• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Підемо від хвороб. Як фізичні навантаження продовжують життя

Підемо від хвороб. Як фізичні навантаження продовжують життя / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Дослідження, проведені в різних країнах світу, показують: фізкультура захищає нас від самих різних хвороб, які зазвичай долають людину з віком. Яким чином це відбувається?

Суглоби в русі

Раніше при будь-якому болю в суглобах або кістках лікарі негайно забороняли будь-яке фізичне навантаження. На сьогодні цей підхід визнаний застарілим.

У ряді досліджень було встановлено, а подальша медична практика підтвердила, що легкі вправи допомагають призупинити розвиток артрозу - захворювання, при якому відбувається поступове руйнування суглоба.

Виявилося, що помірне підвищення фізичної активності покращує кровопостачання суглобів, значить, вони отримують більше кисню і поживних речовин. Наприклад, колінний суглоб живиться кров'ю в основному від чотириголового м'яза стегна - великого м'язового пучка на передній поверхні стегна. Якщо людина мало ходить, то цей м'яз у нього атрофується і колінний суглоб залишається без дихання і живлення, що і призводить до його захворювання. Для збереження здоров'я суглобів лікарі рекомендують просту повсякденну активність: ходьбу, прогулянки, їзду на велосипеді або лижах, гри в м'яч з дітьми, басейн і т. п. А от ударних навантажень (підйом по сходах вище 5-го поверху, підняття важких понад 12 кг, глибокі присідання або сидіння на корточках) краще уникати.

Геть застуди!

Як не дивно, але люди, що багато рухаються або займаються фізкультурою рідше хворіють на простудні захворювання в будь-якому віці.

Адже ці хвороби, хоч і не є хронічними, теж суттєво підривають здоров'я, даючи навантаження і навіть ускладнення то на серце, то на нирки, то на суглоби, то на сечовий міхур. Університет Аппалачі (США) зібрав статистику, і ось що з'ясувалося. Якщо людина займається помірними фізичними вправами (тієї ж ходьбою) 5 разів на тиждень і більше, ризик простудних захворювань для неї знижується на 43-46%. Якщо вона все ж умудриться застудитися і захворіти, то вираженість симптомів застуди - кашлю, нежиті, температури - буває на 41% менше.

Іншими словами, треновані люди хворіють не так часто і важко, як малорухомі. Але це, як уже сказано, стосується помірних навантажень - таких, якими ви можете займатися майже кожен день без відчуття сильної втоми і болю в м'язах на наступну добу.

На захист розсудливості

Біч старшого покоління - хвороба Альцгеймера, при якій людина може вийти з будинку і забути, де вона живе. Такий занепад пам'яті знову-таки профілактується фізичними вправами і низькожировою дієтою! Фахівці Вищої школи медицини Кіото (Японія) з'ясували, що велика кількість жиру в їжі безпосередньо сприяє розвитку хвороби Альцгеймера, так як погано позначається на роботі рецепторів мозку.

Чим же може допомогти фізкультура? М'язові скорочення впливають на мозок за принципом зворотного зв'язку. Іншими словами, спочатку мозок дає м'язам команду на рух, а потім м'язи постійно нагадують мозку про його роботу.

Крім того, помірні фізичні вправи витрачають жирні сполуки крові, і тим самим знижують їх кількість, яка потрапляє в мозок. Нарешті, коли зв'язок мозку з м'язами постійно активний, це запобігає деградацію тих самих важливих рецепторів у клітинах мозку.

Загалом, більше ходіть - хоч по лісу, хоч по магазинах, хоч по музеях - і здоровішими будете!

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Рух - джерело довголіття / Активный способ жизни /
Рух - джерело довголіття / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗдоров'я, бадьорість, довголіття - заповітна мрія людини. Вона завжди прагне поліпшити своє здоров'я, удосконалювати свої фізичні якості. Малорухливий ...
Які вправи небезпечні для здоров'я / Активный способ жизни /
Які вправи небезпечні для здоров'я / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗайматися фізкультурою простіше всього вдома. Взяли гантелі, лягли на підлогу - і давай проробляти те, що пропонують журнали. От тільки багато вправ ми ...
Пішки і швидко - найкоротший шлях до довголіття / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖХодьба може бути неквапливою прогулянкою по парку, а може бути енергійним маршем, коли ми поспішаємо. Вчені, виявивши, що швидкість ходьби має велике значення ...
Як ефективно скинути жир на животі / Активный способ жизни /
Як ефективно скинути жир на животі / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖКажучи, що хочуть позбутися від жиру, люди мають на увазі, як правило, живіт. Адже саме живіт показує наявність у нас зайвих кілограмів. А як хотілося ...
Як правильно вибрати термобілизну / Активный способ жизни /
Як правильно вибрати термобілизну / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯкщо любите кататися на лижах, зимову рибалку або просто не уявляєте собі життя без довгих прогулянок, без термобілизни вам не обійтися Як це працює? ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020