• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

М'ясо для пенсіонерів - знайдена золота середина

М'ясо для пенсіонерів - знайдена золота середина / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ
В останні роки м'ясо багаторазово піддавалося нападкам з боку вчених , причому нападки були обгрунтовані , так як надлишок м'яса в раціоні пов'язаний з підвищеним ризиком розвитку раку. Проте , літнім людям м'ясо абсолютно необхідно .

Регулярне надмірне споживання «червоного» м'яса ( свинина , баранина , яловичина і телятина) призводить не тільки до проблем з артеріях і підвищеного тиску , а й ( що ще більш небезпечно ) до збільшення ризику розвитку різних злоякісних пухлин: раку сечового міхура , простати і молочної залози.

Прийнято вважати , що безпечно споживати не більше 0,5 кг такого м'яса на тиждень. З цієї точки зору « нестроге » вегетаріанство ( з включенням в раціон риби , молочних продуктів та курячих яєць) виглядає ідеальним засобом профілактики багатьох захворювань.

Однак австралійські вчені застерігають людей літнього і похилого віку від повного виключення м'яса з раціону.

У старості навіть у формально здорових людей відбувається поступова атрофія м'язової тканини - розвивається м'язова слабкість , в першу чергу м'язів ніг. Це може призвести не тільки до важких переломів , але і до втрати здатності пересуватися і самостійно обслуговувати себе .

Такий ризик особливо підвищений у літніх жінок , так як крім атрофії м'язів у них відбувається і зменшення щільності кісткової тканини.

Збереженню м'язової маси і її збільшення сприяють регулярні посильні фізичні вправи.

Австралійські вчені з університету Дикина в місті Мельбурн ( Deakin University in Melbourne ) повідомляють про те , що пісне м'ясо в раціоні літніх людей підвищує ефективність фізичних вправ і сприяє зростанню м'язової маси.

Автори спостерігали 2 групи австралійок у віці від 60 до 90 років , які регулярно відвідували спортзал , де під керівництвом інструктора виконували комплекси вправ. Практично всі учасниці також дотримувалися здорову дієту.

Автори запропонували учасницям однієї з груп регулярно ( 3-4 рази на тиждень ) протягом 3 -х місяців включати в раціон 150 грамів пісного червоного м'яса.

Контрольне вимірювання сили , проведене після закінчення експерименту , показало , що у тих жінок , які включали в раціон м'ясо , показники сили збільшилися на 18 % порівняно з контрольною групою.
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Користь розвантажувальних днів для здоров'я / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВсім людям , які піклуються про своє здоров'я потрібно знати про користь розвантажувальних днів . Адже організму потрібно час від часу давати свого роду ...
Морські водорості: богатирська наша сила / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖМорські водорості - це багатюще джерело йоду , корисного для щитовидної залози. А перші симптоми порушення роботи щитовидної залози - депресія і підвищена ...
Харчування проти старіння: що таке КПГ і чим небезпечний цукор / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖХоч трохи призупинити процес старіння - давня мрія людства. Як дізнатися свій біологічний вік ? І чому ми взагалі старіємо ? Небезпечна кухня Фахівці ...
Солодке лікування: 8 незвичайних способів застосування меду / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Для промивання носа. Медовим розчином дуже добре лікувати нежить , якщо ви погано переносите сік цибулі та часнику , а краплі проти нежитю не дають ...
Як зменшити шкоду того, що ми їмо / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНезважаючи на те , що зараз прилавки магазинів ломляться від достатку продуктів в яскравих і привабливих упаковках , якість вмісту іноді виявляється просто ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020