• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Недосипання «змушує» більше їсти

Недосипання «змушує» більше їсти / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Хронічний дефіцит сну викликає відчуття розбитості, погіршується загальне самопочуття і працездатність. Здавалося б, подібні стани повинні супроводжуватися і зниженням апетиту, але це не так - дефіцит сну призводить до постійного переїдання.

Вчені з США виявили зв'язок між недосипанням і появою надмірної ваги - ті, хто хронічно недосипають, схильні збільшувати калорійність свого раціону. Автори нового дослідження, результати якого були докладені в середині тижня на конференції Асоціації американських кардіологів (American Heart Association) що проходить в ці дні в США, стверджують, що в середньому людина, позбавлена повноцінного сну, з'їдає в день на 500 ккал більше, ніж в умовах , коли вона може спати протягом рекомендованого часу.

Зайві 500 ккал - це значна цифра: так, наприклад, дорослій жінці необхідно протягом дня не більше 2000 ккал.

Автори, співробітники клініки Майо в американському місті Рочестер (Mayo Clinic, Rochester) проводили експеримент за участю 17 молодих чоловіків і жінок. Дослідження тривало протягом 8 діб.

Половина учасників мала можливість спати протягом ночі достатню кількість часу, в той час як сон учасників з контрольної групи навмисно був скорочений на 1/3 від звичайної тривалості (в середньому на 1:00 і 20 хвилин).

Вчені стежили за тим, щоб усі учасники отримували протягом дня однакову фізичне навантаження.

Вивчаючи калорійність їжі, споживаної щодня учасниками з обох груп, автори виявили, що ті, хто недосипають споживали в середньому на 549 ккал більше, ніж ті, які володіли можливістю повноцінного сну.

Автори дослідження підкреслюють, що їх відкриття має велике значення для успішної боротьби з ожирінням, оскільки недавнє опитування показало, що не менше 28% дорослого населення США сплять не більше 6 годин на добу - це помітно менше рекомендованих 7-8 годин.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Які продукти врятують від весняної депресії? / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖУ міжсезоння багато людей відчувають втому, сонливість, відчувають себе розбитими. В ході досліджень вчені дійшли висновку, що це не примхи, а цілком реальне ...
Відмова від м'яса - швидкий шлях до старіння? / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДесятки років були потрібні медикам з Центру з контролю і профілактики захворювань США, щоб зрозуміти: відмова від м'яса загрожує старінням. Причому досить ...
Вівсяний настій / відвар від токсинів / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖОвeс є справжнім чемпіоном серед природних лікувальних засобів за вмістом цинку, хрому, вітамінів групи B і F - речовин, необхідних організму для підтримання ...
Корисні властивості кефіру / Питание, продукты /
Корисні властивості кефіру / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЩе в минулому столітті вчені довели факт позитивного впливу кисломолочних продуктів на організм людини. Це пов'язано з формуванням здорової мікрофлори ...
Фруктова дієта покращує інтелектуальні здібності / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДавно відомо, що суворі дієти не найкращим чином впливають на стан психіки та інтелекту. Однак існує і зворотний зв'язок, упевнений професор СПбГМА Юрій ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021