Головний біль, запаморочення або хитання, почуття здавлювання в скронях, котре надає то в шию, то в щоку, біль в очах, постійний занепад сил і бажання плакати, безпричинні напади страху, хаотичне биття серця, болі в області серця і т.д. - Цей список можна продовжувати і якщо це комусь знайоме, то діагноз - ВСД-вегето-судинна дистонія стоїть у вашій медичній картці.
ВСД - хвороба невидимка, що винне в її поява достеменно невідомо, але, як правило, це цілий комплекс факторів і один з них це поганий тонус судин. Ви молоді настільки, наскільки молоді та еластичні ваші судини.
Щоб покращити тонус судин необхідно щодня виконувати комплекс заходів, спрямованих на поліпшення тонусу.
1. Спорт, спорт і ще раз спорт. Постійні фізичні навантаження. По-перше у час тренувань поліпшується кровообіг, насичується кров киснем і покращує тонус судин.
По-друге спортивні навантаження зміцнять ваш серцевий м'яз. По-третє - хороший фізичний стан покращує емоційну сферу. При заняттях спортом не перевтомлюйтеся.
2. Вода, вода і ще раз вода. Судини люблять воду.
Постійне вживання здорової питної сирої води в кількості 2-3 літри на добу. Очищення води від домішок - важлива умова, яку ви повинні врахувати перед вживанням води. Результат відчуєте через 1-2 місяці. ВСД здається перед водними процедурами.
Контрастні душ або ванни - роблять ваші судини еластичнішими. Чергувати гарячу воду (2 хв, 45-55 ° С) і холодну (1 хв, 10-15 ° С), від 3 до 6 разів, закінчуючи холодною 10 днів поспіль добре тонізує венозні і лімфатичні стінки судин.
При переході з гарячого стану в холодний з судин видавлюється кров. Крім того таке загартування підвищує стійкість організму до різких змінах погодних умов.
Великому кораблю - велике плавання.
Під час плавання клітини внутрішніх органів і мозку насичуються киснем, знижується частота серцевих скорочень і тонізуються судини.
3. Спокій, тільки спокій. Часті стреси роблять судини крихкими і ламкими. Робимо все, щоб зміцнити свій нервово-емоційне фон. Шукаємо музику для медитацій, вчимося релаксувати, ходимо на йогу, п'ємо заспокійливі препарати і спимо 8-10 годин на добу.
4. Дихайте глибше. Виїжджайте на природу, де повітря чистіше і дихайте. Займіться бодіфлексом. Відмовитися раз і назавжди від куріння нікотин спазмує судини.
5. Харчуватися сирими овочами та фруктами. Додавати в їжу висівки, які понизять у крові холестерин, небезпечний для судин. Не пити багато міцного чаю і кави - вони осідають на стінках судин. Приймати аскорутин по 3-4 тижні двічі на рік. Вітамін С зміцнює судини.
Обов'язково їсти продукти, що містять фосфор і сірку: горіхи, боби, сою, цвітну капусту, селеру. Сірка міститься в капусті, моркві, огірках, часнику, інжирі, цибулі, картоплі.
