• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Нормалізація роботи кишкового тракту: поради

Нормалізація роботи кишкового тракту: поради / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Чи часто Ви замислюєтеся над тим , як необхідно харчуватися , щоб підтримувати нормальну роботу шлунково -кишкового тракту ? Прочитавши цю статтю, Ви зрозумієте , що до цих пір приймали їжу абсолютно неправильно . Правила прості , їх виконання не зажадає від Вас ніяких особливих зусиль

1 . Не їжте негайно після спортивних тренувань або важкої роботи. Нехай пройде хоча б тридцять хвилин. Також шкідливі для травлення і занадто сильні переживання , спочатку трохи заспокойтеся , а потім сідайте за стіл.

2 . Пийте рідину до їжі і не пийте нічого 1-2 години після їжі. Також і не запивайте їжу. Їжа в роті піддається обробці слиною. Якщо вона запита , то слини виділилося мало , та до того ж Ви й не прожували , як слід. Ретельно пережовуйте їжу і нічим не запивайте . Запивати можна тільки в крайніх випадках і зовсім потроху. Будь-які рідини , прийняті під час їжі роблять шлунковий сік рідким і заважають нормальному переварюванню їжі. Їжа буде знаходитися в шлунку доти , поки організм не виділить новий шлунковий сік і ферменти. А за цей час їжа вже почне « псуватися » прямо у Вас в шлунку. До того ж , це додаткове і абсолютно не потрібне навантаження на травний тракт. На перетравлення однакових кількостей їжі без запивання необхідно вісімсот грамів шлункового соку , а якщо запити , то шлункового соку потрібно буде до двох літрів ! За тридцять хвилин до їжі можна дозволити собі попити .

3 . Приймайте їжу в хорошому настрої. Стан нервової системи дуже впливає на вироблення шлункового соку. Тому , якщо Ви не хочете роздобути нетравлення , прийміть цю пораду до дії.

4 . Перед основною їжею поїжте сирих овочів або плодів. Їх можна їсти як у вигляді салатів , так і цілком. Клітковина , що потрапила в голодний шлунок , запустить всі процеси травлення. Для цієї мети відмінно підходять яблука , капуста (можна і квашена ) , огірки , морква , болгарський перець.

5 . Не приймайте занадто гарячу або холодну їжу , а також незвичайну у великій кількості. Гаряча їжа знищує більшу частину травних ферментів , а при низьких температурах ферменти не працюють. Тобто організму потрібно витратити додаткову енергію на « розігрів » їжі і тільки після цього вона почне перетравлюватися . Якщо Ви вирішили спробувати екзотичний продукт , не поспішайте наїдатися ім. Травна система теж повинна до нього звикнути.

6 . Не їжте сирі овочі і фрукти разом з вареною, тушкованою або печеною їжею. Таке поєднання ускладнює роботу шлунку і викликає гнильні процеси . Так само не корисно закінчувати прийом їжі фруктами.

7 . Під час їжі не поспішайте . Гарненько все пережовуйте . Між першою стравою і другою зробіть п'ятихвилинний проміжок . Один прийом їжі повинен займати у Вас не менше тридцяти хвилин.

8 . Негайно після їжі не біжіть за верстат або в тренажерний зал. Найкраще, що можна зробити, це вийти прогулятися хоча б чверть години. Лежання після щільної їжі також не бажано. Якщо робота Ваша пов'язана з фізичними навантаженнями , то між їжею і роботою має пройти тридцять хвилин. А ось займатися спортом можна тільки через годину після їжі .

9 . Їжте тільки тоді , коли зголоднієте . Якщо Ви , толком не зголоднівши , вже починаєте жувати що-небудь, якість перетравлення їжі значно знизиться. А ось навантаження на шлунково -кишковий тракт буде постійним. Ці органи теж потребують відпочинку . Фізіологічний голод настає тоді , коли рівень глюкози в крові падає - мозок отримує сигнал про те , що пора їсти.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Які найбільші помилки тих, хто худнуть / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖУ надії позбутися зайвої ваги багато їдять целюлозу і запивають її сечогінним чаєм. А іноді і зовсім снідають спалювачами жиру і падають в голодну непритомність ...
Які продукти корисні для нирок / Питание, продукты /
Які продукти корисні для нирок / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗдоровий , міцний організм - мрія кожного з нас , але , на жаль , без належного догляду , він може втратити свою силу , що призведе до утворення різних ...
Гречана дієта: які за і проти / Питание, продукты /
Гречана дієта: які за і проти / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖГречана дієта - один з найнадійніших способів швидко скинути зайву вагу , не відчуваючи постійного відчуття голоду . Хоча дієта досить сувора і передбачає ...
Які найбільш шкідливі харчові звички / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЩо перше приходить нам в голову , коли ми чуємо про шкідливі звички ? Звичайно ж , це куріння , зловживання алкоголем , наркоманія , ігроманія тощо Безсумнівно ...
Буряк: чим корисний і як готувати / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖУ буряках справжні поклади клітковини , цукрів і органічних кислот ( яблучної та лимонної ) , що підсилюють перистальтику кишечника. Дуже цінні пектинові ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020