• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Медики визначили, як правильно сидіти за комп'ютером

Медики визначили, як правильно сидіти за комп'ютером / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

З дитинства нас вчили, що сидіти за столом потрібно обов'язково прямо, щоб не викривлявся хребет, і спина не хворіла. Але британські вчені оскаржили це твердження: корисніше сидіти "розвалившись". По крайній мірі, за комп'ютером.

Згідно з їхніми дослідженнями, сидіти під час роботи за комп'ютером куди корисніше, розслабившись і відкинувшись на спинку. А все тому, як вважають англійські рентгенологи, що пряма постава в сидячому положенні може викликати непотрібну напругу та зайве навантаження на хребет. Через це можуть виникати хронічні болі при зміщенні міжхребцевого диска.

А сама зручна позиція, яка дозволить зберегти хребет здоровим, - в розслабленому стані відкинутися на спинці стільця по кутом в 135 градусів. Незручно, скажете ви. Можливо, зате така поза, на думку дослідників, сама фізіологічна на відміну від випрямленої або згорбленої спини. При такому положенні на хребетні диски не чиниться тиск, тому вони не зміщуються. Але, звичайно, крісло повинно бути зручним, щоб можна було б розслабитися.

За словами керівника дослідження Васіма Башира, "положення, при якому тіло перебуває під 135-градусним кутом - найбільш зручна поза для того, щоб довго сидіти - .. У офісних працівників, школярів і студентів з'являється можливість запобігти проблеми зі спиною, скорегувавши положення хребта Між тим, за статистикою, від болів в спині різної тяжкості страждають до 80 відсотків британців.

"Ця поза - напівлежачи, відкинувшись на 135 градусів, - давно відома масажистам і мануальним терапевтам, - прокоментував лікар-кінізетерапевт, доктор медичних наук Сергій Бубновський - ... Це так звана поза релаксації Її часто використовують під час масажу плечей і шиї Якщо у крісла ще й спинка висока, то ви неминуче заснете, якщо спробуєте працювати в такому становищі, бо будете впливати на розслаблюючі точки в шийному відділі. Хоча, безумовно, м'язи спини в такому положенні майже не напружуються.

Але я б радив все-таки працювати, сидячи на стільці з прямою спинкою, а кожні 40 хвилин, відкидатися на ті самі 135 градусів. Посидіти в такій позі кілька хвилин буде корисніше, ніж перебувати весь час. А щоб м'язи не розслаблялися, зробіть п'ятихвилинну зарядку для спини - потягніться, прогніться, зробіть декілька не різких нахилів. Тоді точно і відпочините, і м'язи в тонус приведете, і кров застояну розженете. Що посприяє розумовому процесу. "
Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Психічний стан залежить від раціону харчування / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВчені радять переглянути свій раціон харчування тим жінкам, які страждають підвищеною тривожністю і стресами. Незбалансоване харчування з підвищеним вмістом ...
Зміцнюємо тили: здорова спина / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВсе частіше до лікарів звертаються зі скаргами пацієнти на болі в спині. І навіть якщо тебе ще не торкнулася ця проблема, статистика (від якої мурашки ...
Штучне світло пригнічує секрецію мелатоніну / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ  Колектив дослідників, що представляють Університет Хайфи (Ізраїль), Національний центр геофізичних даних в Боулдері (США) та Науково-технологічний ...
Якщо ноги втомилися / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖНі для кого не секрет, коли ноги «гудуть» і ниють до вечора - це жахливе відчуття. Пропонуємо вам кілька рецептів краси і здоров'я ваших ніг.Скраб для ...
Болі в хребті - причини / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖВсі ми знаємо, як болить спина після важких трудових днів, але часто ми не знаємо, звідки саме виникають ці болі. Насправді причина болю криється не в ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2020