Метеочутливість: правила самодопомоги

Практично здорові люди зміни атмосферних явищ переносять досить добре: їхній організм швидко пристосовується до нових умов. Примхи погоди важкі для людей ослаблених - тих, хто не встиг оговтатися від перенесеної хвороби, перевтомився чи перебуває у стані стресу, а також жителям великих міст (в селах люди живуть в гармонії з природою і погодою).
Чим старше ми стаємо, тим важче нам пристосуватися до "витівок" мінливої погоди. Основні симптоми метеозалежності: біль в області серця, прискорене серцебиття, задишка, запаморочення, шум у вухах, нудота, підвищена збудливість, дратівливість, безсоння або, навпаки, сонливість. Може з'явитися біль у м'язах, суглобах, слабкість, підвищитися або знизитися артеріальний тиск. У деяких з'являються нездужання невизначеного характеру, при яких важко зрозуміти, що саме болить і турбує.

Метеочутливість може бути проявом серйозної недуги. Їй піддаються близько 70% що страждають серцево-судинними, хронічними легеневими захворюваннями, порушеннями вегето-судинної системи, хворобами суглобів, шкіри, органів шлунково-кишкового тракту. Щоб менш болісно реагувати на зміни погоди, треба пройти обстеження, виявити основне захворювання і наполегливо лікувати його.

Хоча на людину діє весь погодний спектр: температура, вологість повітря, швидкість вітру, кількість опадів, інтенсивність сонячної радіації, найбільше позначаються на самопочутті перепади атмосферного тиску і рівень вмісту в повітрі кисню. Слухаючи прогноз погоди, уважно стежте за цими величинами. Якщо вони починають "скакати", скрупульозно приймайте призначені терапевтом ліки, а також виконуйте рекомендації, які допоможуть легше перенести зміни погоди.

• менше пораючись по господарству, відкладіть "на потім" важку домашню роботу;

• спробуйте, якщо можливо, свій робочий календар підлаштувати під зміни атмосфери. Надолужите згаяне пізніше, коли встановиться сприятлива для вас погода;

• бережіть нерви. Щоб дрібниці не виводили з себе, пийте заспокійливі збори, чаї та відвари з м'яти, плодів шипшини і глоду, собачої кропиви, валеріани. Можна змішати свіжий сік буряка та мед у рівних пропорціях і приймати по столовій ложці 4-5 разів на день;

• щоранку починайте з теплого душу та ритмічної дихальної гімнастики: дихайте спокійно і досить глибоко через ніс, видих повинен бути вдвічі триваліший вдиху;

• завершіть день довгою (не менше години) прогулянкою.