• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Покращуємо тонус судин: як це зробити

Покращуємо тонус судин: як це зробити / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Головний біль, запаморочення або хитання, почуття здавлювання в скронях, котре надає то в шию, то в щоку, біль в очах, постійний занепад сил і бажання плакати, безпричинні напади страху, хаотичне биття серця, болі в області серця і т.д. - Цей список можна продовжувати і якщо це комусь знайоме, то діагноз - ВСД-вегето-судинна дистонія стоїть у вашій медичній картці.

ВСД - хвороба невидимка, що винне в її поява достеменно невідомо, але, як правило, це цілий комплекс факторів і один з них це поганий тонус судин. Ви молоді настільки, наскільки молоді та еластичні ваші судини.

Щоб покращити тонус судин необхідно щодня виконувати комплекс заходів, спрямованих на поліпшення тонусу.

1. Спорт, спорт і ще раз спорт. Постійні фізичні навантаження. По-перше у час тренувань поліпшується кровообіг, насичується кров киснем і покращує тонус судин.

По-друге спортивні навантаження зміцнять ваш серцевий м'яз. По-третє - хороший фізичний стан покращує емоційну сферу. При заняттях спортом не перевтомлюйтеся.

2. Вода, вода і ще раз вода. Судини люблять воду.

Постійне вживання здорової питної сирої води в кількості 2-3 літри на добу. Очищення води від домішок - важлива умова, яку ви повинні врахувати перед вживанням води. Результат відчуєте через 1-2 місяці. ВСД здається перед водними процедурами.

Контрастні душ або ванни - роблять ваші судини еластичнішими. Чергувати гарячу воду (2 хв, 45-55 ° С) і холодну (1 хв, 10-15 ° С), від 3 до 6 разів, закінчуючи холодною 10 днів поспіль добре тонізує венозні і лімфатичні стінки судин.

При переході з гарячого стану в холодний з судин видавлюється кров. Крім того таке загартування підвищує стійкість організму до різких змінах погодних умов.

Великому кораблю - велике плавання.

Під час плавання клітини внутрішніх органів і мозку насичуються киснем, знижується частота серцевих скорочень і тонізуються судини.

3. Спокій, тільки спокій. Часті стреси роблять судини крихкими і ламкими. Робимо все, щоб зміцнити свій нервово-емоційне фон. Шукаємо музику для медитацій, вчимося релаксувати, ходимо на йогу, п'ємо заспокійливі препарати і спимо 8-10 годин на добу.

4. Дихайте глибше. Виїжджайте на природу, де повітря чистіше і дихайте. Займіться бодіфлексом. Відмовитися раз і назавжди від куріння нікотин спазмує судини.

5. Харчуватися сирими овочами та фруктами. Додавати в їжу висівки, які понизять у крові холестерин, небезпечний для судин. Не пити багато міцного чаю і кави - вони осідають на стінках судин. Приймати аскорутин по 3-4 тижні двічі на рік. Вітамін С зміцнює судини.

Обов'язково їсти продукти, що містять фосфор і сірку: горіхи, боби, сою, цвітну капусту, селеру. Сірка міститься в капусті, моркві, огірках, часнику, інжирі, цибулі, картоплі.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Проти карієсу або відбілюючу? Вибираємо зубну пасту / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВ одному тюбику зубної пасти хіміки іноді об'єднують до 20 елементів, які повинні не тільки уживатися один з одним, але і залишатися корисними для емалі ...
Здорові звички, які насправді приносять шкоду / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВ Англії були проведені дослідження, які виявили сім корисних, на перших погляд, звичок, які ... завдають шкоди здоров'ю! Щоденні водні процедури Миття ...
Які можуть підстерігати небезпеки при прибиранні квартири / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЧи знаєте ви, що прибирання будинку може бути небезпечним? Якщо ви не будете дотримуватися обережності при рпибиранні, то вашому здоров'ю може бути завдано ...
Найбільш важливий компонент вашого здорового способу життя / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯк ви думаєте, що може допомогти вам скинути зайву вагу і прожити довше? Швидше за все, ви не здогадуєтеся, що зробити це не так вже й важко. Як вважають ...
Як уповільнити наступ старості / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВченим відомі основні шляхи старіння. Значить, є припущення, і як з них звернтути Один чи багато? Довгий час існувала думка, що у старіння одна причина, ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020