• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Не давайте хворий спині відпочинку

Не давайте хворий спині відпочинку / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Через сучасний сидячий способу життя три чверті населення страждає від болів в спині різної природи. Вчені попереджають, що піднімати ноги вище рівня голови - найгірше, що можна зробити при хронічних болях у спині. Ключем до позбавлення від болю є фізичні навантаження, стверджує професор Роберт Келлі (Robert Kell) в своїй доповіді, представленій на конференції Американського коледжу спортивної медицини (American College of Sports Medicine) в Сієтлі, США.

Американське дослідження показало, що якість життя людей з сильними болями поперековими підвищувався, якщо вони протягом декількох днів на тиждень займалися фізичними вправами. Учені вивчили 240 чоловіків і жінок з довгостроковими проблемами в області спини, і з'ясували, що у тих з них, хто 4 дні на тиждень вправлявся, рівень болю був нижче на 28%, а непрацездатності - на 36%. Ті, хто присвячував фізичним навантаженням всього два-три дні на тиждень, змін у рівні болю не відзначили.

«Хоча можна було б припустити, що, якщо у вас болить спина, то не варто її навантажувати, наші дані свідчать про протилежне: силові навантаження 4 рази на тиждень забезпечують зниження рівня болю і підвищення якості життя», - розповідає професор Роберт Келлі, доцент Університету Альберти (Канада).

В рамках дослідження групи по 60 чоловік з хронічними болями в спині брали участь у двох трьох і чотириденних спортивних програмах. Частина добровольців не вправлялися взагалі. Зміни в самопочутті зафіксували через 4 місяці тренувань. У тих, хто займався спортом 4 дні на тиждень, рівень болю впав на 28%, у тих, хто займався три дні - на 18%, а у тих, хто два - на 14%. Якість життя, що визначається як загальне моральне і фізичне благополуччя, зросла на 28, 22 і 16 відсотків відповідно.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Спорт излечит от депрессии / Активный способ жизни /
Спорт излечит от депрессии / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖИзвестно, что физические упражнения улучшают настроение. Ученые из Австралии пришли к выводу, что силу спорта можно использовать для лечения депрессии. ...
Як телевізійну рекламу використовувати з користю для здоров'я / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНав'язлива реклама, що перериває по кілька разів протягом години телевізійні передачі, стала справжнім прокляттям - від неї не позбутися. Але вчені з США ...
Зміцнюємо здоров'я за допомогою тренажера / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖУ житті багатьох співвітчизників настає той момент, коли вони замислюються про відвідини фітнес-центру. Це бажання часто буває викликано незадоволеністю ...
Оздоровчий біг / Активный способ жизни /
Оздоровчий біг / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДля занять бігом, окрім вашого бажання, більше нічого не потрібно (думаю пара кросівок і спортивний костюм є у кожного). При бажанні, хоча б кілька десятків ...
Швидкість втечі від смерті - не менше 5 км / год / Активный способ жизни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖКоли людині за 40 і більше за 50 вона все частіше замислюється про те, як прожити довше і, краще, без хвороб. Учені з Австралії стверджують, що від смерті ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021