• здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування
  • здоровье, правильное питание, спорт, здоров'я, правильне харчування, хвороби, лікування

"Крива" спина: поради по поверненню гарної постави

"Крива" спина: поради по поверненню гарної постави / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ

Погана постава перекреслює всі зусилля по наведенню краси - згорбившись модниця нікому не цікава. Як зробити з кривої спини рівну і красиву?

Наш хребет має природні вигини, але зайве посилення вигину в грудному відділі може стати причиною сутулості. Таке порушення постави сьогодні зустрічається чи не в кожного другого підлітка. Наш хребет нагадує корабельну щоглу, до якої з усіх боків прикріплюються м'язи і зв'язки, з яких одні перерозтягнуті, інші вкорочені. Щоглі-хребту доводиться тривалий час перебувати в одноманітних положеннях, і в результаті природні вигини або посилюються, або випрямляються. Погано і те, і інше - це і є придбане порушення постави. Не впадайте у відчай, воно піддається лікуванню, причому, чим раніше почнете працювати над спиною, тим швидше з'являться результати. У 15 - 18 років зайнятися спиною ще не пізно і навіть в 25 корекції піддається більшість викривлень. Тільки діяти треба комплексно і послідовно, підключивши спеціальні процедури і власну завзятість.

Перш за все для виправлення постави необхідно зменшити хронічне напруження м'язів навколо хребта. Саме воно стає джерелом постійного дискомфорту. Ми занадто довго просиджуємо біля комп'ютера, носимо важкі сумки, годинами заспокоюємо дитину на руках - та хіба мало побутових причин, фізичних і емоційних, для накопичення м'язової напруги.

В результаті утворюються спайки в м'яких тканинах, напруга переходить в хронічну і розпрямити спину з кожним днем стає все важче. Що робити з такою спиною, хворою і малорухомою? Відправлятися до масажиста, мануального терапевта, щоб усунути жорсткі спайки, зняти м'язову напругу, що стало звичним. Досвідчені масажисти вважають, що як би не була "забита" спина, пацієнт не повинен відчувати болю під час масажу. Допустима лише приємна хворобливість, тому якщо ваші зустрічі з масажистом нагадують тортури, шукайте іншого фахівця - тут вам не допоможуть, а тільки зашкодять.

Масаж - один з етапів лікування. Спайки піддаються рукам масажиста тільки в поверхневих зонах, а більш глибокий вплив забезпечать фізіотерапевтичні процедури, що відновлюють еластичність м'язів і зв'язок. Якщо немає протипоказань, ефективна голкорефлексотерапія, яка знімає надмірну м'язову напругу і покращує мікроструктуру тканини.

Далі справа за коригуючою гімнастикою. Це не просто бажане доповнення до дій лікаря, але необхідна, найважливіша частина комплексного наступу на сутулість. Тільки систематичні інтенсивні заняття підтримують нормальний тонус м'язів і зв'язок, не даючи їм перетягати щоглу-хребет в різні боки. І хоча ортопеди і остеопати вважають, що сколіоз як захворювання кісткових тканин вилікувати остаточно неможливо, добитися значної корекції - переходу від більшого ступеня викривлення до меншого - цілком реально за умови комплексного лікування порушення постави: мануальною терапією, масажем, фізіотерапевтичними процедурами, голкорефлексотерапією, активною гімнастикою для м'язів і зв'язок спини.

І наостанок проста порада для тих, хто постійно горбиться: візьміть за правило хоча б кілька разів на день доторкнутися лопатками і сідницями до стіни, випрямляючи поставу точно по вертикалі. Запам'ятайте відчуття і постарайтеся зберегти його як можна довше. Якщо довго працюєте за столом, кожні півгодини вставайте і хоча б обійдіть навколо стільця, на якому сидите. Ці нехитрі рекомендації допоможуть не посилювати хронічні напруження м'язів навколо хребта, що накопичується день у день, і ваша постава від цього тільки виграє.

 

Фен шуй здоров'я: китайська медицина, здоров'я по карті долі Бацзи
Як фен шуй і карти долі можуть допомогти бути здровими? На які області здоров'я звернути увагу?
Другие Новости
Куріння може скоротити життя жінки на 10 років / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ Нове велике дослідження показало, що куріння сигарет може скоротити життя жінки на 10 років. Відмова від куріння до 40 років (а бажано до цього ювілею) ...
Аскорбінка - не ліки? Як і чим краще лікувати перші ознаки застуди / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖ З застудою рідко хто звертається до лікаря - зазвичай ми намагаємося вилікувати її вдома. Але чи завжди таке лікування ефективне?Наш експерт - лікар-терапевт ...
Час змін: ревізія в домі / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖХороша традиція час від часу робити генеральне прибирання. Ти здивуєшся, скільки непотрібного мотлоху зберігається у тебе вдома. Адже не секрет, що у кожної ...
Рівняння на пряму поставу / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖРівна спина - захист від хвороб!Хребет - головна опора нашого тіла. Ми твердо стоїмо на ногах, поки він в порядку. Але з віком наші кістки, на жаль, не ...
Вегетаріанство - шлях до здорового і щасливого життя / Здоровье / LiveLife.kiev.ua - ЗОЖДавно хотіла написати статтю на тему вегетаріанського (веганського) способу життя, а сьогодні якраз підходящий випадок, так як 1 листопада в усьому світі ...
LiveLife.kiev.ua - Здоров'я, Правильне харчування, Фізична активність, Здоровий спосіб життя, Успіх, Діти, Краса
Copyright 2011-2021