• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Обхитрити зиму. Як підтримати організм в сезон холодів і застуд

Обхитрити зиму. Як підтримати організм в сезон холодів і застуд / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ
Поради для хорошого імунітету

У холодну пору року простудні віруси постійно "в'ються" навколо нас, тому повністю захиститися від контакту з ними неможливо. Зате цей контакт цілком реально обмежити. А якщо на додаток до цього зміцнити імунну систему так, щоб вона своєчасно давала відсіч усім "ворогам", то уникнути хвороби буде не так вже й складно.

Перше і найголовніше - виділіть у своєму денному розкладі годину на прогулянку. В ідеалі - два. Рух на свіжому повітрі зміцнює організм і стимулює імунний захист. А ризик підчепити інфекцію на вулиці мізерно малий. Правда, за умови що ви не будете гуляти в людних місцях. Якщо виникла необхідність туди піти, надягайте захисну маску. Увага: міняти її потрібно кожні три години!

Дуже важливо зволожувати слизові - це перший бар'єр на шляху підступних бактерій і вірусів. Кілька разів на день полощіть горло і промивайте ніс розчином морської солі або відваром з трав - ромашки, шавлії, евкаліпта. Обзаведіться домашнім зволожувачем повітря - він допоможе підтримувати в приміщенні оптимальний рівень вологості, а це сприятливо позначиться на стані слизових. До того ж у вологому повітрі мікроби розмножуються не так активно, як в сухому.

Повітря в квартирі не повинно застоюватися - провітрюйте кімнати кілька разів на день.

Частіше мийте руки, протирайте їх бактерицидними серветками. Ця нехитра процедура в два рази зменшує шанси заразитися.

Перед виходом на вулицю намастіть ніс оксоліновою маззю. Вона створює на слизовій оболонці перешкоду для вірусів і бактерій.

Пийте морси з журавлини і брусниці, чай з шипшиною - в них багато вітаміну С, який зміцнює імунітет. Їжте часник і цибулю.

У розпал епідемії можна пройти профілактичний курс противірусних препаратів.

Якщо не вистачає сонця

Взимку, коли світловий день короткий, в організмі збільшується вироблення "гормону сну" мелатоніну, а от виробництво "гормону радості" серотоніну скорочується. Звідси втома, сонливість, скачки настрою. Допоможе знову ж прогулянка. Навіть у похмуру погоду за годину на відкритому повітрі ви наберете денну норму ультрафіолету.

Вдома намагайтеся не економити на електриці - нехай буде світло. Запалюйте свічки - "живе" світло створює гарний настрій. Додайте в життя кольору: покладіть апельсини на приліжковий столик, пийте чай з яскравих чашок, забудьте про сіре і чорне - носіть одяг червоного, оранжевого, жовтого і зеленого кольорів.

Наступний пункт антидепресивної програми - їжа. Щоб підвищити вироблення серотоніну, їжте їжу, що містить ненасичені жирні кислоти омега3. Це морська риба і морепродукти, оливкова і льняна олія. Морська риба, до всього іншого, відмінне джерело вітаміну D, якого організму теж не вистачає при дефіциті світла.

Якщо зовсім немає сил і впав тиск, пийте настойки лимонника, женьшеню, заманихи. Корисна і кава (якщо немає протипоказань начебто проблем зі шлунком і гіпертонії). Головне, вибирайте натуральну, а не сублімовану.
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Барометр жіночого здоров'я. Чому порушується менструальний цикл / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖСлово - лікаря-гінеколога вищої категорії Марини Марченко. Де норма? Скажіть, який менструальний цикл можна вважати нормою, а який - ні? - Головна ...
Як визначити хвороби людини по її руках / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖРуки - джерело всілякої інформації: по ним, як по книзі, можна дізнатися не тільки про минуле і майбутнє людини, її нахили і характер, але і про стан її ...
Шкідливо, але необхідно. Чи справді небезпечні сіль, цукор і холестерин? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖУ народі кажуть: "два лікаря - три думки". І це зрозуміло. Індивідуальний досвід лікаря має право на існування. Але як пояснити парадокси, які виникають ...
Шум у вухах: причини, як позбутися / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖКожен у своєму житті хоч раз відчував шум у вухах. Потрібно знати, що поява шуму саме по собі - не хвороба, а всього лише показник порушення здоров'я. ...
До сезону грипу - у всеозброєнні. Що має бути в домашній аптечці? / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ- Виходячи з будинку, змащуйте ніс зсередини оксоліновою маззю, спеціальним протизастудним бальзамом. Зараження найчастіше відбувається через слизову носа, ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020