• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Олександр Клімай: «Ожиріння і гіпертонія - бич сучасного суспільства і головний біль лікарів»

Олександр Клімай: «Ожиріння і гіпертонія - бич сучасного суспільства і головний біль лікарів» / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Ми продовжуємо серію публікацій у рамках рубрики «СЛОВО ПИСЬМЕННИКА». На цей раз мова піде про здоров'я, ходьбі і хороших звичках ...

Гіподинамія Спокус піддатися їй з кожним роком все більше і більше: м'які дивани, 3D-телевізори, масова автомобілізація не тільки в місті, а й на селі. Словом, коли ведеш на цю тему бесіду і чуєш у відповідь контраргументи, мимоволі думаєш, а навіщо взагалі людині ноги?

Один з моїх друзів - фанат боротьби з гіподинамією. Сам лікар (Іван працює у відділенні кардіореанімації), він теж не відразу прийшов до здорового способу життя. Але зараз навіть при чималій зайнятості знаходить час на ті самі 10 тисяч кроків, які потрібно пройти за добу. На цю людину любо-дорого подивитися: підтягнутий, суглоби не скриплять, тиск в нормі!

Адже ожиріння і гіпертонія є бичем сучасного суспільства і "головним болем" лікарів. Спробуй, вилікуй "квадратик", який до роботи і з роботи на авто, в магазин - на авто, навіть у найближчу аптеку за пігулками від надмірної ваги - і то на авто. Я не закликаю терміново одягати кросівки і бігти, але, якщо у вас, як і у Івана, є можливість пройтися по лісопарковій зоні, використовуйте її! Тут вам і свіже повітря, і можливість побути наодинці з природою.

На відміну від бігу, ходьба не перевантажує серцево-судинну систему і ті ж суглоби. Вона м'яко тренує і легені, і глибокі вени на ногах. Ходьба корисна ще й тому, що допомагає спалювати зайві калорії, які будуть витрачені на роботу м'язів, а не на створення з людини того самого "жирового квадрата".

Кожен при бажанні може знайти поруч з будинком відповідне для прогулянки місце, підібрати зручний одяг та взуття.

Для допитливих можу дати поради, як ходити "по науці". Пересувайтеся швидко, але в такому темпі, щоб не виникла задишка і не було дискомфорту в грудях. Іван у таких випадках каже: ".! Пам'ятай, ніхто від тебе і не чекає світових рекордів. Все це потрібно для твого здоров'я." Спина повинна бути прямою, стопи потрібно плавно перекочувати з п'яти на носок.

Кроки ж робіть коротше середніх. Особливо просунуті можуть придбати крокомір, ним користуються багато любителів ходьби у Західній Європі. Звідти, до речі, і йде позначена вище "норма" кроків.

Тільки ідея-то наша, рідна, запропонована багато років тому академіком Миколою Амосовим, який вважав, що для збереження здоров'я в день потрібно зробити 10 тисяч рухів! Її реалізація додасть вам упевненості в тому, що хвороби не наздоженуть вас хоч при цьому ви і не тікаєте (теорія «бігу від інфаркту» себе не виправдала), а просто йдете, зігріває думка, що ця ходьба вам в задоволення.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Найбільш токсичні речовини в нашому будинку / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖБританська приказка «мій дім - моя фортеця» актуальна в будь-якому куточку світу. Як би не било добре в гостях або навіть на роботі, кожна людина все одно ...
Як правильно пояснити лікарю, що вас турбує / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖБагато людей, поговоривши з лікарем, залишаються з відчуттям того, що бесіда ця велася на абсолютно різних мовах. Подібне нерозуміння може призвести до ...
Самочувствие президента: что помогло пяти главам США не подорвать здоровье на ответственном посту / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПять ныне живущих американских президентов встретились на открытии Президентского центра имени Джорджа Буша в Южном методистском университете. Несмотря ...
Вода на думку вчених: це ліки від втоми / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯк стверджують вчені У разі стомлення, стресу, підвищеної дратівливості лікарі радять повільно і зосереджено випити 1-2 склянки води. Чому ж вода так ...
Холод для долголетия: возьми на заметку / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСовременные геронтологи считают сни­жение температуры тела одним из факто­ров долголетия. Опытным путем доказано, что мыши, имеющие меньшую температуру ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020