• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Міфи про калорії: Чому в перший місяць не худнете

Міфи про калорії: Чому в перший місяць не худнете / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Бажаючим схуднути дається безліч порад, але далеко не всі з них дійсно варто приймати на озброєння

Кожен день на Першому каналі відома телеведуча і лікар Олена Малишева розповідає, як облаштувати свій побут так, щоб жити було не тільки здОрово, але і здоров'я. А для тих, хто не встиг до ефіру, ми вибираємо найцікавіші рекомендації.

1. Рахуй калорії - і точно скинеш вагу

Так, це правда! Доведено: якщо людина вміє рахувати калорії, то вона не тільки схудне, а й утримає досягнутий результат.

Людям, які розпочали знижувати кількість калорій, щоб схуднути, треба враховувати, що результат може наступити не відразу. У перший місяць ви, швидше за все, не скинете ні кілограма, тому що організм, звиклий отримувати багато калорій, не зможе швидко перебудуватися. Для організму зниження кількості отримуваних калорій - це стрес. А під час стресу в ньому виробляється гормон кортизол, який призводить до миттєвого підвищення глюкози, викиду інсуліну, різкого падіння глюкози і сильного відчуття голоду.

Що робити:

- Посмокчи шматочок льоду.

- Випийте склянку води.

- Якщо перші два способи не допомагають і все одно дуже хочеться їсти, посмокчіть шматочок тростинного цукру.

2. Всі калорії однакові

Якщо розвинути цей постулат, виходить: щоб схуднути, потрібно їсти страви певної, зниженої, калорійності. А звідки ви будете отримувати калорії - з двох кг кабачків або 200 грамів плюшки - не важливо.

Ні, це міф! Всі калорії абсолютно різні. Щоб переробити білки, жири і вуглеводи, організм витрачає різну кількість енергії.

На переробку 100 ккал жирів організм витрачає 6 ккал власної енергії. На переробку 100 ккал вуглеводів організм витрачає 10 ккал власної енергії. На переробку 100 ккал білків організм витрачає 30 ккал власної енергії, це в 5 разів більше, ніж на переробку жирів, і в 3 рази більше, ніж на переробку вуглеводів.

Існують продукти з так званою «негативною калорійністю», які сприяють спалюванню калорій в організмі. Чемпіон серед них - селера. Калорійність селери залишає 16 - 18 ккал на 100 грамів, а щоб його перетравити, організм витратить близько 30 ккал. Тобто на перетравлення селери витрачається більше калорій, ніж вона містить.

3. Щоб схуднути, потрібно перейти на знежирену їжу

Правда лише частково: щоб знизити калорійність продуктів, дійсно найпростіше перейти на знежирені продукти. Але таке харчування може завдати істотної шкоди здоров'ю!

Лікарі проти повної відсутності жирів в їжі. Організм людини влаштований так, що жовчні кислоти, які розчиняють жир, викидаються з жовчного міхура тільки тоді, коли жир надходить в організм. І якщо повністю виключити жири з раціону, то жовчний міхур перестане скорочуватись, жовч застоюється, густіє, утворюються камені. Крім того, відсутність жирів у раціоні може привести до жирової дистрофії печінки.

Що робити:

Обмежуйте вживання тваринних жирів і віддавайте перевагу жирам рослинним.

ПРО ЇЖУ

Суперспеціі для здоров'я

1. Кмин

У чому користь: олія, яка міститься в кмину, має бактерицидну дію. Наприклад, бактерії, що викликають дизентерію, шигели, будуть убиті при контакті з маслом кмину. Зрозуміло, просто поїдаючи цю спецію, дизентерію не вилікуєш. Але деяка бактерицидна дія проявиться.

Рекомендована доза: половина чайної ложки сухого кмину 3 - 4 рази на тиждень.

2. Імбир

У чому користь: має бактерицидну дію. Крім того, що міститься в ньому речовина гингерол усуває спазм м'язів і гладкої мускулатури судин, а значить, м'язи розслабляються, кровоток відновлюється.

Рекомендована доза: достатньо чверті чайної ложки щодня.

3. Розмарин

Має бактерицидну дію, покращує травлення. Міститься в ньому карнозіновая кислота захищає наш мозок від ураження вільними радикалами. І, значить, перешкоджає розвитку хвороби Альцгеймера та інсульту.

Рекомендована доза - чайна ложка розмарину на добу.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Глутамат натрію: що це таке і з чим його їдять / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖГлутамат натрію - одна з найбільш суперечливих харчових добавок Хтось каже, що вона викликає звикання. Хтось вважає, що від неї можна заробити серцевий ...
Соя замість м'яса. Чому ми змушені їсти «пластикову» їжу / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖМіністерство сільського господарства РФ розробляє закон про органічне сільське господарство. Нам нарешті стануть доступні натуральні продукти з нормальним, ...
Чи є користь від розвантажувальних днів: консультує фахівець / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖЖорсткі дієти, надважкі тренування, тисячі процедур краси - і недовгий результат. Незрозуміло, чому повертаються втрачені кілограми так швидко? Дієтологи ...
10 продуктів, які псують настрій і сон / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ- Ще до кінця не ясно, чому одні продукти здатні знизити, а інші підвищити ризик розвитку депресії, - говорить наш постійний експерт, лікар-дієтолог Людмила ...
Звідки пішла мода на вегетаріанство / Питание, продукты / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ  «Мода» на вегетаріанство пішла відносно недавно. Щодо його історичного віку, звичайно. Вона захлеснула світ в «психоделічні шістдесяті», коли діти ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021