Медики: довго сидіти смертельно небезпечно

Загальновідомо, що сидячий спосіб життя не корисний. Тепер від експертів охорони здоров'я надійшло особливе попередження: сидіти протягом тривалого часу, навіть якщо ви регулярно займаєтеся спортом, - смертельно небезпечно для здоров'я.

При цьому абсолютно не важливо, де саме сидіти: в офісі, школі, машині і т.д. Має значення тільки загальна кількість годин, які ви провели сидячи.

У Британському журналі спортивної медицини опублікована стаття Еллін Екблом-Бак зі Швеції, яка привернула увагу колег до необхідності по-новому поглянути на рекомендації з фізичної активності та профілактиці сидячого способу життя. Адже в той час як керівництва по всьому світу радять людям, який час треба приділяти фізкультурі і спорту, інформація щодо обмеження часу, проведеного в сидячому положенні, відсутня. Люди не поінформовані про ризик, якому вони самі себе піддають.

Автор статті стверджує, що після чотирьох годин, проведених у сидячому положенні, наше тіло починає подавати нам сигнали про небезпеку. Вона пояснює, що активність генів, що регулюють кількість глюкози крові і кількість жиру, що відкладається організмом, починає знижуватися після певного часу, проведеного організмом статично.

За словами Тіма Армстронга, експерта ВООЗ з фізичної активності, фізичні навантаження не рятують людину від ризику, який виникає при тривалому сидінні. Він рекомендує розподіляти вправи рівномірно протягом дня. Це набагато корисніше, ніж позайматися спортом тривало, але один раз в день, наприклад 2:00 увечері у фітнес-клубі, підкреслює Армстронг.

Думки, висловлені вченими, підтверджуються все новими клінічними дослідженнями. Так, в минулому році були опубліковані результати вивчення стану здоров'я більш ніж 17,000 канадців протягом багатьох років. І вони також говорять про те, що тривале перебування в сидячому положенні може вкорочувати тривалість життя незалежно від того, займаються люди спортом чи ні.

За словами Пітера Катцмарзіка, який керував вищезгаданим дослідженням в Канаді, поки не можна точно вказати тривалість перебування в сидячому положенні, яка небезпечна для життя, проте чим більше перерв під час сидіння ви робите, тим краще. Короткі фізичні розминки необхідні протягом всього дня.

Згідно зі статистикою, люди проводять більше половини свого часу сидячи. Так що, радять учені, якщо вам треба щось повідомити колезі по офісу, не посилайте по електронній пошті, не стукайте в аську, не дзвоніть, а краще встаньте і пройдіться до сусіднього кабінету.

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?

Другие Новости

Медики визначили, як правильно сидіти за комп'ютером / Здоровье /

З дитинства нас вчили, що сидіти за столом потрібно обов'язково прямо, щоб не викривлявся хребет, і спина не хворіла. Але британські вчені оскаржили це ...

Психічний стан залежить від раціону харчування / Здоровье /

Вчені радять переглянути свій раціон харчування тим жінкам, які страждають підвищеною тривожністю і стресами. Незбалансоване харчування з підвищеним вмістом ...

Зміцнюємо тили: здорова спина / Здоровье /

Все частіше до лікарів звертаються зі скаргами пацієнти на болі в спині. І навіть якщо тебе ще не торкнулася ця проблема, статистика (від якої мурашки ...

Штучне світло пригнічує секрецію мелатоніну / Здоровье /

Колектив дослідників, що представляють Університет Хайфи (Ізраїль), Національний центр геофізичних даних в Боулдері (США) та Науково-технологічний ...

Якщо ноги втомилися / Здоровье /

Ні для кого не секрет, коли ноги «гудуть» і ниють до вечора - це жахливе відчуття. Пропонуємо вам кілька рецептів краси і здоров'я ваших ніг.Скраб для ...