• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Міопія. Вправи для лікування міопії (короткозорості)

Міопія. Вправи для лікування міопії (короткозорості) / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Все навколо, за винятком найближчих предметів розпливається перед очима? Ймовірно, у вас розвивається короткозорість. Окулісти називають цей стан очей міопією. Чому воно виникає?

Причина короткозорості полягає в тому, що м'язи ваших очей напружені. Точніше сказати, в напруженому стані знаходяться косі м'язи, що оперізують очне яблуко. У той момент, коли ви дивитеся на близькі предмети, ці м'язи стискуються й не можуть розслабитися тоді, коли вам потрібно подивитися вдалечінь. Усвідомте цей простий факт, не впадайте в паніку і не сприймайте цей дефект зору як напасть і недугу.

У багатьох короткозорих з категорії недовірливих людей з часом з'являється куди більш небезпечне нав'язливе бажання постійно перевіряти, наскільки погіршився їх зір. Хоча ефективніше було б навчитися позбуватися від напруги очей - вічного супутника короткозорих. Навчитися цьому непросто, але за бажання можна.

Отже, лікуємо короткозорість - вчимося розслабляти очі. Візьміть аркуш цупкого паперу довжиною біля одного метра і спробуйте виготовити власну таблицю, на зразок тієї, що вам доводилося розглядати в кабінеті окуліста.

Перевіряючи зір, ви нервували, а тепер спокійні. Заповнити паперовий екран можна великими літерами різного розміру, вирізати які можна з газет. У верхньому ряду повинні розташовуватися літери розміром 8-10 см. Відступивши вниз 3 см від верхнього слова, потрібно наклеїти букви трохи менше і так далі. Висота літер в самому нижньому слові не повинна перевищувати одного сантиметра.

Тепер на картку невеликого формату, яка вміщається в долоні, перепишіть всі слова, зображені на екрані. Повісьте екран на стіну так, щоб на нього падали промені сонця, присядьте на стілець на відстані 5-10 метрів, тримаючи в руках маленьку табличку, і приступайте до вправи. Картку малого розміру піднесіть до очей якомога ближче, щоб можна було розібрати літери і прочитати верхній рядок. Потім прочитайте той же рядок, тримаючи картку на відстані витягнутої руки. Виконайте цю вправу 3 рази, змінюючи дистанцію.

Після цього погляньте на верхню строчку на дальньому екрані. Ви відразу помітите, що краще розрізняєте її контури. Закрийте очі і виконайте кілька поворотів головою, супроводжуючи їх глибокими вдихами. Повторюйте вправу, поступово доходячи до останніх рядків. Продовжуйте читання, слідуючи цим правилам, до тих пір, поки вас не почнуть турбувати неприємні відчуття.

На наступний день, виконуючи вправу, ви напевно роздивитеся з тієї ж дистанції рядки, набрані більш дрібним шрифтом. При регулярних тренуваннях ви незабаром переконаєтеся, що здатні розрізняти всі рядки, зображені на великому екрані. Для того щоб уникнути непотрібної напруги при переході до чергового етапу тренування очей, не поспішайте і різко не збільшуйте дистанцію.

Але не поспішайте позбуватися від окулярів, ледь почнете помічати поліпшення. Різко позбавивши очі цієї опори, ви ризикуєте викликати напруження очних м'язів. На початковому етапі досить і того, що вам не так часто доведеться їх надягати. Наприклад, спробуйте одягатися по ранках і снідати без окулярів. Під час поїздки в громадському транспорті знімайте їх.

А крім того - частіше ходіть в кіно. Якщо правильно дивитися на екран, то це буде не менш корисно, ніж спеціальні вправи.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Шкідливі ліки в аптечці, а також їх безпечні альтернативи / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЗвичка приймати таблетки при перших же симптомах нездужання формується з дитинства; ми п'ємо таблетки від головного болю, від безсоння, депресії, від старечих ...
Тонкощі гіпотонії: як знижений тиск позначається на якості життя / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ  Гіпотонія - не гіпертонія. До інфаркту не приведе. Такої точки зору дотримуються багато. У тому числі і лікарі Насправді знижений артеріальний ...
Почему при простудном кашле антибиотики стали приносить больше вреда, чем пользы / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНередко при бактериальных инфекциях нижних дыхательных путей, особенно сопровождаемых кашлем, врачи назначают больным антибиотики. Однако, как утверждают ...
Перелом або забій? Перша допомога при зимових травмах / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЯк допомогти тим, хто постраждав від ожеледиці та морозу Забиття, розтягнення, удари головою і переломи - ось найпоширеніші травми. Лікарі попереджають: ...
Чому хрустять суглоби? / Медицина и болезни /
Чому хрустять суглоби? / Медицина и болезни / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖМожливо, ви помічали, що у деяких людей суглоби вміють видавати не дуже приємний хрускіт. Можливо, ви й за собою іноді помічали: варто якось по-особливому ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021