• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Осіння депресія: ми самі посилюємо сумовитість природи

Осіння депресія: ми самі посилюємо сумовитість природи / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Багато хто з нас піддаються настрою природи і занурюються в осінню депресію, від чого ходять втомлені й сумні. Як себе налаштувати на позитивний лад і що ж це за явище - осіння депресія?

Завідуюча відділенням психологічної реабілітації міського Центру пограничних станів ПКБ № 12 Катерина Юріївна Собчик про те, що таке осіння депресія, чому восени так важливі яскраві фарби і як навчитися легко вставати вранці:

- З чого все почалося? Почалося все з великої психіатрії, тому що дійсно ряд психічних розладів відрізняється весняними і осінніми загостреннями. Чомусь модно говорити тільки про осінню депресію, а є ще й весняна, коли у людей, психічно нездорових, відбуваються загострення і посилюється депресивна симптоматика. Ось, власне, і вся історія.

Все інше ми собі починаємо приписувати. Безумовно, початок осені викликає в нас стан, який можна назвати словом "хандра", тому що закінчилися літні канікули, закінчився довгий день, починає рано темніти, ми розуміємо, що попереду у нас 9 місяців сірого неба, відсутність яскравих фарб; з'являється дискомфорт, пов'язаний з поганою погодою, і ми починаємо трохи хандрити. Вважається мало не гарним тоном завести собі цю осінню депресію, завести і якось себе в неї занурити. Це вже багато в чому індукована проблема. Тобто, безумовно, наявність короткого світлового дня дещо змінює в нашому організмі, по-іншому вибудовується гормональний фон, але це не є ознакою якоїсь хвороби, це не є розладом.

Це всього-навсього зміна сезонного стану. Звірі міняють шкурку: білочка влітку руда, восени стає сірою. Ось і ми стаємо восени трішки сумніші. Треба собі допомагати. Чому, як тільки настає осінь, ми починаємо носити темний одяг? Ви подивіться на наш сезонний верхній одяг. Це кошмар якийсь! Чому ніхто не носить білі кожушки? Чому треба обов'язково сіреньке або коричневе?

Коричневий колір, як відомо, - колір фізіологічного і психологічного дискомфорту. Носячи такі речі, ми підсилюємо свій стан і іншим отруюємо життя, тому що вони на нас дивляться в цьому похмурому вбранні. У скандинавських країнах не дуже модно говорити про осінні депресії, хоча в них теж темно і холодно, але вони носять свої веселі, прикольні шапочки з вушками, замотують якимись строкатими шарфами, надягають безумного кольору рукавички або рукавиці і радіють життю.

А ми, бачачи, як все навколо понуро, ще й підсилюємо цю похмурість. Багато в чому ми самі можемо собі створювати настрій.

Носіть яскраві речі, їжте шоколад, сухофрукти і горіхи, радуйте себе яскравими, приємними речами, просто доставляйте собі задоволення. Іноді невеличка дрібниця створює відчуття дрібної радості. Наприклад, купіть собі красиву, приємну постільну білизну. Коли ви занирює в ліжко з цим приємною білизною, ви себе почуваєте зовсім інакше.

А щоб легше вставати вранці, потрібно давати собі правильні установки.

Ось ми собі даємо установку негативну, що треба встати, йти, що це так жахливо, що не зрозуміло, як би дотягнути до кінця цього дня.

Уявіть собі, наприклад, таку річ. Ви - безробітна. Вам нікуди не треба вставати, можете валятися цілий день в ліжку, але у вас немає грошей і ви нікому не потрібні. Запевняю вас, коли в грудні місяці, в самий темний час, доведеться встати в 7 ранку і їхати на роботу, ви будете думати: "Яке щастя! Я їду на роботу. Я зроблю багато хороших цікавих справ, я проживу цікавий день". Це перший момент.

Другий момент. Напевно, треба якось вибудовувати щадним чином режим, щоб висипатися. Якщо ви раніше лягайте спати і не сидите до 2-ї ночі, вам простіше буде прокинутися вранці. Можна приймати вітаміни.

Треба самому собі пояснювати позитивні сторони свого життя, тому що найостанніша справа - горювати з приводу того, що ми живемо в такому кліматі. Він є. Якщо для вас це зовсім нестерпно, можете переїхати на південь, там вам буде легше.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Чому болить голова вранці? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЩоранку встаєш з головним болем і не можеш зрозуміти, з чого він взявся? Причин цьому може бути декілька.Якщо ти з вечора не перебрала з міцними напоями ...
Антиоксиданти: що ти про них знаєш? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЧула це слово не раз. Навіть знаєш, що воно якимось чином пов'язано зі зморшками. Майже впевнена: речовини корисні ... Але конкретно сказати не можеш нічого.Тут ...
Який посуд гробить здоров'я / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВ даний час питання "на чому ми готуємо" не менш актуальне, ніж "що ми готуємо". В одній зі статей ми вже розглядали тему посуду з пластику.Однак можливі ...
Антиоксиданти проти смогу / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ За заявами фахівців, смог не робить істотного впливу тільки на самопочуття здорових дорослих людей. Його наслідками можуть стати тимчасові труднощі ...
Як налагодити добові та сезонні біоритми організму / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Схід сонця, фази місяця і пори року - все це впливає на роботу нашого організмуПро те, як налагодити добові та сезонні біоритми, розповідає лікар ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021