• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Посміхніться 10 причин частіше сміятися

Посміхніться 10 причин частіше сміятися / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Посміхатися, сміятися і веселитися рекомендується якнайчастіше, краще кожен день як мінімум кілька хвилин - це дуже корисно і для здоров'я, і ​​для нервової системи.

Ми зібрали 10 вагомих причин частіше сміятися і посміхатися:

1. Сміх робить жінок молодше

Колись жінки ділилися таким секретом краси: посміхатися потрібно якомога рідше, щоб уникнути передчасних мімічних зморшок і, відповідно, ранніх вікових зморшок. Але все якраз навпаки!

Посміхатися і сміятися треба якомога частіше, тому що під час сміху зміцнюються м'язи обличчя, кров приливає до шкіри. Сміх - це не тільки природний фейс-білдінг, але і спосіб уповільнити процеси старіння, забезпечити шкірі обличчя додаткове харчування і стати власницею здорового рум'янцю.

2. Сміх позбавляє від депресії і дарує гарний настрій

Під час сміху м'язи обличчя посилають специфічні імпульси, які благотворно впливають на нервову систему і діяльність мозку. Звичайно, від депресії або поганого настрою можна лікуватися у лікаря і пити антидепресанти, але ж простіше - посміятися!

Якщо у вас поганий настрій, рекомендується навіть свідомо змусити себе "надіти" посмішку - таким чином ви як би змушуєте себе радіти життю, щоб потім це відбувалося саме собою.

Крім цього, лише одна хвилина щирого сміху замінює 45 хвилин глибокої релаксації. Від сміху зменшується викид стресових гормонів, а вироблення ендорфінів підвищується.

3. Сміх підсилює імунітет

Сучасні вчені стверджують: сміх мобілізує наш імунітет на боротьбу з недугами. Як можна більше сміятися рекомендується взимку, тим самим збільшуючи в організмі кількість імуноглобуліну А, що захищає слизові оболонки від атаки вірусів і бактерій.

Взагалі, весела вдача знижує шанс прояви різних недуг на 50% - під час сміху поліпшується вентиляція легенів, у судинах накопичується вуглекислий газ, який знижує артеріальний тиск, та й рівень цукру в крові піднімається помітно менше і у діабетиків, і у здорових людей.

4. Сміх зміцнює серцево-судинну систему

Лікарі помітили, що зазвичай "сердечники" рідко сміються, але часто зляться і дратуються. При цьому сміх зміцнює ендотелій - клітини, що вистилають внутрішню поверхню кровоносних судин і серцевих порожнин. Сміх має той же оздоровчий ефект для серця, що і фізичні вправи.

За десять хвилин сміху кров'яний тиск знижується на 10-20 мм р / с, що корисно при гіпертонії. Також в процесі сміху знижується рівень поганого холестерину, оптимізується дихання, поліпшується кровопостачання.

5. Сміх зменшує біль

Лікування сміхом популярно в різних країнах світу. У Німеччині є клоуни-доктора, які відвідують важко хворіючих дітей, а в Індії практикують йогу сміху, яка поєднує в собі дихальну гімнастику з традиційної йоги, розтяжки і вправи, що імітують сміх.

Звичайно, сміх не може вилікувати хронічну хворобу або сильну мігрень, але може полегшити ваш стан, зокрема за рахунок дії ендорфінів, які вгамовують біль.

Крім цього, сміх допомагає відволіктися від поганого самопочуття.

6. Сміх покращує фігуру

Сміх - це не тільки аеробіка для м'язів обличчя, але і прекрасний масаж для внутрішніх органів.

Коли людина сміється, в роботу включаються вісімдесят груп м'язів. Особливо добре опрацьовуються м'язи живота, спини та ніг. Одна хвилина сміху дає той же ефект, що і 15 хвилин їзди на велосипеді, тобто спалити можна майже цілу плитку шоколаду.

Веселощі протягом години допоможе витратити таку ж кількість енергії, як при годинній спринтерській пробіжці.

До речі, при сильному і заливчастому сміху, коли людина згинається навпіл і мало не труситься від реготу, організм того хто сміється худне як мінімум на півкіло за годину сміху. Але варто врахувати, що людина може реготати максимум годину безперервно.

6. Сміх лікує та тренує дихальну систему

Сміх допомагає в лікуванні астми і бронхітів - справа в тому, що повітря, яке виривається з легенів під час сміху зі швидкістю 100 км / год, звільняє бронхи від скопившогося там слизу і полегшує дихання при запальних процесах.

Під час сміху вдих стає довгим і глибоким, а видих - коротким та інтенсивним, легені повністю звільняються від повітря, а газообмін у них прискорюється в три рази.

7. Сміх покращує відносини і залагоджує конфлікти

З точки зору психологів, сміх - це прекрасна групова психотерапія. Сміх об'єднує людей, допомагає швидко залучити в обмін репліками, позбавляє негативних емоцій. Навіть спостереження за людиною, що сміється покращує настрій.

Тому, як тільки у вас сталося щось не дуже приємне, встаньте перед дзеркалом і змусьте себе хоча б посміхнутися - можливо, проблема відразу стане менше.

Довідка гелотологія - наука про сміх (гелотос - грец "сміх".), Вид психотерапії.

Гелотологія - особлива наука про сміх - стверджує, що сміятися треба не тільки тому що добре і весело, але і щоб стало добре і весело!

8. Посмішка приносить вигоду

Від сміху можна отримати і грошову вигоду. Офіціанти, які постійно посміхаються клієнтам, отримують в 1,5 рази більше чайових.

Крім цього, чоловіки з гарним почуттям гумору здаються жінкам розумніші, ніж серйозні представники сильної статі.

Вважається, що почуття гумору більш характерно для чоловіків, ніж для жінок, і основна заслуга в цьому належить чоловічому статевому гормону тестостерону.

9. Сміх допомагає думати

Сміх підвищує творчі здібності та вміння вирішувати різні проблеми, активізуючи лімбічну систему мозку, з'єднуючи ліву і праву півкулі.

10. Сміх продовжує життя

Дослідники з коледжу Альберта Ейнштейна і Університету Єшива (США) з'ясували, що частиною "гена довголіття" є такі риси особистості, як оптимізм, спокій і веселощі.

Більшість довгожителів, які взяли участь у дослідженні, виявилися спокійними оптимістами, які вважали, що сміх - найголовніше в житті, виражали свої емоції відкрито. Крім цього, у них було величезне коло спілкування і, відповідно, ефективна соціалізація.

До речі, порівнявши тривалість життя знаменитих театральних акторів за останні 270 років, шведські лікарі виявили несподівану закономірність: коміки живуть довше трагіків.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Мішень - суглоби. Незвичайні причини артрозу / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖАртроз - дуже поширене захворювання, привести до якого можуть травми, зайва вага, ревматичні хвороби А ще його причиною нерідко стають захворювання, ...
Профілактика хронічних хвороб: 10 тисяч кроків на день і ніякого стресу / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЧому зараз так багато людей помирають від раку, від проблем з серцем? Наші дідусі адже страждали усіма цими недугами рідше Відповідає директор Державного ...
Хвилюйтеся правильно, або Як пом'якшити вплив стресу / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСтрес ... Чому виникає така реакція? І що зробити, щоб вона надалі не привела до проблем? Наш експерт - провідний науковий співробітник лабораторії патології ...
Чому виникає кишковий дизбактеріоз і як його лікувати / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДизбактеріоз - це синдром, який характеризується порушенням рухомої рівноваги мікрофлори, яка в нормі заселяє кишечник. У кожної людини своя мікрофлора, ...
Хто насправді керує нашим здоров'ям: варто дізнатися / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЙмовірно, більшість вважає, що ми самі приймаємо рішення, що нам сьогодні з'їсти. Насправді, це не так. Країна активно виробляє інвалідів, тому що ними ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020