• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Постава: про пози, комічні, трагічні і правильні

Постава: про пози, комічні, трагічні і правильні / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Ніколи не стій, якщо є можливість посидіти і ніколи не сиди, якщо є можливість полежати ... Чи так це? Розберемося!

Ні для кого, мабуть, не секрет, що з кожним десятиліттям сніжним комом наростає кількість захворювань опорно-рухового апарату і проблем з хребтом. Малорухливий спосіб життя, вимушена, найчастіше незручна поза протягом дня, важка фізична праця - все це відбивається на самопочутті.

Від того, наскільки ми вміємо вибирати правильну позу при роботі, відпочинку, читанні, в транспорті - залежить не тільки постава, а й робота серцево-судинної та опорно-рухової системи в цілому.

Розглянемо основні помилки у виборі пози.

Я на стільчику сиджу ...
Перш за все, слід пам'ятати, що навантаження на поперековий відділ хребта у сидячого в 6-7 разів вище, ніж у стоячого. Вона тим більше, чим більше спина того хто сидить нагадує букву «зю».

Для армії трудівників столу і стільця (а це і школярі, і студенти, і офісні працівники) правильна поза - єдина можливість допомогти хребту. Отже, яка ж поза правильна? Назвемо її «НІ букві« зю »!

Сидячи, прогніться в попереку, розправте і опустіть плечі, потилиця повинна «дивитися» вгору. Спочатку буде навіть незручно, але якщо себе контролювати тиждень-другий, тіло звикне, а постава буде зберігатися і при ходьбі.

Поза дачника
Звичайно, завмерши у відомій позі на грядках, ви дуже фотогенічні!

Але часто трапляється, що розігнутися вдається не кожному! Виклик бригади швидкої допомоги до «скам'янілого дачника» - не такий вже рідкісний випадок. Тому лікарі рекомендують садити, полоти, стоячи на колінах. А ще краще - спорудити для цих цілей маленьку лавочку, бажано зі спинкою. Ваш хребет буде дуже радий!

Поза прачки
Завдяки пральним машинам-автоматам доля перучих господинь помітно полегшилася, але все ж слід пам'ятати: ніколи не застигайте в позі перучої жінки, а також не піднімайте важке, попередньо не присівши. При нахилі вперед з положення стоячи тиск між хребцями в поперековому відділі збільшується в кілька разів. А якщо ви довго виконуєте роботу в такій позі - це просто знущання над собою. Що ж робити? Присідайте, а також організуйте своє робоче місце так, щоб все було під рукою, щоб за ними не треба було тягнутися, нахилятися і напружувати спину.

А я ляжу приляжу...
Організм сам підкаже вам найбільш зручну позу для сну, адже в незручній позі заснути важко. Не бажано спати на животі - ускладнюється венозний відтік, прокинутися можна з головним болем і пом'ятим обличчям. Краще спати на спині або в позі зародка - на боці, маленька подушечка між колінами буде теж доречна. До речі, побутує хибна думка, що на лівому боці спати шкідливо для серця. Багато хто навіть впевнені, що в цьому випадку у них болить серце. Як правило, цей тривожний сигнал подає хребет, а не серце!

Поза банана
І ось він - відпочинок! Переробивши всі справи на роботі і вдома, ми дісталися до дивана і прийняли саму «зручну» позу: ноги витягнуті і розслаблені, підборіддя впирається в груди, а спина провалилася в м'які подушки ... Так ми читаємо, дивимося телевізор, водимо машину ... Ця поза просто згубна для хребта!

Так, хочеться розслабитися і спертися на щось натрудженою за день спиною. Зіпріться, але нехай ця опора буде пружною, а хребет і стегна утворюють прямий кут. Або краще ляжте - це більш фізіологічно, ніж «поза банану».

Обов'язково покажіть свою спину лікаря, якщо:

- З роботи ви регулярно йдите з головним болем;
- Ви відчуваєте дискомфорт у грудях, але кардіолог запевняє, що серце в порядку;
- Вам здалося, що шия стала коротше;
- Вам здається, що плечі знаходяться на різній висоті;
- Ви стали помічати, що весь час тримаєте голову на бік;
- Сидячи за столом, ви насилу знаходите зручну позу.

Для прекрасних дам постава важлива, насамперед, для здоров'я, адже вона впливає на роботу всіх органів, на кровообіг в цілому і в ногах. Таке захворювання як варикоз, на жаль, молодшає з кожним роком. До того ж, правильна постава дозволяє уникнути передчасних зморшок на шиї, в області декольте, а також обвисання грудей.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
БАДи, що «очищають організм», не потрібні: наш організм сам себе чистить / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖРезультати дослідження британського професора завдають черговий удар по індустрії всіляких харчових добавок, нібито забезпечують очищення організму «від ...
Спека: Як не «розплавитися» і зберегти здоров'я / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖОсобисто я з жахом згадую спеку минулого року і сподіваюся, що вона ще довго не повториться. Але літо є літо, і жаркі і навіть дуже спекотні дні все-таки, ...
Хвороби - від ліні / Здоровье /
Хвороби - від ліні / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПсихосоматичні захворювання долають нас набагато частіше тих, які викликані вірусами та інфекціями. Згадайте самі: перед робочим авралом, з самого ранку, ...
Кілька способів отримати більше енергії / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯкщо ви постійно відчуваєте втому, то навіть невеликі зміни у вашому раціоні харчування і ритмі життя можуть змінити ситуацію в кращу сторону.Немає необхідності ...
Чому «корисний» газ озон дуже шкідливий для серця / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ«Озон ...», - радісно кажемо ми, на повні груди вдихаючи свіже, специфічно пахнуче повітря після грози. Між тим, озон, трьохатомний кисень зовсім не корисний, ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021