Гарантовано уберегти себе від застуди в холодний сезон неможливо. Однак деякі заходи дозволяють суттєво зменшити шанси хвороби.
Подбайте про харчування. Здоровий раціон з достатньою кількістю білків, жирів, вуглеводів і вітамінів - основа для нормальної роботи імунітету.
Частіше мийте руки - це на 20% знижує ризик підхопити простуду. Віруси довго залишаються на предметах, тому найчастіше ми заражаємося не від чхання або кашлю, а від того, що доторкнулися до обличчя брудними руками.
Не бійтеся вийти на вулицю і частіше провітрюйте квартиру. Взимку ми більше хворіємо, бо проводимо багато часу в одному приміщенні з людьми, які вже застудилися. Головне - одягайтеся по сезону!
Зволожуйте повітря. Його оптимальна вологість в будинку - 40-60%. Якщо вона нижча, дихальні шляхи стають більш уразливі для вірусів.
Хто ризикує захворіти
Мами і тата
Якщо в сім'ї є діти, вона переживає порядка 6 застуд на рік. Якщо ні - 1-2. Все просто: в школі чи садочку підчепити хворобу простіше, а імунітет дитини поки ще не так сильний, щоб протистояти вірусам.
Автомобілісти
Здається, що володарі особистого авто повинні хворіти рідше, адже на них ніхто не чхає в громадському транспорті. Однак автолюбителі зазвичай одягаються не по погоді і включають грубку. Тому, виходячи з машини, миттєво переохолоджуються.
Курці
Викурювання всього однієї сигарети на 30-40 хвилин призупиняє роботу війок, які знаходяться на слизовій носа і допомагають запобігти проникненню в організм шкідливих вірусів. За цей час можна підхопити застуду.
Опівнічники
Ті, хто спить менше 7 годин на день, в 3 рази частіше стикаються з застудою, ніж ті, хто перебуває в обіймах Морфея 8 годин і більше.
Ті, хто піддається стресу
Постійне психологічне напруження сильно підриває імунітет. Триваючий півроку стрес в 2 рази збільшує шанси захворіти на застуду. Якщо в напрузі ви знаходитесь рік, ризик в 4 рази вище.
Як відрізнити грип від ГРВІ
Грип та ГРВІ - найпоширеніші захворювання в холодну пору року. Обидва захворювання вірусні і обидва небезпечні своїми ускладненнями. Але для правильного лікування важливо вчасно відрізнити грип від ГРВІ.
Відрізнити грип від ГРВІ можна по перших симптомів і характеру нездужання.
| Скарги та ознаки | Грип | Застуда |
| Початок | Раптовий | Поступовий |
| Лихоманка | Буває завжди, висока температура (> 38 ° С) тримається 3-4 дні | Рідко |
| Кашель | Сухий; може бути сильним | Легке покашлювання |
| Головний біль | Часто | Рідко |
| Болі в м'язах | Бувають часто, як правило, сильні | Слабкі |
| Слабкість і стомлюваність | Можуть тривати до 2-3 тижнів | Виражені дуже слабо |
| Занепад сил, нездужання | Виникають рано і різко виражені | Не характерні |
| Неприємні відчуття в грудній клітці | Часто | Виражені слабо або помірно |
| Закладеність носа | Іноді | Часто |
| Чхання | Іноді | Буває, як правило |
| Болі в горлі | Іноді | Часто |
