• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

Мало спорту і багато уроків, або Чому наші діти мало рухаються

Мало спорту і багато уроків, або Чому наші діти мало рухаються / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Наші діти мало рухаються, мало гуляють, майже не грають у спортивні ігри. У чому причина дитячої гіподинамії?

Сумна картина

У сьогоднішніх школярів на спорт, ігри і прогулянки немає часу. Як би батьки не намагалися урізноманітнити і систематизувати їх розпорядок дня, на першому місці завжди будуть заняття у школі і приготування уроків вдома, а вже потім все інше, в тому числі спорт і фізкультура.

Якщо в дитячому саду діти гуляють два рази в день, незалежно від того, яка погода надворі, то в школі пріоритети різко змінюються. З першого по десятий клас фізична активність дитини падає майже наполовину. До 82-85% денного часу більшість школярів середніх і старших класів проводять сидячи. Їх робочий день - 11-14 годин навчання: 6-8 годин у школі, 3-4 години за уроками вдома і ще години дві - на додаткові заняття. Якщо врахувати, що дитині потрібно не менше десяти годин повноцінного сну, щоб відновитися, виходить, що на все інше однієї доби вже не вистачає.

Наднавантаження в школі - головна причина хронічного недосипу 80% старшокласників. Навіть у наймолодших школярів ігри займають лише 16-19% часу, уроки фізкультури - 1-3% денного часу (2-3 уроки на тиждень). У нас багато говорять про те, що треба привчати до здорового способу життя, занять спортом, але звички-то прищеплюються в дитинстві. Якщо в школі уроки фізкультури нерідко замінюють на "більш важливі" математику і мову (вони, безумовно, важливі, але вчити треба не на шкоду здоров'ю), то поступово у дітей пропаде все бажання займатися спортом.

Вихід поруч

Експерти Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) вважають, що дитина шкільного віку має активно рухатися не менше 1:00 в день, фізичне навантаження необхідно змінювати і варіювати від середнього до високого. Підходять будь-які активні ігри (хованки, догонялки, скакалки), баскетбол, волейбол, футбол, катання на велосипеді, роликах, плавання, танці. Необхідну навантаження також дадуть 2:00, пройдені швидким кроком або витрачені на допомогу у прибиранні квартири, гаража, садового ділянки.

Багатьом хлопчикам і дівчаткам подобаються туристичні секції, плавання в басейні або заняття з тваринами, наприклад, прогулянки з собакою. Собака в сім'ї - відмінний спосіб додати школяру 30-40 хвилин активного руху на свіжому повітрі.

Якщо маленьких дітей виманити на вулицю і залучити в гру, як правило, не становить великих труднощів, то з підлітками, у яких на все вже є своя думка і які протестують проти будь-якого нав'язування їм чужих думок та ідей, все набагато складніше. До того ж у цей час йде гормональна перебудова їх організму, тіло, обмін речовин починають сильно мінятися, і 12-15 літні діти можуть швидко втомлюватися, відчувати себе дискомфортно. У них з'являється сором'язливість, боязнь виглядати смішними в очах однолітків і дорослих, і вони починають уникати спортивних навантажень. Але відмовлятися від фізичної активності в цей період не можна, так як її відсутність завадить нормальному розвитку кісткової і м'язової систем.

У підлітка повинні з'явитися щоденні обов'язки, які змушують його рухатися на свіжому повітрі як мінімум годину в день. Якщо в сім'ї є молодші діти, старшого можна відправляти з ними на прогулянку або в секцію, посилаючись на зайнятість. Або розподілити закупівлю продуктів таким чином, щоб дитина щодня вирушала за молоком або овочами пішки. Батьки повинні заохочувати будь-яке активне захоплення сина або дочки: купите ролики, велосипед, скейтборд.

Їх досвід

Фізкультура - щодня

У справі залучення дітей до спорту нам варто повчитися у європейців, які шукають і знаходять найбільш оптимальне співвідношення в навчальному плані "серйозних" предметів і "легких", до яких відносяться прикладні заняття, малювання, музика і спорт.

Наприклад, в Іспанії діти перебувають в школі цілий день - з дев'ятої ранку до п'яти - половини шостого вечора. У школі вони не тільки навчаються, а й їдять, і відпочивають. У першій половині дня у дітей йдуть навчальні модулі з викладанням іспанської та іноземних мов, літератури, історії, математики, точних і природничих наук (залежно від класу і програми). Потім перерва на обід, після якого діти займаються на свіжому повітрі 1-1,5 години - рухливі ігри, футбол, волейбол. Після такого спортивного навантаження поновлюються заняття у класах. У другій половині дня проходять заняття у творчих, театральних студіях (по-іспанськи це називається "актівідадес"), додаткові заняття з мов, мистецтва, тренування в спортивних секціях, гуртках.

І так кожен день, п'ять разів на тиждень. При цьому жодних домашніх завдань в молодшій і середній школі.

У школах Німеччини, Швейцарії та інших європейських країн наприкінці зими є додаткові канікули, які так і називаються - "спортивні". Вони придумані спеціально для того, щоб батьки могли взяти на цей час невелику відпустку і вирушити з дітьми на гірськолижні курорти.

aif.ru

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Міф про виховання: Діти зобов'язані слухатися / Дети: здоровье, питание, развитие /
Міф про виховання: Діти зобов'язані слухатися / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ«Я тобі даю, а ти мене люби!» - Угода гнусненька. Слава Богу, більшість з нас терпить фіаско. Діти підтверджують: любов не можна купити. Брати - беруть ...
Поганий слух або захворювання нервової системи? Підступна недуга вражає все більше людей / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖАмериканські вчені в опублікованій днями статті намагаються привернути увагу громадськості та, насамперед, батьків маленьких дітей до проблеми, якій навіть ...
Гикавка у дітей. Способи рятування дитини від гикавки / Дети: здоровье, питание, развитие /
Гикавка у дітей. Способи рятування дитини від гикавки / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖОх вже ця гикавка! Вона навіть дорослим людям доставляє масу неприємних відчуттів, а що ж тоді говорити про діток? Спробуємо з Вами разом розібратися, ...
Выбор детской одежды / Дети: здоровье, питание, развитие /
Выбор детской одежды / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖПошла я как-то с дочкой и моей мамой в магазин. Говорю: "Наташа, постоишь у дверей или зайдешь внутрь? " А мама тихонько: "Не надо спрашивать, говори прямо, ...
Секрети педіатра: діти починають пізніше говорити через протерту їжу / Дети: здоровье, питание, развитие / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Ми продовжуємо нашу рубрику "Секрети педіатра". Сьогодні ми розповімо про те, чому діти починають пізніше говорити і яку роль харчування відіграє ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021