Поради від перевтоми: Візьми на замітку

Як часто ми чуємо від знайомих фразу я втомився. Багато сильно стурбовані таким своїм станом. Насправді стомлення - це природний людський процес.

Адже навіть спортсмени чудово знають, що результатів досягнути можна тільки завдяки постійним тренуванням, доводячи до стомлення м'язи. Завдяки посиленим тренуванням і виробляється витривалість. І це стосується будь-яких професій, де потрібно застосовувати фізичні зусилля.

Але є професії, де постійно потрібно від людини психічна й інтелектуальна напруга. І тут межа між втомою і перевтомою занадто мала.

Як тільки Ви помітили, що сон не приносить повноцінного задоволення. Ваш організм не відновлюється, а стан погіршується безсонням, поганим апетитом, хворобливістю, то необхідно бити в дзвони. А саме, приймати всілякі міри.

Ефективність методів, запропонованих у цій статті дуже висока, якщо поставитися до цього відповідально.

1. Дослідження показують, що сон на свіжому повітрі відновлює сили сильніше і краще. Тому, звичка перед сном добре провітрювати приміщення і знижувати температуру, допоможе вам зануритися в міцний сон.

2. Якщо ви почнете регулярно пити імбирний чай, ваш мозок буде краще забезпечуватися киснем і ваша розумова праця стане ефективною. Також імбирні напої здатні зняти головний біль. Тому подружіться з імбиром.

3 Звичайно, режими на роботі бувають різні, але найкращий для здоров'я варіант - лягати і вставати в певний час.

4. Звичка не їсти нічого за два, два з половиною години до сну - звичка здорових людей. Ніщо не повинно заважати вашому сну, ні процес перетравлення їжі, ні робота серця з піднятою діафрагмою через наповненого шлунка.

5. Людина, що займається фізичною працею, після припинення роботи, повністю від неї відключається, а людина, що займається розумовою роботою, може не відключатися ще довго. Робота мозку триває сама по собі. Це найбільша проблема, яка важко вирішується і яку важливо вирішити.

Якщо не навчитися звільнятися від думок, пов'язаних з роботою перед сном - ваша нервова система не отримає відпочинку вночі і погане самопочуття вранці вам гарантовано.

Легко відволіктися від думок допоможе перемикання на фізичну активність. Наприклад, пророблення вечірньої гімнастики або масажу.

6. І самий важливий навик, який слід освоїти всім - розслаблення м'язів. Більшість людей постійно перебувають у напрузі, не помічаючи цього. Навіть сидячи на лекції чи виставі м'язи у людей знаходяться в непотрібній напрузі та зосередженні. Це погана звичка. Адже, щоб усі ці м'язи були такими напруженими мозок посилає м'язам безліч електричних імпульсів і витрачає нервову енергію мимоволі. Щодня стежте за собою і удосконалюйтеся. Результат вас порадує.

7. Використовуйте пораду Станіславського. Один-два рази на день припиняйте роботу, відкидайтеся на спинку стільця, максимально розслабляйте м'язи і відключайтеся від усього. Протримавшись 10-15 хвилин ви добре відновите працездатність.