Налаштування на успіх

Успіх в будь-якій справі, будь то іспит, співбесіда чи змагання, на думку психологів, залежить не стільки від особистої компетентності та об'єктивних переваг, скільки від впевненості та грамотного сприйняття підсумкової мети, пише РБК daily.

У пошуках ключів до успіху фахівці зі спортивної психології з Університету Пердью встановили, що позитивний настрій і впевненість у своїх силах робить мету в буквальному сенсі більш доступною. Спостереження за футболістами, баскетболістами і гравцями в гольф показало, що бойовий настрій і висока самооцінка змінюють сприйняття параметрів футбольних воріт, баскетбольного кільця або лунки для гольфу, які здаються спортсменам більше. Коли ж гра не клеїться, гравець починає сприймати простір по-іншому - у нього звужуються межі мети і забити м'яч стає набагато складніше.

Цікаво, що особливості сприйняття мішені у кожного окремого спортсмена залежать не тільки від його настрою, а й від специфіки попередніх ударів. Наприклад, якщо м'яч пролетів поверх воріт, гравцеві буде здаватися, що перекладина розташовується нижче, ніж зазвичай. Якщо гравець послав м'яч в сторону, мішень, відповідно, буде представлятися занадто вузькою. Природно, при таких спотвореннях просторового сприйняття наступні атаки будуть свідомо провальними - футболістові буде складніше правильно розрахувати силу і траєкторію удару.

Вчені наполягають, що сприйняття є механізмом формування суб'єктивного образу предмета, характеристики якого залежать не тільки від особливостей зору, а й від психологічного стану людини. У зв'язку з цим психологи рекомендують проводити своєрідні тренінги перед відповідальними змаганнями і після невдалих ігор. Налаштування полягає в знятті ефекту недосяжної мети. Для цього варто замінити негативну установку на позитивну, змусивши гравця згадати зоряні моменти його біографії і показавши, наскільки ті цілі, які були з блиском досягнуто, здавалися складними і нездійсненними. Примітно, що закони спотворює сприйняття й методи боротьби з ним справедливі не тільки для спорту, а й для інших сфер - роботи, особистого життя, саморозвитку.

Тренінг для спортсменів може бути адаптований під самий широкий спектр проблем. Психологи рекомендують згадати, наскільки складними і нерозв'язними здавалися завдання, які згодом були блискуче вирішені. Таким чином, з розряду захмарних мета перейде в категорію рядових, що усуне ореол недосяжності і складності, а ефект спотвореного сприйняття дійсності буде нейтралізований вірою в свої сили і заміною страху поразки на установку досягнення успіху.