Якщо запитати у звичайної людини, боїться вона захворіти гіпертонією, він тільки розсміється у відповідь. Ні, звичайно! Деякі взагалі її за хворобу не вважають. Тим часом ця банальна "болячка" забирає більше життів, ніж рак, СНІД і туберкульоз
Невидимий вбивця
Так лікарі називають гіпертонію. Її підступництво в тому, що вона часто протікає непомітно для пацієнта. Зазвичай "початківець" гіпертонік списує перші симптоми захворювання на втому. Дійсно, після короткочасного відпочинку стан поліпшується, але ненадовго. З плином часу гіпертонія прогресує і світлі проміжки стають все коротшими. На горизонті вже з'явилася небезпека інсульту, а хворий все відкладає похід до лікаря.
Найприкріше, що діагностика гіпертонії досить проста. Досить мати вдома звичайний тонометр і регулярно контролювати свій тиск. Особливо важливо робити це тим, хто входить до групи ризику щодо цього захворювання:
Серце під прицілом
Є таке поняття - органи-мішені артеріальної гіпертензії. Це серце, нирки, мозок і кровоносні судини. Саме вони приймають на себе перший удар захворювання.
Чим вище тиск, тим з більшим навантаженням працює серце. З часом воно збільшується (гіпертрофується), проте це не може відбуватися нескінченно. "Полум'яний мотор" зношується, що загрожує серцевою недостатністю. Пошкоджуються і судини - їм доводиться протистояти все більш сильному натиску крові. З плином часу вони стають все менш еластичними, ламкими. Де тонко, там і рветься: зростає ймовірність крововиливів, у тому числі в головний мозок. До того ж, через гіпертонію судини спазмуються, а стійкий спазм сприяє підтримці постійно підвищеного тиску - і порочне коло замикається.
За рецептом
В даний час в арсеналі лікарів багато препаратів для лікування артеріальної гіпертензії. Як правило, у випадках тяжкої гіпертонії виникає необхідність комбінувати кілька ліків. Проте зазвичай починають з малих або помірних доз одного препарату, щоб уникнути різких коливань тиску і можливих побічних реакцій.
Багато сучасних препаратів не тільки борються з гіпертонією, а й мають інші позитивні властивості. Наприклад, захищають органи-мішені, мають пролонговану дію - досить прийняти одну таблетку рекомендовану лікарем дозування, і лікувального ефекту вистачить на цілу добу.
Також поцікавтеся у лікуючого лікаря різними методами оздоровлення. Це можуть бути рефлексотерапія, голковколювання, масаж, лікувальна фізкультура. Можливо, крім прийому лікарських препаратів варто використовувати настої трав, вітаміни.
Легше попередити
І все ж краще не допускати розвитку гіпертонії і своєчасно зайнятися профілактикою.
Який тиск вважати нормою?
Вік Систолічний (верхнє) значення Діастолічний (нижнє) тиск
До 1 року 85-100 35-45
1-2 роки 85-105 40-50
3-7 років 86-110 55-63
8-16 93-117 59-75 років
17-20 років 100-120 70-80
21-60 років не вище 140 не вище 90
Фізичне навантаження. Ходьба, плавання, біг, тренажери - вибирайте на свій смак, все це корисно. Пам'ятайте лише, що заняття спортом повинні бути регулярними: краще кожен день по 15-30 хвилин, ніж 2 рази на тиждень по кілька годин. Навантаження підвищуйте поступово. Особливо це стосується гіпертоніків - під час інтенсивних тренувань систоличне (верхнє) значення може різко піднятися. Вправи в поєднанні з дієтою сприяють зниженню надмірної ваги і добре тренують серцево-судинну систему.
Дієта, що обмежує споживання солі та тваринних жирів. Норма - чайна ложка солі на день. Не забувайте про її вміст в готових до вживання продуктах. Виключіть або істотно обмежте фастфуд, копченості, консерви, майонез, соління. Замініть смажене приготованим на пару, грилі і в духовці, а вершкове масло - рослинним. Вибирайте нежирні сорти риби і м'яса, знежирені молочні продукти.
Управління емоціями. Стрес - одна з основних причин розвитку гіпертонії. Якщо вам не вдається виключити з життя фактори, що до нього приводять, постарайтеся змінити своє ставлення до подій. Не робіть з мухи слона, чітко визначте, з якого приводу варто проявляти занепокоєння, а по якому - ні. Якщо вистачить сили волі, освойте методи психологічного розвантаження - медитацію, аутотренінг.
