• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Ногу звело. Причини і лікування судом в м'язах

Ногу звело. Причини і лікування судом в м'язах / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Гострий біль , який раптово пронизує ногу серед ночі , не тільки викликає крайній дискомфорт , а й лякає. Проте , якщо судоми литкових м'язів виникають рідко , панікувати не варто - швидше за все , їх причини легко скоректувати

Дефіцит магнію

За статистикою , саме їм обумовлені близько 75 % судом в литках ніг. Магній бере активну участь у роботі м'язів і нервової системи , і одна з його функцій - саме запобігання їх спазмам. Якщо вміст мінералу в організмі знижується , у людини можуть виникати тики , а судоми з'являються не тільки в ногах , а й , наприклад , в області спини або в руках.

В останні півстоліття поширеність магнієвого дефіциту сильно виросла , тому що при всьому багатстві вибору продуктів у магазині ми харчуємося в основному рафінованою їжею або замороженими напівфабрикатами . При такій обробці переважна частина магнію втрачається. Якщо ви хочете заповнити його дефіцит , обов'язково включіть в раціон каші , хліб з цілісного зерна , яйця , листовий салат , бобові. Варто також періодично ласувати кавуном або горіхами . Можна приймати і біодобавки. Додатково до цього варто збільшити споживання кальцію - він працює в тандемі з магнієм. Його джерела - в першу чергу молочні продукти.

Хронічний стрес

Тривале нервове перенапруження нерідко призводить до судом в ногах. Зв'язок тут не прямий , а опосередкований . Під час стресової ситуації всі клітини організму посилено витрачають енергію. Для її відновлення необхідний все той же магній , тому він витрачається активніше , ніж зазвичай. Відповідно, ймовірність його дефіциту зростає.

У даному випадку судоми в ногах можуть супроводжуватися безсонням і підвищеною дратівливістю . Щоб позбутися від проблем , потрібно не тільки збільшити споживання магнію , а й навчитися боротися зі стресом і , можливо , прийняти курс заспокійливих .

Занадто активне тренування

Якщо ви занадто напружуєтеся в спортзалі ( а також під час роботи на дачі або навіть просто проходите незвично велику відстань під час прогулянки) , м'язи перенапружуються , а потім виснажуються , порушується нервова регуляція їх роботи - звідси і судома . Вона може виникнути безпосередньо під час тренування , але частіше з'являється через кілька годин , під час відпочинку після занять.

Головна порада в даному випадку - знати міру і вибирати навантаження згідно з рівнем підготовки , поступово нарощуючи її інтенсивність .

Коли йти до лікаря

Якщо судоми бувають у вас регулярно - це привід для занепокоєння. Вони можуть бути сигналом , що в організмі є серйозний збій. Наприклад , почав розвиватися варикоз або атеросклероз судин ніг - біль в цих випадках з'являється через недостатнє кровопостачання м'язів.

Нерідко судоми свідчать про проблеми з печінкою : вона погано видаляє токсини , і вони негативно впливають на нервову систему , викликаючи судоми. Цукровий діабет , захворювання щитовидної залози і інші гормональні збої також можуть стати причиною того , що зводить ногу. Всі ці недуги вимагають обов'язкового лікування , тому не варто відкладати візит до лікаря.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Що робити, якщо вас вкусила змія / Медицина и болезни /
Що робити, якщо вас вкусила змія / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВас вкусила змія? Не терзайте своє тіло вогнем, джгутами і іншими тортурами. Це не допоможе. Способи убезпечити себе від зміїної отрути, придумані в ...
Ерозія зубів: причина і лікування / Медицина и болезни /
Ерозія зубів: причина і лікування / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЕрозія зубів - ураження тканин зубів (емалі та дентину), в результаті якого утворюється дефект на поверхнях зубів. Фахівці виділяють три стадії ураження ...
Правила життя для хворих на гепатит В / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЧисло хворих на гепатит В у Росії сьогодні коливається від 4 до 5 мільйонів чоловік Про те, скільки з цих мільйонів захворіло після візиту до стоматолога, ...
Очні невдачі на дачі. Правила надання першої допомоги / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЛіто - сама благодатна пора. Немає більшого задоволення, ніж попрацювати на заміській ділянці. Однак на дачі можуть підстерігати і дрібні неприємності. ...
Заразитися гепатитом можна де завгодно. Як захиститися від вірусу? / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯкщо взимку нас долають простудні інфекції, то влітку підстерігають не менш небезпечні віруси "У Росії близько 3,5-5 млн осіб хворіють на хронічний гепатит ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020