• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Ніякого тиску. Чи можна уникнути розвитку гіпертонії

Ніякого тиску. Чи можна уникнути розвитку гіпертонії / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Якщо запитати у звичайної людини, боїться вона захворіти гіпертонією, він тільки розсміється у відповідь. Ні, звичайно! Деякі взагалі її за хворобу не вважають. Тим часом ця банальна "болячка" забирає більше життів, ніж рак, СНІД і туберкульоз

Невидимий вбивця

Так лікарі називають гіпертонію. Її підступництво в тому, що вона часто протікає непомітно для пацієнта. Зазвичай "початківець" гіпертонік списує перші симптоми захворювання на втому. Дійсно, після короткочасного відпочинку стан поліпшується, але ненадовго. З плином часу гіпертонія прогресує і світлі проміжки стають все коротшими. На горизонті вже з'явилася небезпека інсульту, а хворий все відкладає похід до лікаря.

Найприкріше, що діагностика гіпертонії досить проста. Досить мати вдома звичайний тонометр і регулярно контролювати свій тиск. Особливо важливо робити це тим, хто входить до групи ризику щодо цього захворювання:

 

  • Чоловіки 35-50 років, жінки - після менопаузи.
  • Ті, хто щодня вживає спиртні напої, особливо міцні.
  • Люди, які відчувають хронічний стрес (наприклад, жителі мегаполісів), гостре або тривале емоційне перенапруження.
  • Курці.
  • Любителі солоної їжі.
  • Люди, що ведуть малорухливий спосіб життя, особливо з надлишковою масою тіла та ожирінням.
  • Родичі хворих гіпертонією: якщо була у мами, тата чи бабусі, з великою ймовірністю розвинеться і у вас.

 

Серце під прицілом

Є таке поняття - органи-мішені артеріальної гіпертензії. Це серце, нирки, мозок і кровоносні судини. Саме вони приймають на себе перший удар захворювання.

Чим вище тиск, тим з більшим навантаженням працює серце. З часом воно збільшується (гіпертрофується), проте це не може відбуватися нескінченно. "Полум'яний мотор" зношується, що загрожує серцевою недостатністю. Пошкоджуються і судини - їм доводиться протистояти все більш сильному натиску крові. З плином часу вони стають все менш еластичними, ламкими. Де тонко, там і рветься: зростає ймовірність крововиливів, у тому числі в головний мозок. До того ж, через гіпертонію судини спазмуються, а стійкий спазм сприяє підтримці постійно підвищеного тиску - і порочне коло замикається.

За рецептом

В даний час в арсеналі лікарів багато препаратів для лікування артеріальної гіпертензії. Як правило, у випадках тяжкої гіпертонії виникає необхідність комбінувати кілька ліків. Проте зазвичай починають з малих або помірних доз одного препарату, щоб уникнути різких коливань тиску і можливих побічних реакцій.

Багато сучасних препаратів не тільки борються з гіпертонією, а й мають інші позитивні властивості. Наприклад, захищають органи-мішені, мають пролонговану дію - досить прийняти одну таблетку рекомендовану лікарем дозування, і лікувального ефекту вистачить на цілу добу.

Також поцікавтеся у лікуючого лікаря різними методами оздоровлення. Це можуть бути рефлексотерапія, голковколювання, масаж, лікувальна фізкультура. Можливо, крім прийому лікарських препаратів варто використовувати настої трав, вітаміни.

Легше попередити

І все ж краще не допускати розвитку гіпертонії і своєчасно зайнятися профілактикою.

Який тиск вважати нормою? 

Вік Систолічний (верхнє) значення Діастолічний (нижнє) тиск 

До 1 року 85-100 35-45 

1-2 роки 85-105 40-50 

3-7 років 86-110 55-63 

8-16  93-117 59-75 років 

17-20 років 100-120 70-80 

21-60 років не вище 140 не вище 90

Фізичне навантаження. Ходьба, плавання, біг, тренажери - вибирайте на свій смак, все це корисно. Пам'ятайте лише, що заняття спортом повинні бути регулярними: краще кожен день по 15-30 хвилин, ніж 2 рази на тиждень по кілька годин. Навантаження підвищуйте поступово. Особливо це стосується гіпертоніків - під час інтенсивних тренувань систоличне (верхнє) значення може різко піднятися. Вправи в поєднанні з дієтою сприяють зниженню надмірної ваги і добре тренують серцево-судинну систему.

Дієта, що обмежує споживання солі та тваринних жирів. Норма - чайна ложка солі на день. Не забувайте про її вміст в готових до вживання продуктах. Виключіть або істотно обмежте фастфуд, копченості, консерви, майонез, соління. Замініть смажене приготованим на пару, грилі і в духовці, а вершкове масло - рослинним. Вибирайте нежирні сорти риби і м'яса, знежирені молочні продукти.

Управління емоціями. Стрес - одна з основних причин розвитку гіпертонії. Якщо вам не вдається виключити з життя фактори, що до нього приводять, постарайтеся змінити своє ставлення до подій. Не робіть з мухи слона, чітко визначте, з якого приводу варто проявляти занепокоєння, а по якому - ні. Якщо вистачить сили волі, освойте методи психологічного розвантаження - медитацію, аутотренінг.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Пити треба менше. Як скоротити споживання спиртного / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВчені з Вищої школи економіки за допомогою математичних розрахунків і економічних аргументів спробували відповісти на старе як світ питання: як же змусити ...
Поширені міфи про щитовидку / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЩитовидна залоза - дуже важливий орган, але багато неправильно піклуються про неї. Заважають профілактиці та лікуванню поширені міфи. Міф 1. У жителів ...
Секрети довгожителя: запам'ятайте раз і назавжди / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖУ давні часи люди жили досить тривалий час. Згідно старовинним манускриптам людина могла жити не одну сотню років. А помирала вона не від старості, а коли ...
Покращуємо тонус судин: як це зробити / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖГоловний біль, запаморочення або хитання, почуття здавлювання в скронях, котре надає то в шию, то в щоку, біль в очах, постійний занепад сил і бажання ...
Проти карієсу або відбілюючу? Вибираємо зубну пасту / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВ одному тюбику зубної пасти хіміки іноді об'єднують до 20 елементів, які повинні не тільки уживатися один з одним, але і залишатися корисними для емалі ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020