Щоб уникнути грипу та ГРВІ в період різкого потепління дотримуватися ряду нескладних правил і проводити профілактичні заходи.
Нормальний сон. Встановлено, що не виспавшись людина частіше за інших підхоплює інфекцію. Тому в період різкої зміни погоди потрібно обов'язково дотримуватися режиму сну - спати необхідні 8 годин.
Правильне пробудження. Неправильна поведінка після сну напружує імунну систему. Підхоплюватися відразу після пробудження ні в якому разі не можна. Потрібно дати можливість організму без зусиль перейти в стан неспання. Тому після прокидання обов'язково поваляйтеся в ліжку.
Точковий масаж. Ще лежачи в ліжку, щоб не нудьгувати, зробіть точковий масаж для тонізації організму і стимуляції імунної системи. Розітріть, помасажуйте пальцями вушні раковини і мочки. Тут знаходяться точки, які тонізують організм. Крім того, потріть між лопатками, по колу шиї і верх плеча.
Після цього притисніть великий палець до вказівного. З тильного боку долоні між ними з'явиться горбок м'якої тканини. На вершині цього "пагорба" знаходиться одна з основних точок, яка тонізує і зміцнює організм, а також приводить у гармонію всі процеси, що протікають у ньому. Цю точку потрібно знати всім. Двома пальцями притисніть на неї так, щоб з'явився електричний імпульс. Ця точка настільки сильна, що, навіть якщо людина втрачає свідомість з якоїсь причини, досить схопити її за цей горбок, і хворий миттєво прийде в себе.
Прочищаємо ніс. У боротьбі з вірусами нам вкрай важливо носове дихання. Тому щоранку обов'язково робимо таку вправу: видихнути повітря і затримати дихання, наскільки це можливо. Можна залізти під ковдру і подихати під ним. Американці, до речі, воліють дихати в паперовий пакет. Справа в тому, що вуглекислий газ розширює повітроносні шляхи, і носове дихання стає вільніше.
Водні процедури. У ванній на підлозі обов'язково повинен бути килимок з шипами. Вставайте на цей килимок і продовжуйте робити точковий масаж, але тепер уже на стопах ніг, де взагалі зібрані всі точки, які тонізують організм. А поки вони масажуються, обливайте холодною водою обличчя. А краще відразу встати під душ. У цей час корисніше приймати контрастний. Якщо організм не виносить холодної води - не примушуйте його. Всі процедури повинні народжувати тільки приємні відчуття.
Правильний сніданок. Їжу приймайте, яку звикли, або ті страви, на які вас з якоїсь причини "посадив" лікар. Виняток становлять цитрусовий плід або сік та мінеральна вода - це має бути на столі у кожної людини, яка хоче бути здоровою. Цитрусовий сік (або апельсин-мандарин) - це комора вітаміну С, який, як відомо, покращує роботу імунної системи. У мінералці містяться мікроелементи, які пробуджують і активізують печінку, стимулюють кишечник. Це дуже важливо ... для носа. Якщо печінка і кишечник будуть погано працювати, то в носі з'являться застій і сухість. І він вже не буде захищати вас від хвороботворних мікроорганізмів.
А ще у людини, яка мріє позбутися застуди, на столі обов'язково повинні бути пророслі зерна: квасолі, пшениці, люцерни - кому що більше до смаку. І їсти їх в особливо небезпечні простудні періоди потрібно постійно! Хоча б по столовій ложці.
Взагалі, з ранку корисно з'їсти щось грубе, наприклад, вівсянку, зварену на воді (а не на молоці). У неї і додати зародкові зерна. Справа в тому, що будь-яке проросле зерно є овочем, що містить біологічні речовини вітамінів Е, С і В, а також так званий паростковий фактор. Це все піде на користь, оскільки покращує роботу кишечника.
Полоскання горла. У простудний період необхідно підвищити місцеву іммунку в носоглотці. Тому після чищення зубів потрібно ще прополоскати горло. У склянку з холодною водопровідною водою наливаємо довільну кількість настоянки прополісу, календули або евкаліпта і полощіть горло з гарчачими звуками. Це ще й дуже корисна загартовуюча процедура. Після неї і горло не болітиме, і вірус на слизову не сяде.
Гоління і макіяж. Ці традиційні ранкові маніпуляції чоловіки і жінки також повинні пристосувати під загартовування. Потрібно помасажувати шкіру обличчя, натиснути на неї навколо крил носа і між бровами. Тут знаходяться потужні носові точки, які мобілізують роботу саме носової іммункі. До речі, вони також покращують носове дихання.
Гімнастика для горла. У кого часто горло болить - попрацюйте язиком в різних напрямках. Ще одна вправа - закручувати язик вгору по небу і відпускати його. Ці процедури покращують кровообіг в горлі. Особливо гарні вони для тих, у кого з ранку в горлі дере. Після язикової гімнастики все пройде.
Перед виходом на вулицю. Потрібно ще раз потерти вуха, помазати всередині носа маззю або бальзамом, приготованим на трав'яних маслах. Під час грипозних епідемій краще змастити маззю від нежиті - і можна виходити на вулицю. Ці препарати допоможуть вам впоратися з вірусом, якщо він потрапить в ніс.
Ходимо пішки. Частину дороги краще пройти пішки, це дуже хороша зміцнююча гімнастика.
Гарний настрій. На вулиці, в транспорті і на роботі обов'язково "одягаємо" на обличчя широку і добру посмішку. Доброзичливість підвищує захисні сили організму, і людина стає невразливою для застуди.
Після роботи. Закінчилася робота - знову змащуйте маззю ніс і вирушайте в дорогу назад. І - найголовніше! - У транспорті поменше говоріть, щоб не підхопити чиї-небудь віруси. Якщо ви за кермом - акуратніше користуйтеся пічкою. Вона висушує повітря в салоні, разом з ним сохне і слизова носа. А сухий ніс від вірусу не рятує. Тому періодично зволожуйте слизову носа - закапуйте або змащуйте ніс зеленим чаєм або соляним розчином, які у вас завжди повинні бути при собі в машині.
Перед сном. На ніч потрібно знову-таки прийняти контрастний душ, а після чищення зубів можна за бажанням ще раз прополоскати горло.
