• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Пішки і швидко - найкоротший шлях до довголіття

Пішки і швидко - найкоротший шлях до довголіття / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Ходьба може бути неквапливою прогулянкою по парку, а може бути енергійним маршем, коли ми поспішаємо. Вчені, виявивши, що швидкість ходьби має велике значення для профілактики захворювань серця і судин, рекомендують ходити пішки багато і швидко.

Дослідники за підтримки Британського кардіологічного благодійного фонду (British Heart Foundation) з'ясували, що ті, хто бігає підтюпцем або пересувається швидким кроком, піддаються значно меншому ризику виникнення серцево-судинних захворювань, в тому числі, інсульту. Вчені провели порівняльне обстеження людей, звичних до швидкої ходьбі, і тих, хто ходить повільно або веде сидячий спосіб життя.

Результати виявилися цілком очікуваними - чим інтенсивніше навантаження на м'язи, тим активніше вони розвиваються.

Переважно мати справу з гантелями, ніж з канцелярськими скріпками, серцю, як м'язовому органу теж необхідні навантаження, щоб воно могло функціонувати в нормальному режимі. Біг підтюпцем і швидка ходьба змушують серце працювати більш інтенсивно і частіше скорочуватися, що забезпечує краще кровопостачання всіх систем органів. Але не варто зовсім виключати повільну ходьбу - вона зробить благотворний вплив, коли необхідно заспокоїтися і розслабитися. Однак, так як щоденні вправи в будь-якому випадку необхідні, прогулянка в швидкому темпі, наприклад, після вечері, здійснювана кожен день, буде мати величезне значення для профілактики захворювань серця.

В іншому дослідженні вивчався вплив звички до швидкої ходьбі на тривалість життя. Його результати, опубліковані у виданні Американської медичної асоціації, стверджують, що ті, хто звик пересуватися в швидкому темпі, як правило, живуть довше, а регулярні пробіжки, зокрема, дозволяють продовжити життя, в середньому, на шість років. У порівнянні з тими, хто віддає перевагу сидячому спосібу життя, рівень смертності від серцево-судинних захворювань виявився напрочуд низьким.

Піша ходьба має чимало плюсів: тренування серця і судин, контроль над вагою тіла і, навіть боротьба зі стресом і депресією. Так само, як і інші звички, ходьба вимагає регулярності. Однак, якщо протягом трьох тижнів щодня нею займатися, можна закласти міцний фундамент для корисної і здорової звички. Ще більшу користь принесуть прогулянки на природі.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Як ефективно скинути жир на животі / Активный способ жизни /
Як ефективно скинути жир на животі / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖКажучи, що хочуть позбутися від жиру, люди мають на увазі, як правило, живіт. Адже саме живіт показує наявність у нас зайвих кілограмів. А як хотілося ...
Як правильно вибрати термобілизну / Активный способ жизни /
Як правильно вибрати термобілизну / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯкщо любите кататися на лижах, зимову рибалку або просто не уявляєте собі життя без довгих прогулянок, без термобілизни вам не обійтися Як це працює? ...
Навіщо потрібно бігати? / Активный способ жизни /
Навіщо потрібно бігати? / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЩе стародавні греки говорили "Якщо хочеш бути сильним - бігай, хочеш бути красивим - бігай, хочеш бути розумним - бігай".Якщо ви хочете почати бігати, ...
Степпер для схуднення / Активный способ жизни /
Степпер для схуднення / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСеред компактних і недорогих домашніх тренажерів, створених для схуднення, варто відзначити степпер. Найпростіший спосіб боротьби із зайвою вагою полягає ...
Як досягти бажаного, займаючись спортом? / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНа наш превеликий жаль, не завжди заняття спортом дають дієвий результат, а ми, продовжуючи тренуватися знову і знову, не бачимо ніяких позитивних змін ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021