виробів, газованих солодких напоїв. І, звичайно, слід обмежити споживання кухонної солі - до 5 г на добу. Дотримання цих рекомендацій забезпечує зниження тиску на -5-14 мм рт. ст., що, по суті, так само дії одного антигіпертензивного препарату.
Руку - на пульс!

У мене - гіпертонія. За родом служби часто буваю у відрядженнях. Яким тонометром краще користуватися, щоб стежити за своїм тиском в "похідних" умовах?

Владислав, Набережні Челни

- Ваше бажання завжди тримати руку на пульсі не можна не вітати. Відомо, що люди, які стежать за своїм артеріальним тиском, лікуються з кращим результатом і при певному навику можуть самі вжити заходів щодо своєчасного зниження раптово піднявся тиск.

В даний час існує багато приладів, які використовують для контролю рівня артеріального тиску. Вони достатньо компактні, важать небагато і тому легко можуть вміститися навіть у ручній поклажі, яку ви берете у відрядження.

Слід вибирати прилади з автоматичним виміром тиску і ті, у яких манжетка накладається на плече. Так одержувані значення артеріального тиску будуть більш точними.

Раціональний підхід

Як довго потрібно приймати ліки від гіпертонії? Адже крім серцевих у мене маса інших проблем зі здоров'ям, і таблетки доводиться пити, що називається, жменями

Тамара, Володимирська обл.

- Артеріальна гіпертонія - хронічне захворювання, тому приймати препарати необхідно постійно, не роблячи перерв.

Зараз існують лікарські форми, що містять в одній таблетці два або три препарати, і чисто психологічно, можливо, вам буде зручніше використовувати саме їх. Порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем.

Необхідно також оцінити, наскільки вам потрібні препарати для лікування інших ваших захворювань. Можливо, їх терапію можна оптимізувати.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Чому ми хворіємо? ВООЗ виділяє 4 аспекти, від яких залежить здоров'я / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Серед цих чотирьох складових - екологія, спадковість, якість медичної допомоги і, звичайно, спосіб життя 50% - спосіб життяКуріння. Шкідлива звичка ...
Чому з'являються дірки в зубах? Правда і вигадка / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖМайже навколо всіх речей на планеті існує велика кількість домислів, здогадок і міфів, які дуже далекі від правди. Звідки вони з'являються - важко сказати, ...
Ногу звело Справитися з судомою допоможуть грілка, лід і масаж / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ У літній день біля річки або на спортивному майданчику ногу може звести судома. Що робити в цьому випадку? На спортивному майданчикуНайчастіше ...
Принят закон об экстренной медпомощи / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПарламент Украины сегодня принял закон об экстренной медицинской помощи. Согласно закону, вызов экстренной медицинской помощи осуществляется по номеру ...
Що робити, якщо шлунок "лінується" / Медицина и болезни /
Що робити, якщо шлунок "лінується" / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПерекус на ходу або за комп'ютером, бутерброд замість повноцінного обіду і вечерю до відвалу - сьогодні так харчуються багато. Крім «вушок» на стегнах ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021